I Motsetning til de fleste dietter på markedet, Er ProLon Fasting Mimicking Diet støttet av forskning. I Tillegg har flere forskningsstudier vist helsemessige fordeler av lignende faste metoder.
kan fremme vekttap
En liten studie ledet Av Dr. Longo sammenlignet personer som fullførte tre sykluser Av ProLon Fasting Mimicking Diet over tre måneder til en kontrollgruppe.
Deltakere i fastegruppen mistet i gjennomsnitt 6 pund (2.7 kg) og opplevde større reduksjoner i magefett enn kontrollgruppen (4).Selv om denne studien var liten og ledet av utvikleren Av ProLon Fasting Mimicking Diet, har andre studier vist at faste metoder er effektive for å fremme vekttap. for eksempel fant en 16-ukers studie hos overvektige menn at de som praktiserte intermittent fasting, mistet 47% mer vekt enn de som kontinuerlig begrenset kalorier (5).
hva mer, svært lav-kalori dietter har vist seg å oppmuntre vekttap (6, 7). likevel mangler bevis på At ProLon-Fastende Diett Er mer effektivt enn andre kalori diett eller faste metoder.
Kan redusere blodsukker og kolesterol nivåer
den samme lille studien ledet Av Dr. Longo som koblet rask etterligning til fett tap, observerte også at Den Faste Etterlignende Diettgruppen opplevde en betydelig nedgang i blodsukker og kolesterolnivå.Kolesterol ble redusert med 20 mg / dl hos de med høyt kolesterolnivå, mens blodsukkernivået falt inn i normalområdet hos deltakere som hadde høyt blodsukker i begynnelsen av studien (4).
disse resultatene ble også vist i dyrestudier. Fire dager av dietten hver uke i 60 dager førte til regenerering av skadede bukspyttkjertelceller, fremmet sunn insulinproduksjon, redusert insulinresistens og førte til mer stabile nivåer av blodsukker hos mus med diabetes (8).Selv om disse resultatene er lovende, er det behov for flere menneskelige studier for å bestemme diettens innvirkning på blodsukkeret.
kan redusere betennelse
i en studie hos personer som praktiserte faste på alternative dager for Den religiøse ferien Ramadan, var proinflammatoriske cytokiner signifikant lavere i fasteperioden på alternative dager, sammenlignet med ukene før eller etter (12).En dyrestudie fant at Fastende Etterligning Av Dietten kan være effektiv for å redusere visse inflammatoriske markører. Mus med multippel sklerose ble plassert på Enten Fastende Etterligne Diett Eller et ketogent diett i 30 dager.musene i fastegruppen hadde signifikant lavere nivåer av ifny og t-hjelpercellene Th1 Og Th17-proinflammatoriske celler assosiert med autoimmun sykdom (13).
kan bremse aldring og mental tilbakegang
En av hovedgrunnene Til At Dr. Longo utviklet Det Faste Etterlignende Dietten var å senke aldringsprosessen og risikoen for visse sykdommer ved å fremme kroppens evne til selvreparasjon gjennom cellulær regenerering.Autofagi Er en Prosess der gamle, skadede celler resirkuleres for å produsere nye, sunnere celler. Intermittent fasting har vist seg å optimalisere autofagi, som kan beskytte mot mental tilbakegang og langsom cellulær aldring.
en studie på mus fant at kortsiktig matbegrensning førte til en dramatisk økning av autofagi i nerveceller (14).
En annen studie hos rotter med demens viste at alternativ dagsmatmangel i 12 uker førte til større reduksjoner i oksidativ skade på hjernevev og reduserte mentale underskudd sammenlignet med en kontrolldiett (15).
Andre dyreforsøk har vist at fasting øker genereringen av nerveceller og forbedrer hjernens funksjon (16).i tillegg har intermittent fasting vist seg å redusere insulinlignende vekstfaktor (IGF-1) — et hormon som ved høye nivåer kan øke risikoen for visse kreftformer, som brystkreft (17, 18).imidlertid må flere menneskelige studier utføres for å forstå hvordan fasting kan påvirke aldring og sykdomsrisiko.
Sammendrag
Den Fastende Etterliknende Dietten kan fremme vekttap, forbedre autofagi og redusere blodsukker, kolesterol og betennelse.