det virker stadig tydeligere at det nye gullrushet ikke handler om å bli millionær eller finne kilden til evig ungdom. Den mest ettertraktede skatten i vår tid er å verdsette lykke, et abstrakt, subjektivt og vanskelig å definere konsept, men det er på alles lepper. Det er enda et studieemne ved det prestisjetunge Harvard University.
i flere år har Noen Av Psykologistudentene på dette universitetet vært litt mer lykkelige, ikke bare ved å studere ved en av de beste fakultetene i verden, men fordi de faktisk har lært gjennom et emne. Hans lærer, Den Israelske legen Tal Ben-Shahar, er ekspert I Positiv Psykologi, en Av de mest utbredte og aksepterte strømmer rundt om i verden, og som han selv definerer som «vitenskapen om lykke». Faktisk hevder han at glede kan læres, akkurat som man blir bedt om å gå på ski eller spille golf: med teknikk og praksis.
Godta livet som det gjør deg fri fra frykten for fiasko og forventningene til en perfeksjonist
Tal Ben-Shahar, En Harvard professor
Med sin bestselgende bok, Å Være Lykkelig, Og hans mesterklasser, prinsippene hentet fra studiene av tal ben shahar, har vært rundt om i verden under mottoet «du trenger ikke å være perfekt for å lede et rikere liv og mer lykkelig.” Hemmeligheten ser ut til å ligge i å akseptere livet som det er, som i hans ord «vil frigjøre deg fra frykt for fiasko og perfeksjonistiske forventninger.»
selv om mer enn 1400 studenter har gått gjennom Sin Psykologi På Leadership class, kan man likevel stille følgende spørsmål: Har du noen gang har nok lykke? «Det er nettopp forventningen om å være helt glad som gjør oss mindre lykkelige,» forklarer han.
her er hans topp seks tips for å føle seg heldig og glad:
1. Tilgi dine feil. Hva mer, feire dem! «Akkurat som det er ubrukelig å klage på tyngdekraften på Jorden, er det umulig å prøve å leve uten negative følelser, siden de er en del av livet, og er like naturlige som glede, lykke og velvære. Godta negative følelser, vi vil kunne åpne oss for å nyte positivitet og glede, » legger eksperten. Det handler om å gi oss rett til å være menneske og tilgi vår svakhet. Allerede i 1992 studerte Mauger og hans medarbeidere effekten av tilgivelse, og fant at de lave nivåene av tilgivelse mot seg selv var relatert til tilstedeværelsen av lidelser som depresjon, angst og lav selvtillit.
2. Ikke ta godt for gitt: takk. Store og små ting. «Den manien som vi må tro at ting er gitt og alltid vil være der, er lite realistisk.»
3. Spill sport. For å få det til å fungere trenger du ikke å knuse deg selv i treningsstudioet eller løpe 10 kilometer om dagen. Bare trene en mild øvelse som å gå raskt i 30 minutter om dagen for hjernen å utskille endorfiner, de stoffene som får oss til å føle oss drugged-ut av lykke, fordi de faktisk er naturlige opiater produsert av vår egen hjerne, som reduserer smerten og forårsaker glede, ifølge detaljer fra treneren easyrunning og ekspertløper Luis Javier Gonzá.
4. Forenkle, på fritid og arbeid. «La oss identifisere hva som er veldig viktig , og konsentrere oss om det,» Foreslår Tal Ben-Shahar. Det er allerede kjent at «hvem mye omfavner, små klemmer» » og derfor er det beste å fokusere på noe og ikke prøve alt på en gang. Og det refererer ikke bare til arbeid, men også til personlig område og fritid: «Bedre å slå av telefonen og koble fra jobb de to eller tre timene du bruker med familien».
5. Lær å meditere. Denne enkle vanen bekjemper stress. Miriam Subirana, lege Fra Universitetet I Barcelona, forfatter og professor i meditasjon og mindfulness, sier at «på lang sikt bidrar den fortsatte praksisen med meditasjonsøvelser til bedre å møte livets støt, overvinne kriser med større indre styrke og være mer oss selv under noen omstendigheter» » Harvard-professoren legger til at Det også er en ideell tid å styre våre tanker til den positive siden, selv om det ikke er enighet om at optimisme kommer til å garantere suksess, vil det gi et hyggelig øyeblikk av fred.
6. Øv en ny ferdighet: resilience. Lykke avhenger av vår mentale tilstand, ikke på den nåværende kontoen. Spesielt, » vårt nivå av lykke vil bli bestemt av hva vi ser på og tilskrivelsene til suksess eller fiasko.»Dette er kjent som locus of control eller «sted der vi legger ansvaret for fakta», et begrep oppdaget og definert av psykologen Julian Rotter i midten av det tjuende århundre og mye forsket rundt karakteren av mennesker: depressive pasienter tilskriver feil til seg selv og suksess til situasjoner utenfor deres person; mens positive mennesker har en tendens til å henge medaljer og problemer, » nesten bedre igjen til noen andre.» Dermed mister vi imidlertid oppfatningen av fiasko som ‘mulighet’, som har mye å gjøre med motstandskraft, et konsept som har blitt veldig populært med krisen, og det kommer opprinnelig fra Fysikk og Ingeniørfag, som beskriver materialets evne til å gjenopprette sin opprinnelige form etter å ha gjennomgått et deformerende trykk. «I mennesker forsøker resiliens å uttrykke individets evne til å møte ugunstige forhold, vanskelige levekår eller potensielt traumatiske situasjoner, og gjenopprette ved å bli styrket og med flere ressurser,» sier psykiater Roberto Pereira, direktør For Baskisk-Navarre School Of Family Therapy.