Med så mange ting som skjer i hverdagen, kan du finne det vanskelig å bli motivert til å kaste de ekstra pundene. Miste 70 lbs. i en så kort periode vil ta litt hardt arbeid. Du må holde fokus; i 8 uker, vil du føle deg mager og mener! Nå må du gjøre noen svært viktige livsstilsendringer: undersøke matvalgene dine og eliminere de usunne elementene fra kostholdet ditt umiddelbart. Dette vil presentere en utfordring hvis du elsker junk food, men du må gjøre store ofre for å oppnå ditt vekttap mål.
Gå til matbutikken Og kjøpe noen sunne matvarer som du lese midtgangen, se etter elementer lav i fett og natrium. Sørg for å plukke opp rikelig med frukt, som appelsiner og epler, som vil komme godt med når du er på farten. I stedet for å spise en pose med sjetonger, kan du knaske på et eple eller oransje. Erstatte usunn ting vil bli enklere som du går sammen hvis du bo på oppgaven.
Hvordan Å Miste 20 Pounds i 10 Dager
Lær mer
Drikk rikelig med vann—8 glass vann om dagen, i det minste. Å drikke rikelig med vann spyler også ut bakterier og urenheter i huden. Jo mer du trener, jo mer dehydrert kan du bli hvis du ikke drikker mye vann.
gjør kardiovaskulær trening daglig. Taebo: 500 til 600 i 45 minutter Sykling: 250 til 500 kalorier i 30 minutter Svømming: 400 kalorier i 30 minutter Kjører: 200 kalorier i 30 minutter Elliptisk Trener: 300 kalorier i 30 minutter Gange: 180 kalorier i 30 minutter (hvis du ønsker å øke nivået av utholdenhet, gå opp og ned trapper eller plattinger. Hvis du bruker tredemølle, sett innstillingene på en skråning.)
Vekttap Diett Prøve Måltid Plan
Lær mer
Du kan også velge en personlig trener for å veilede deg på vei. Personlige trenere gir deg mye motivasjon, og de vil fortelle deg om du er på vei i riktig retning. Sjekk rundt din lokale gym for å finne noen personlige trenere tilgjengelig for å hjelpe deg. Personlige trenere vil koste deg, men hvis du er seriøs om vekttapet ditt og har råd til det, finner du en personlig trener vel verdt det.
Tips
Vei deg daglig. Hold styr på hva du spiser.
Advarsler
ta kontakt med legen din om ønsket vekttap.