Alle som noensinne har gjort en rens kan fortelle deg om alle oppturer og nedturer som følger med det. Sult, tilbaketrekking, energi og triumf er bare noen av følelsene du kan oppleve mens du detoxer kroppen din og spyler systemet ditt-enten det er for bare en dag eller 22. Men etter endelig dukker opp fra din rens følelse triumferende (og sannsynligvis aldri så-litt sulten), hva skal du gjøre neste? Sjansen er stor for at du vil spise alt i sikte, men vi har en følelse av at det ikke er den beste ruten å gå.For å hjelpe oss med å finne ut hvordan vi kan lette kroppene våre i en sunn spisesyklus og motstå trangen til å tømme ansiktene våre, spurte Vi Elissa Goodman-sertifisert holistisk ernæringsfysiolog og skaperen Av Rens Kroppen Din, Rens Livet ditt – for å gi oss et veikart over nøyaktig hva du skal gjøre etter en rens.

hvis du nettopp er ferdig med en rens, gratulerer! Du tar viktige skritt mot å bli en sunnere versjon av deg selv. Før du virkelig kan dra nytte av en rens, er det viktig å forstå hvordan en rens fungerer. Hva skjer inni kroppen din?På daglig basis inhalerer, inntar og absorberer vi mer giftstoffer enn kroppen vår naturlig kan eliminere. Avgiftning innebærer flere organer, som våre nyrer, lunger, hud og mage-tarmkanalen; men leveren vår har en tendens til å gjøre det meste av de tunge løftene. Selv om dette er en svært kompleks prosess, her er hvordan hvert system/organ spiller sin egen unike rolle:

Mage-Tarmkanalen

når giftstoffer sitter i tarmene og tykktarmen, blir de deretter reabsorbert i blodet ditt. Ved å rense tarmene og kolon, forbedrer du tarmbevegelser, fjerner oppbygget avfall fra kroppen din.

Nyrer

når du renser, er nyrene mindre overveldet enn de ville være typisk. Dette gjør at de kan filtrere avfallet fra andre organer, noe som sikrer full kroppsavgiftning. Ved rensing kan nyrene eliminere giftstoffer, noe som ofte bidrar til høyere blodtrykk og økt surhet.

Lever

leveren din jobber så hardt for å skille næringsstoffer fra avfall, men det kan også lett overbelastes, noe som reduserer evnen til å fungere. Det er to viktige avgiftningsfaser, som begge krever næringsstoffer for å konvertere fettløselige (giftige) forbindelser til mindre skadelige stoffer. Den første fasen bidrar til å bryte ned stoffer som koffein, plantevernmidler, alkohol, mettet fett og mer. I den andre fasen omdannes toksiner til vannløselige stoffer. De kan da utskilles gjennom galle eller urin.

Hud

vår hud Er et utrolig organ som bidrar til å eliminere mange giftstoffer gjennom porene. Siden denne prosessen er generelt ganske passiv, kan rensing støtte avgiftning. Mens du renser, er det svært gunstig å trene, da svette vil øke giftig eliminering.

Lunger

vi puster inn så mange forurensende stoffer på en daglig basis. Når du renser, hjelper du naturlig med å fortynne og tømme giftstoffer fra lungene. Når du gir kroppen din en hjelpende hånd, vil du ikke tro hvor godt det kan naturlig fungere.

nedenfor, en håndfull tips for å hjelpe kroppen din, etter rensing.

Drikk Vann Med Sitron Hver Morgen

Drikker 16 unser av Sitron sitronvann hver morgen er en enkel Og Effektiv Avgiftningsstrategi For Å Innlemme i din daglige rutine, noe som gjør det til en flott å fortsette etter detox. Først og fremst krever kroppen din vann for riktig avgiftning, spesielt etter at du har fastet hele natten. Når du legger til sitron, øker du vannets avgiftende egenskaper, da sitroner bidrar til å stimulere leverens naturlige enzymer.

Ta Et Probiotisk Og Spis Fermentert Mat

det er viktig å huske at en sunn Tarm betyr En Sunn kropp. Siden rundt 70% av immunforsvaret ditt er funnet i tarmen, vil et dårlig kosthold alltid ta en toll. Hvis du ikke renser tarmene riktig, vil kroppen din ikke kunne eliminere giftstoffer andre systemer prøver å bli kvitt. Når du tar et sterkt probiotisk og spiser fermentert mat daglig, øker du gode bakterier i tarmen. Disse sunne bakteriene støtter en sunn tarm. Probiotika har også fordel for leveren din, så bruk mer probiotiske matvarer som kefir, kombucha, surkål, tempeh og kimchi for maksimal effekt.

Drikk En Grønn Juice (Uten For Mye Frukt)

drikk en grønn juice daglig for Å Fortsette Å Støtte Din Naturlige Avgiftningsprosess og sikre at du får nok vitaminer, mineraler, antioksidanter og phytonutrients i kostholdet ditt.

siden frukt er fullpakket med naturlig sukker, er det mer gunstig å øke grønn grønnsak forbruk. Når blodsukkeret pigger, så gjør insulinnivået, som ikke vil være bra, som kroppen din vil være uforberedt på det. I stedet velger du ingredienser som spinat, kale, løvetanngrønt, forskjellige urter, agurker, sitroner og limer.

Motstå Trangen til Å Binge

det enkleste måten å hindre bingeing etter En Rens er å sikre at du spiser eller drikker hver tredje time. Snacks og måltider du velger bør inkludere både et protein og et sunt fett, da kombinasjonen vil bidra til å holde deg mett i lengre perioder.En full-body detox vil ikke være effektiv uten protein og fett, da kroppene våre trenger en riktig balanse mellom karbohydrater, fett og proteiner. Også, protein og fett er nødvendig for leveren din under fase to avgiftning. Her er noen anbefalinger:

Lag en sunn proteinbar: en hjemmelaget proteinbar er et godt valg når du er på farten. Du kan enkelt finne oppskrifter for å lage din egen online, avhengig av hva dine spesifikke diettbehov er.Ta en grønn juice (og legg deretter til en spiseskje chia frø): en grønn juice fyller og gir kroppen din næringsstoffene den trenger for å kontinuerlig detox på daglig basis, og chia frøene gir deg protein, sunt fett og fiber.

Vann Med Ultima Replenisher Hydrating Powder ($15): Når du drikker vann Med Ultima Replenisher, opprettholder du hydrering, noe som vil bidra til å dempe din sult og trang.

Kjenn Dine Store Tre

Når det gjelder mat etterpå anbefaler jeg å holde seg borte Fra De Store Tre: Gluten, sukker og mest meieri. Når du holder deg unna disse, bør du kunne fortsette å føle deg så god som du gjorde under rensingen. Selv om noen anbefaler å holde seg borte fra meieri og gluten, vil andre kutte ut alkohol og kaffe i stedet.Husk at kropp og helse er unike, så de tre store har en tendens til å variere fra person til person. Når det er sagt, er det viktig å spørre deg selv hva de store tre er. Dette er den perfekte tiden til å tappe inn i din egen personlige intuisjon. Tross alt er du utvilsomt din egen kropps første ekspert.

Føler forberedt på å håndtere en rens nå? Klikk her for fire ikke-juice renser å prøve før sommeren, og handle to av våre favoritt rens bøker nedenfor.

Butikk

carly de castrojuice: oppskrifter For juicing, rensing, Og Leve Godt$15 Butikk