Sport

Av Tyson Otto, News.com.au

14 Mars 2017 / 10:37am

Ingen kommer til å treffe så hardt som livet.Vi vet nå at Det var mye mer enn Et ikonisk slagord For Sylvester Stallone.stjernen i» Rocky «- filmserien tok sin tyngste hit mens han ble shredded for «Rocky III» med en vanvittig diett og treningsrutine.den 70 år gamle actionfilmstjernen har avslørt hemmelige detaljer om forberedelsene til den tredje «Rocky» – filmen og hvor nært han speilet sin ikoniske karakter mens han filmet sin blodige rematch mot Clubber Lang, spilt av Mr. T. Stallone sier at hans diett var så intens, han ble tvunget til å stå på hendene under pauser i filmen for å få blodet til å strømme tilbake i hodet.

Stallone gjorde en rekke skremmende innrømmelser om sin fysiske tilstand på tidspunktet for filming i 1981 i Et innlegg På Instagram, inkludert:

• han ble gjentatte ganger ør under filming.
• Han var på en ekstremt høy-protein diett, som forlot ham mangler fysisk og mental energi.
• hans daglige diett besto av små havremelkaker, brun ris, tunfisk og 25 kopper kaffe med honning.
• hans kroppsfettprosent falt til en «farlig» 2,9 prosent.

Stallone har tidligere sagt at hans mål for » Rocky III «var å jobbe med muskeldefinisjon sammenlignet med tidligere» Rocky » – filmer, hvor hans treningsprogram var fokusert på å bygge mer muskelmasse.»jeg ønsket å se Ut Som Tarzan-slank — stram, nesten katteaktig,» sa han. «Jeg ønsket å glemme bulk og gå for velutviklede muskler.»

det har vært 35 år siden filmen ble utgitt, Og I de mellomliggende årene har Stallone gjentatte ganger presset kroppen sin til grensen for å forberede seg på filmproduksjoner.stjernen i» Rambo «- filmserien avslørte nylig sin diett-og treningsrutine da han filmet» Rambo 4 «i 2007 og» The Expendables » i 2009.

Stallone fortalte Borntoworkout.com i fjor hans øvelse rutine i løpet av 2000-tallet involvert fire ukers treningsleirer før filming som inkluderte trening to ganger om dagen, seks dager per uke.

mandag, onsdag og fredag morgen økt

Bryst, rygg og abs trening:

• Skråbenkpress (4 sett, 8-10 reps)
• Dumbbell Flys (4 sett, 10-12 reps)
• Benkpress Med nær grep (5 sett, 6-8 reps)
• Brede Grep (6 sett, 8-10 reps)
• Bøyd Over Enarms Laterale Løft (4 sett, 8-10 reps)
• sittende rader (4 sett, 10-12 reps)
• hevet ben crunches (3 sett, 8-10 reps)
• sittende forlengelse (3 sett, 8-10 reps)

mandag, onsdag og fredag ettermiddag Sesjon

Skuldre, armer og abs trening:

• Militærpress (4 sett, 8-10 reps)
• Sideveis Løft (4 sett, 10-12 reps)
• Bøyd-Over Dumbbell-Flys (5 sett, 6-8 reps)
• Vektstangkrøller (3 sett, 8-10 reps)
• Sittende Skråning-dumbbell-krøller (3 sett, 8-10 reps)

(4 sett, 10-12 reps)

• liggende dumbbell-høyninger (3 sett, 8-10 Reps)
• bøyd-over en-arm lateral høyninger (3 Sett, 8-10 Reps)
• kabel trekk nedturer (3 sett, 10 Reps)
• alternativ ben raise (3 sett, 8-10 Reps)
• nedgang benk sit-ups (3 sett, 8-10 reps)

li>

• skrå crunches (3 Sett, 6-8 reps)

Tuesday, Thursday, Saturday morning session

Calves and thighs training:

• Sittende Kalv-høyninger (4 sett, 8-10 reps)
• Stående Vektstang Alternative Kalv-høyninger (5 sett, 8-12 reps)
• Skrå Ben-trykk (4 sett, 8-10 reps)
• Knebøy (4 sett, 8-10 reps)
• Sittende Ben-extensions (4 sett, 8-10 reps)
• benkrøller (4 sett, 10-12 reps)
• benforlengelser (4 sett, 10-12 reps)

tirsdag, torsdag, lørdag ettermiddag sesjon

bakre deltoids, feller og abs trening:

• Bøyd-Over Dumbbell Bak-Delt Raise (4 sett, 8-10 reps)
• Kabeloverganger (4 sett, 10-12 reps)
• Omvendt Pec-dekk Flyes (5 sett, 8-12 reps)
• Vektstang Skuldertrekk-foran (4 sett, 8-10 reps)
• Vektstang Oppreist-rader (4 sett, 8-10 reps)

/li>

• flat-benk kabel-rader Til Halsen (4 Sett, 8-10 reps)
• ab crunch (4 sett, 8 Reps)
• skrå crunches (4 sett, 10 reps)
• kabel crunch (4 sett, 10-12 reps)

treningsstedet rapporterte også stallones diett mens han trente for sine siste filmroller.

hans fokus på høye nivåer av protein og karbohydrat er lik dietter som brukes av kroppsbyggere.Frokost: tre eggehviter, halv åk, Irsk havregryn, ristet pumpernickel brød, fersk papaya, noen fiken

Lunsj: Stekt sommer squash, broiled skinless kylling, salat, fiken eller bær

Middag: Salat, broiled fisk, høy-fiber ristet brød; noen ganger spiser kalvekjøtt.