Terrell Owens har gjort stor i treningsindustrien med sin rippede og muskuløse kropp. Å være en tidligere fotballspiller I National Football League for 15 sesonger, Terrell har alltid vært entusiaster om fotball.Etter å ha pensjonert seg fra fotball i 2012, Begynte Terrell å fokusere mer på sin kroppsbygning og oppnådde den ikoniske kroppen.Du vil bli overrasket over å vite At Terrell bare har 4-5% fett i kroppen. Dette er en slags drøm for de fleste av oss, men halvparten av vår levetid blir brukt til å eksperimentere med treningsrutinen og bestemme hva du skal spise og hva du ikke skal.
Ikke flere av de falske veiledningene som her bringer vi deg den nøyaktige diett-og treningsplanen Som Terrel Owens følger.
Du kan finne det vanskelig å tilpasse seg denne rutinen i begynnelsen, men snart vil det bli en vane. Terrell kommer vanligvis inn i 3-4 dager med trening i sesongen (fotball sesong) for å unngå å miste disse musklene. Off-season, han er innen 5-6 dager med treningsrutine.
Her har Vi en kort intervju video der Terrell Owens svarer hvordan han holder seg i form.
la oss se på terrell owens daglige treningsrutine og diettplan:
Terrells treningsrutine
mandag: Tilbake og Abs
- 20 minutter sykling på stasjonær sykkel
- Fire sett, 8-12 reps av sittende dip maskin
- Fire sett, 12 reps av kabel trykk nedturer ved hjelp av en bar eller tau
- Fire sett, 20 reps av hengende ben hever
- Fire sett, 7-11 reps av hammer styrke brystet presser
- Fire sett, 20 reps av nedgang sit-ups
- fire sett, 13 reps av hammer styrke lateral pull-downs
- fire sett, ti Reps av lav rygg extensions
- fire sett, 7-11 Reps av en arm dumbbell rader
tirsdag: Biceps, Bryst og Abs
- 20 minutter sykling på stasjonær sykkel for oppvarming
- Fire sett, 8-11 reps av flat benk dumbbell presser
- Fire sett, åtte reps av stående rett bar krøller
- Fire sett, åtte reps av hammer krøller
- Fire sett høyninger av 40 sekunder av liggende vekslende benli fire Sett, ti reps av sittende dumbbell krøller
- fire sett 13 reps av nedgang skrå crunches
onsdag
ha En Hviledag!
torsdag: 20 minutter sykling på stasjonær sykkel for oppvarming
sjekk også:
- Jen Selter Trening og Kosthold Rutine
- Phil Heath Trening Og Kosthold Rutiner
- Terry Crews Trening, Diett & Nofap Livsstil
fredag: Kalver, Hamstrings og Abs
- 20 minutter sykling på en stasjonær sykkel for oppvarming
- Fire sett, 12 reps av dumbbell stivbente markløft
- Fire sett, 12 reps sett med nedgang skrå crunches
- Fire sett, 8-12 reps av liggende ben krøller
- Fire sett, 8-12 reps av stående ben krøller
- Fire sett, 12 reps Av Stående Kalv høyninger
- fire sett, 40 sekunder av liggende vekslende ben høyninger
- fire sett, 12 reps av sittende kalv høyninger
- ha din hviledag!
lørdag og søndag
Terrell Owens’ Diett
la oss advare deg om at dette ikke er det; du vil også fortsette å følge en streng diettplan. Terrells kosthold handler mer om protein og grønnsaker.
han holder karbohydrater unna etter 6.30, og det er det du trenger å bli streng om.Hans første måltid på dagen starter med seks eggerøre med toastskiver, og mid-morning snacks inkluderer mandel, bananer og et glass drikke. Til lunsj er det alltid bakt poteter, kyllingebryst og grønnsaker.
kveldssnacks har de samme ingrediensene som morgen snacks. I middagen foretrekker han magert biff, brun ris og mange grønne grønnsaker, som etterfølges av noen egg, protein shakes og cottage cheese.
Fokuser på dette måltidet og treningsplanen, og du vil snart være et skritt mot treningsmålet ditt. Det vil ta nok innsats, men kroppen du får etter det er verdt det.