Limit salt

Høye natriumnivåer I kroppen, kan fremme kalsium buildup i urinen. Unngå å legge salt til mat, og sjekk etikettene på bearbeidet mat for å se hvor mye natrium de inneholder. Hurtigmat kan være høy i natrium, men det kan også vanlig restaurantmat. Når du er i stand, be om at ingen salt legges til hva du bestiller på en meny. Legg også merke til hva du drikker. Noen grønnsaksjuice er høy i natrium.

Reduser inntaket av animalsk protein

Mange kilder til protein, som rødt kjøtt, svinekjøtt, kylling, fjærfe, fisk og egg, øker mengden urinsyre du produserer. Å spise store mengder protein reduserer også et kjemikalie i urinen som kalles citrat. Citrats jobb er å forhindre dannelse av nyrestein. Alternativer til animalsk protein inkluderer quinoa, tofu( bønne ostemasse), hummus, chia frø, og gresk yoghurt. Siden protein er viktig for generell helse, diskutere hvor mye du bør spise daglig med legen din.

et plantebasert kosthold kan være ideelt

Spis oksalater klokt. Foods høy i denne kjemiske kan øke dannelsen av nyrestein. Hvis du allerede har hatt nyrestein, kan du ønske å redusere eller eliminere oksalater fra kostholdet ditt helt. Hvis du prøver å unngå nyrestein, sjekk med legen din for å finne ut om å begrense disse matvarene er nok. Hvis du spiser mat som inneholder oksalater, sørg alltid for å spise eller drikke en kalsiumkilde med dem. Dette vil hjelpe oksalatet å binde seg til kalsium under fordøyelsen, før det kan nå nyrene dine. Matvarer høyt i oksalat inkluderer:

• sjokolade
• rødbeter
• nøtter
• te
• rabarbra
• spinat
• sveitsiske chard
• søtpoteter

Ikke drikk colas

Unngå cola drinker. Cola er høy i fosfat, en annen kjemisk som kan fremme dannelsen av nyrestein.

Redusere eller eliminere tilsatt sukkerinntak

Tilsatt sukker er sukker og sirup som legges til bearbeidet mat og drikke. Lagt sukrose og tilsatt fruktose kan øke risikoen for nyrestein. Hold øye med mengden sukker du spiser, i bearbeidede matvarer, som kake, i frukt, i brus og i juice. Andre vanlige tilsatt sukker navn inkluderer mais sirup, krystallisert fruktose, honning, agave nektar, brun ris sirup, og rørsukker.