Christine Pellegrini, Postdoktor Førsteamanuensis

De fleste har sett vekttap reality tv-show, Den Største Taperen, Eller i det Minste har hørt om suksesser folk har hatt fra å være på showet. Hver sesong, et utvalgt antall individer er valgt ut av tusenvis for å konkurrere i en vekttap utfordring og har sjansen til å tjene premiepenger på slutten. Og hver uke, vi ser disse deltakerne sliter med øvelser og mat fristelser. Vi ser også dem overvinne barrierer og fullføre oppgaver de aldri trodde var mulig. Deltakerne kommer fra et bredt spekter av bakgrunner og arbeider med ulike problemer i livet. De fleste av oss kan til og med forholde seg til minst en av individene eller forholde seg til kampene de står overfor. På slutten av uken ser vi dem komme opp på skalaen og miste opp til 10-20 pounds per uke. Ved slutten av 3-månedene opplever vi noen deltakere som har mistet godt over 100 pund.

showet gir pedagogiske meldinger og nyttige trenings-og ernæringstips fra ekspertene. De kan også være svært motiverende og oppmuntrende. Men disse viser kan også være nedslående. Hvis du prøver å gå ned i vekt og mister 1-2 pounds per uke, kan du lure på hvorfor du ikke kan miste 20 pounds per uke som du ser PÅ TV. Denne store forskjellen i vekttap kan få deg til å føle at du mislykkes fordi du ikke mister så mye som de er på showet.Forskere i Australia gjennomførte intervjuer med en gruppe individer om deres oppfatning Av Den Største Taperen, og fant at flertallet av deltakerne trodde at showets overordnede konsept var negativt og vekttapstilnærmingene var urealistiske for de fleste som sliter med vekten. For eksempel nevnte mange individer at vekttapsteknikkene som ble brukt på showet ikke var tilgjengelige eller rimelige, for eksempel å ha en personlig trener, tilgang til dyrt treningsutstyr, eller å kunne ta av arbeid i lengre tid for å gå ned i vekt.

Før du stiller inn for den siste episoden, er det noen ting å huske på for å forhindre motløsende tanker som kan produseres fra å se på disse typer show:

• Prøv Å ikke sammenligne deg med noen av deltakerne, og unngå spesielt å sammenligne ditt ukentlige vekttap med vekttapet. Selv om det er mulig å miste en betydelig mengde vekt hver uke, her er noen av de sannsynlige forskjellene mellom deres liv på showet og din hjemme:

– du har tilgang til fastfood og sit-down restauranter, godteri retter (sannsynligvis full Av Halloween candy akkurat nå), snack mat og høy-kalori drikker, noe som betyr at du er stadig fristet med overflødige kalorier. På TV er deltakerne i et kontrollert miljø designet for å produsere vekttap og er ikke fristet med alle disse matvarene. Hvis du var på et sted der du ikke hadde tilgang til usunn mat, ville vekttap være mye enklere fordi du ikke ville ha noen andre alternativer i tillegg til å spise sunn, kalorifattig, fettfattig mat. Og husk, du er ikke i et kontrollert miljø, og så ser du hva du spiser er vanskeligere.

– du må fortsatt jobbe og / eller ta vare på barn og familie, noe som betyr at du ikke klarer å dedikere mesteparten av dagen til å trene. Hvis du kan komme om 20-60 minutter per dag, 5 dager i uken med moderat intensitet, sykling eller svømming, er det fantastisk. Derimot, det er ikke på langt nær mengden av timer med sprek, intens aktivitet SOM TV-show deltakerne får i hver eneste dag. Så mens du brenner kanskje 1000 kalorier per uke fra trening, kan deltakerne brenne dobbelt eller tredoblet det beløpet! Ikke bli motløs og bare fokusere på å gjøre hva du kan gjøre.

• din ultimate motivasjon for å miste vekt er sannsynligvis forskjellig fra DET du ser på TV. Noen mennesker kan snakke om å miste vekt for deres helse, familie eller utseende, som kan være lik dine grunner. Derimot, du må også huske to store motivatorer deltakerne har for å være på messen. Disse motivatorene inkluderer muligheten til å vinne tusenvis av dollar og også vite at de vil være PÅ TV med millioner av mennesker som ser på deres fremgang. Hvis du kunne vinne penger ved å miste vekt eller visste at du ville bli veid foran millioner av mennesker med skjorten din, ville du mest sannsynlig være mer motivert til å se hva du spiser og trener mer.

• Selv om du hadde alle pengene og ressursene i verden til å kjøpe treningsutstyr og ha dine egne personlige kokker og trenere, er vekttap fortsatt ikke lett. Det beste beviset på Dette Er Oprah. Til tross for tilgang til gode trenere, personlige kokker til å lage sunne måltider for henne og andre ressurser, sliter hun fortsatt med vekten sin. Det er ikke lett, men hvis du holder deg til det, er det mulig!

  Referanse

  Thomas, S., Hyde, J., & Komesaroff, P. (2007). «Cheapening kampen: Overvektige folks holdninger til Den Største Taperen.»Fedmebehandling, 3 (5), s.210-215 .

  For mer informasjon, spørsmål om vektkontroll, eller for å gi tilbakemelding, vennligst kontakt Christine Pellegrini på [email protected].