Bilde via .com

Det er en rolig torsdag kveld, og du har nettopp kommet hjem fra en lang dag med å gi musikktimer. Nå som dagens distraksjoner har forsvunnet, er det bare deg og dine tanker. Ja, de pesky tanker som spretter av de tomme veggene i rommet ditt, erte deg med hver sjanse de får.

Denne gangen er de fokusert på den store konserten i morgen kveld. Det er på et høyt profilert sted og en stor oppmøte er forventet. Muligheten er betydelig, men i stedet for spenning fokuserer hjernen på stresset. Minner fra forrige ukes show hjemsøker deg som hver feil notat, savnet cue, og stemme sprekk dans rundt hjernen din.Du prøver å blokkere disse negative følelsene ved å tenke på regnbuer og enhjørninger, Men selv det er hjelpeløs. Søvn blir et bortkastet forsøk som følelsen av offentlig ydmykelse for et stort publikum er alt annet enn en brennende virkelighet. Worst-case scenarier fortsetter å gjenta seg gjennom hele natten og til og med neste dag som fører opp til showet.Noen kan tro at følelser som dette ikke er noe mer enn litt angst, men psyching deg selv ut kan ha stor innvirkning på en ytelse. Hvis hoveddelen av tiden din frem til et show er fylt med negative tanker, vil det trolig føre til dårlig ytelse.

det trenger ikke å være slik, skjønt. En løsning finnes for selv de mest angst-plaget musikere rundt.

Å Se er å tro

Si hva du vil om visualisering, men det er noe sant i det. Det er ikke å si at bare ved å tenke på en båt, kommer du til å få det, men å tenke positivt kan sikkert hjelpe med en musikalsk ytelse.

hvis du fortsatt er skeptisk til dette, skjønt, introdusere Deg Selv Til Michael F. Scheier Og Charles S. Carver. Disse to mennene brakte vitenskapen om optimisme til forkant i 1985. Før det var denne typen tenkning ingenting annet enn teori, men nå har forskere omfavnet forskningen og har bekreftet kreftene til positiv tenkning.akkurat som intens negativ tenkning kan føre til en dramatisk nedgang i kvaliteten på spillingen din, gjelder det samme for motsatt. Ved å forsterke positiv tenkning, er en faktisk økning i ytelseskvalitet mulig. Det er riktig – bare å forestille seg hvordan du skal spille, vil oversette til virkelighet. Det høres sprøtt, men når du tenker på det, det gir mening.

tenk for eksempel på når du øver på et instrument. Du har sikkert hørt begrepet » muskelminne.»Ved å praktisere de riktige mønstrene gjentatte ganger, er det som om fingrene husker bevegelsene lett. Til slutt, ved å praktisere disse gode vanene, blir de mer naturlige til du nesten ikke tenker på notatene i en gitt skala. Nå, tenk på når du praktiserer et mønster feil. Dårlige vaner utvikles som er mye vanskeligere å bli kvitt.

Vel, det viser seg at denne samme forekomsten finnes i vår mentalitet. Ved å forsterke hjernen din med positive tanker, blir det en mer naturlig følelse til positivitet praktisk talt bløder fra porene dine.Igjen, dette kan virke som noen mumbo-jumbo gjort opp av noen to-bit psykolog, men det er sannhet i det. For noen år siden testet psykologer Ved Purdue University denne teorien blant profesjonelle golfere. Deres konklusjon viste at med positiv tenkning, golfere ytelse faktisk økt. Hvis det kan fungere for dem, kan det fungere for deg.

hva du ikke skal gjøre

Nå som du har en ide om hvordan du skal tenke positivt, er det viktig å vite hva du ikke skal gjøre.

når du har negative bilder i hodet ditt, er det ikke bare et spørsmål om å blokkere dem ut. Faktisk, blokkerer dem faktisk gjør situasjonen verre. Du tror kanskje at du tenker på dem mindre, men å undertrykke negative tanker betyr at du bare øker sjansene for at de invaderer hodet ditt igjen.for eksempel, i neste minutt, prøv å ikke tenke på en metallisk lilla magisk skolebuss. Hvor lang tid tok det før du tenkte på det? Ved å bruke den logikken må du styrke ideene du faktisk vil ha, ikke hva du ikke vil ha.

når du tenker på en kommende forestilling, er det viktig å tenke på bestemte ord du vil bruke. Unngå ord som » ikke «(for eksempel «ikke spill koret for fort denne gangen»). I stedet si noe som » Vær oppmerksom på tempoet under konserten.»På den måten fokuserer du ikke bare på det du vil unngå, og derfor gjør det mer sannsynlig å skje.

Stopp den onde stemmen i hodet ditt

vi vet alle at ond stemme – den eneste jobben er å forurense tankene dine med negative bilder, men det er egentlig opp til deg om du vil sette opp med det. Du kommer til å se bilder, både gode og dårlige, uansett hva situasjonen er, så du kan også gjøre dem positive.

når en tanke dukker opp i hodet ditt, spør deg selv om dette er en konstruktiv tanke eller en negativ. Hvis det er en negativ, så bare omdirigere fokus til noe som vil hjelpe deg å bli mer vellykket.saken er at negative tanker pleier å være mer naturlige. Vi kan takke våre overlevelsesinstinkter for det. Ifølge Clifford Nass, professor i kommunikasjon Ved Stanford University, blir negative tanker behandlet grundigere enn positive. Som et resultat har vi en tendens til å tenke på ubehagelige hendelser med sterkere ord enn vi gjør med hyggelige hendelser.

På grunn av dette må vi prøve mye vanskeligere å lede vårt fokus til positivitet. Over tid vil din evne til å fokusere på gode bilder bli bedre betinget, ikke ulikt å praktisere et instrument. Til slutt trenger du ikke å prøve så hardt å tenke positivt, og du vil ha mer kontroll over tankene dine under viktige øyeblikk som den store konserten som kommer opp i morgen kveld.