for alle de av dere som alltid har lurt på om det er mulig å oppnå et slankere utseende om noen dager, er svaret ja.
Å Miste vekt og være montør handler om hva slags livsstil du fører, og gjør noen tweaks. Her er noen tips som vil hjelpe deg å miste 2-3 kg på bare 10 dager.
Drikk vann
Hold deg hydrert hele dagen. Vann har en svært viktig rolle i å hjelpe skylle ut giftstoffer fra kroppen.
«Drikkevann første tingen i morgen får stoffskiftet kjører. Det hjelper også med å dempe de sultpangene som gjør at du krever snacks,» sier Ishi Khosla, en klinisk ernæringsfysiolog Ved Senter for Kostholdsrådgivning i Delhi, og også grunnleggeren av Celiac Society Of India.En kort, fem minutters spasertur etter måltider hjelper ikke bare fordøyelsen, men hjelper også med å brenne noen kalorier. Det har blitt funnet at en post-måltid tur hjelper i å fjerne glukose fra blodet delvis. Dette er fordi mye av det er tatt av musklene for aktiviteter.
Spis mer fiber, kutt tilsatt sukker
» Øk inntaket av grønnsaker, salater og supper. Dedikere ett måltid bare til grønnsaker eller spirer. Skjær tilbake på korn etter 7 pm. Snack på nøtter, chana, frø eller frukt. Og selvfølgelig grøft harde drikker så langt som mulig,» råder Khosla.
Spis hjemme
Dette er en no-brainer. Vi har alle hørt våre eldste råder oss til å spise hjemmelaget mat.»Med den typen travle livsstil folk fører i dag, er det ikke uvanlig å spise ute eller få noe til senere. Imidlertid er slik mat ofte høy i fett og olje, og kan derfor over tid få deg til å gå ned i vekt på en usunn måte. Matlaging hjemme kan du ha kontroll over ingrediensene, » forklarer Tanisha Mehta, En Bangalore basert ernæringsfysiolog Ved Columbia Asia Hospital.
Spis mindre salt
«ikke lager opp på alle de behandlede elementene som er tilgjengelige over disken. Dette inkluderer chips, kjeks og lignende. Disse er høye i salt, som tilsettes som konserveringsmiddel. Forbruker ekstra salt kan la deg se og føle oppblåst,» sier Mehta.
Øvelse
Unn deg minimum 30 minutter med fysisk aktivitet hver dag. Kombinert med et sunt kosthold, er dette en av de beste måtene å gå ned i vekt uten å skade kroppen. Velg en treningsrutine som passer deg og din tidsplan.
Hold deg til dette regimet, og du er sikker på å se synlige resultater i løpet av få dager.