Vi har alle vært der. Sitter i et dødt stille klasserom, med fokus på eksamen, når du plutselig hører dette høye og foruroligende brøl som kommer fra magen din. Virkelig? Gjør du dette nå? Jeg tenker for meg selv. Selv om jeg alltid har foraktet kroppslige lyder generelt, er de naturlige og en fellesitet i oss alle. Men hva gjør magen vår growl? Det er det jeg er her for å undersøke i dag.

Hva jeg fant

Til min overraskelse var det mange artikler og/eller fagfolk som rapporterte om denne saken, så jeg er glad jeg ikke er den eneste som hang opp på magegrøft (selv om jeg er sikker på at jeg kunne bruke tiden min til mer viktige saker)! Også til min overraskelse, bare fordi magen din griller, betyr det ikke nødvendigvis at den søker mat. La oss grave litt dypere.

hvordan systemene dine fungerer

Mark A. W. Andrews, professor i fysiologi Ved Lake Eerie College, bryter det ned for oss: I Utgangspunktet, buldrende stammer fra interaksjoner mellom mage og tynntarm som de bryter ned og behandle en blanding av mat, gass, og væske, dette konseptet er kjent som «borborygmi». Disse interaksjonene fortsetter hele tiden, de pleier bare å være mer merkbare når det er mangel på mat. Muskelcellene i magen og tynntarmen fungerer faktisk i en liten rytme, 3 og 12 ganger per minutt, for å være nøyaktig.

så hvorfor gjør magen min støy?

Ifølge Sonia Gulati kan de forstyrrende grynene stamme fra mange grunner, ikke bare sult. For eksempel, å være som fordøyelsessystemet fungerer 24/7, mesteparten av tiden er det fortsatt fordøye fra forrige måltid (er). Muskelkontraksjoner kalt peristaltikk beveger maten sammen, snu alt til det som kalles chyme. Men grumbling kommer ikke bare fra fordøyelsen; ved å bare puste, kommer gass inn i vårt system og er også en bidragsyter. En annen faktor kan være ufullstendig fordøyelse, noe som betyr mat som laktose, gluten, etc., kan ikke fordøyes riktig, noe som fører til tilstrømning av støy i magen. Til slutt, den åpenbare, sult. I utgangspunktet forteller hormoner i kroppen din hjernen din, » hei, det er lunsjtid !», som frigjør magesaft og muskelsammensetninger i magen. Dette er ofte det høyeste brølet fordi magen din er tom, så grumbles ekko og forårsaker klasseromsforstyrrelsen.

Er det noe jeg kan gjøre?

Dr. Med. Michael Kessler utgitt en artikkel som noterer seg tips og triks for å unngå overaktiv mage rumbles. Han foreslår å drikke mer vann og spise et sunnere kosthold. Kosthold kan ha stor innflytelse på fordøyelsessystemet. Han foreslår å spise måltider med mer fiber, og spise mindre måltider oftere, så magen din er hele tiden full og opptatt med å fordøye. Han anbefaler også å få en god natts søvn-hvem visste at søvn kan til og med spille en faktor i fordøyelsessystemet ditt?! Han foreslår andre rettsmidler som fysisk aktivitet, stresshåndtering og god hygiene. Så, selv om de ikke vil «kurere» magen din, kan det lindre ubehaget for tiden.

Konklusjon

for å oppsummere, sitter du fast med din overaktive mage for livet, beklager det. Men nå vet du at bare fordi magen er growling, betyr ikke at du er sulten! Du kan også gi Dr. Kesslers tips en prøve å prøve å begrense de pinlige øyeblikkene i et stille klasserom. Hvis jeg hadde å tilby et stykke av mitt eget råd, jeg vil si holde et par små snacks på deg hele tiden! Jeg har en stash av granola barer på bunnen av vesken min til enhver tid i tilfelle sultesituasjoner (som i klassen).