Hvem visste? Tennis er en av de beste total-body treningsøktene du kan få.»Det er en høy intensitet intervalltrening trening som brenner mellom 400 og 1000 kalorier i timen,» Sier Mark Kovacs, PhD. Han er administrerende direktør I International Tennis Performance Association.

det er også et ess for styrketrening. «Tennisspill bruker nesten alle muskler i kroppen,» Sier Kovacs. Det inkluderer underkroppen, overkroppen og kjernen. Å spille tennis to til tre ganger i uken øker også utholdenhet, koordinering og bein tetthet. Nevnte vi fleksibilitet, balanse, fart og smidighet? God form og riktig teknikk vil forbedre spillet ditt, samt holde skader i sjakk.

Varm opp. Før du spiller, gjør noen sett med jumping jacks eller 3 til 5 minutters gange eller jogging. Deretter gjøre noen langsomme, kontrollerte bevegelser, ta ledd og muskler gjennom et bredt spekter av bevegelse.

Balansere det ut. Husk å bøye knærne. Ikke overark ryggen når du serverer.

Bunner opp. Energien i ditt slag kommer fra grunnen opp. Når du tar opp racketen din, overfører du energi til ballen.

Bruk en hjertefrekvensmåler. Sett en målpuls og prøv å holde den over det nummeret gjennom hele spillet. Omtrent 140 slag per minutt er et godt tall å sikte på, enten du er nybegynner eller mer avansert.