Lazar Angelov er en bulgarsk profesjonell bodybuilder, som gikk fra pro basketball i hæren, og etter hæren, bodybuilding.

Angelov har hatt opp og nedturer i trening, men en ting ble igjen, og det var hans kjærlighet til trening og å holde seg i form.

han har oppnådd verdens anerkjennelse for å ha en av de beste organene i bransjen.med mange års hardt arbeid har han gjort en varig karriere som profesjonell kroppsbygger. Angelov er også som andre kroppsbyggere en stor innflytelse på andre mennesker, og han har et stort antall tilhengere på hans sosiale medier.

han eier noen av de beste abs i verden. Som personlig trener har han vært i stand til å forvandle kroppene til tusenvis av mennesker og gjøre sin motivasjon og kunnskap smittsom mot dem.I denne artikkelen diskuterer Vi Lazar Angelovs treningsrutine og kosthold, og også de forskjellige kosttilskuddene han tar for treningsrutinen.

SJEKK UT DENNE FETTFORBRENNER Å SE MAKULERT SOM LAZAR ANGELOV

Nåværende Statistikk

Høyde: 5’9″ (175cm)

Vekt: 205 – 215lbs (88.5 – 93.0 kg)

Alder: 34 år

Bursdag: 22 September

Eier: Lazar Angelov Academy

fødested: SOFIA, BULGARIA

UTMERKELSER: en av de mest innflytelsesrike kroppsbyggere I Bransjen

workout Principles

innenfor lazar angelov trening rutine, Blander han normalt opp sin trening for å sjokkere sine muskler mye som mange andre kroppsbyggere, inkludert ulisses jr.og simeon panda.For å opprettholde sin shredded kroppsbygning Utfører Angelov en kombinasjon av isolasjon og sammensatte øvelser. Han gjør vanligvis 4-8 reps i ett sett.Angelov bruker også 20 minutter på kardio og han liker Å GJØRE HIIT, noe som hjelper ham med å holde opp en magert muskelmasse. Lazar holder en klar metode for kalori-restriktive dietter for å sikre at han ikke mister muskelmasse.

Lazar Angelovs Treningsrutine

Lazar Angelovs treningsrutine består av mange øvelser.

hvis du tar en titt på øvelsene nedenfor, kan du se at han fokuserer på å slå opp til 14 øvelser på hver øvelse. På lørdag og søndag Har Angelov begge hviledager, noe som også er veldig viktig.

Her Er Lazar Angelovs treningsrutine:

mandag: Bryst/Abs

I denne rutinen utfører Lazar 9 øvelser, men for totalt 4-8 reps hver.

Her Er Lazar Angelovs bryst-og abs treningsrutine:

1. Flat Benk (4×8 representanter)
2. Skråbenk (4×8 representanter)
3. Nedgang Benk (4×8 representanter)
4. Pullover (4×8 representanter)
5. Hammerpress (3×8 representanter)
6. Dips (3x feil)
7. Vektet Sitte Opp (4x feil)
8. Hengende Leg Raise – (4x feil)
9. Side Bøyer (4x feil)

tirsdag: Tilbake / Triceps

på tirsdag mål Lazar tilbake og triceps. Det er 6 forskjellige øvelser som han bruker for ryggen og triceps trening rutine.

Her Er Lazar Angelovs rygg-og triceps treningsrutine:

1. Bøyd Over Rad (4×8 representanter)
2. Dødløft (4×8 representanter)
3. Pulldowns (4×8 representanter)
4. Trekk-Ups (4×8 representanter)
5. Kabel Rad (4×8 representanter)
6. Shrugs (6×10 reps)

onsdag: Delts / Underarmer / Abs

på onsdag utfører Lazar en delt, underarmer og abs workout rutine, med fokus på 13 store øvelser. Hvert sett er rundt 8 reps.

Her Er Lazar Angelovs delt, underarm og abs treningsrutine:

1. Militær Trykk Bak Nakken (3×8 reps)
2. Maskinpress (4×8 representanter)
3. Laterale Høyninger (4×8 representanter)
4. Vektplate Foran Høyninger (4×10 representanter)
5. Dumbbell Foran Høyninger (4×8 reps)
6. Omvendt Pec-Dekk (4×10 representanter)
7. Omvendt Fly (på skråbenk) (4×8 representanter)
8. Vektede Sit Ups (4x feil)
9. Hengende Ben Reiser (4x feil)
10. Sidebøyninger (4x feil)
11. Side Crunches (4x feil)
12. Wrist Curl Bak Ryggen (4x feil)
13. Omvendt Håndledd Krølle Over Benk (4x feil)

torsdag: Triceps/Biceps

på torsdag treffer Lazar en triceps og biceps rutine for 8 øvelser. Hver øvelse utføres for 4 sett og 15 reps.

Her Er Lazar Angelovs triceps og biceps treningsrutine:

1. Lukk Grep Benkpress (4×8 representanter)
2. Pushdowns (4×8 representanter)
3. EZ Bar Hodeskalle Knusere (4×10 representanter)
4. Tilbakeslag på kabel (4×8 representanter)
5. EZ Bar Krøller (4×8 representanter)
6. Brede Grepskrøller (4×8 reps)
7. Hammer Krøller 4×8 (hver hånd)
8. Konsentrasjon Krøller (4×8 reps)

fredag: Ben/Abs

på fredag treffer Lazar en ben og abs workout rutine ved å gjøre 14 sett med 4-12 reps i hver øvelse som han gjør.

Her Er Lazar Angelovs ben og abs treningsrutine:

1. Knebøy (4×12 representanter)
2. Knebøy (til en benk) (4×12 representanter)
3. Bulgarsk Knebøy (4×12 representanter)
4. Quad-Utvidelser (4×16 representanter)
5. Stiv Bein Markløft (4×12 representanter)
6. Benkrøller (4×16 representanter)
7. Tilbakeslag av Glute (4×20 representanter)
8. Kalv Maskin Høyninger (4×20 reps)
9. Sittende Kalv Høyninger (4×20 reps)
10. Leggpress Kalv Høyninger (4×20 reps)
11. Vektet Sitte opp (4x feil)
12. Luft Sykkel (4x feil)
13. Sidebøyninger (4x feil)
14. Barbell Vendinger (4x feil)

lørdag& søndag: Hvile

både lørdag og søndag er hvile For Lazar. Det er tiden da han slapper av og lar kroppen komme seg. Etter en hard arbeidsuke med treningen er den viktigste delen hans hvile.

Lazar Angelovs Diett

Nå som Vi har dekket Lazars treningsrutine, er Det på tide å gå på kostholdet hans.

Lazars daglige diett er delt inn i 6 måltider hvor han bruker omtrent 245g protein totalt. Vanligvis er det et intervall på 2-3 timer mellom hvert måltid. Angelov foretrekker å ha en blanding av lav-carb og høy protein mat.Så med det sagt, la Oss se På Lazars kosthold og kosttilskuddene han tar daglig for å få mest mulig ut av treningen.

Her Er Lazar Angelovs diett:

Måltid 1: Havregryn, Egg, Peanøttsmør & Grapefrukt

Måltid 2: Ris, Kylling & Brokkoli

Måltid 3: Pasta, Tunfisk & avokado

Måltid 4: Ris, Kylling

måltid 5: laks & grønn salat

Måltid 6: Cottage Cheese & Brokkoli

Kosttilskudd

Lazar Angelov bruker følgende kosttilskudd for å hjelpe drivstoff hans gevinster:

• Whey protein
• BCAA
• Glutamin
• Arginin
• No Booster
• Fiskeolje
• Glukosamin