Ubehagelig, Men Viktig Å Starte Samtalen Å Snakke Med Foreldrene dine
Å Snakke med Foreldre
Å Snakke med en forelder om mental helse Kan være skummelt av flere årsaker.
Mange rapporterer å være redd for å fortelle foreldrene sine fordi de ikke vil forstyrre dem. Noen ganger forstår vi ikke hvor bekymrende følelser eller tanker kommer fra og føler seg skyldig for å ha dem. Et godt spørsmål å stille deg selv i denne situasjonen er hvordan ville du føle hvis noen du elsker led og kom til deg? Sannsynligvis ville du være opprørt over at de sliter, men du ville ikke være opprørt med dem. Du ville være glad de betrodde deg og klar til å hjelpe dem på noen måte du kunne.Her er noen av de vanligste bekymringene folk gir for ikke å snakke med foreldrene sine og noen tips for å overvinne dem.
«jeg vet ikke hvordan foreldrene mine vil reagere.»
Å Snakke kan være skummelt, men hjelpen som er tilgjengelig er verdt det. Jo før du adresserer ting, jo raskere kan du føle deg bedre og jo bedre vil du være i det lange løp. Hvis du er bekymret for hvordan foreldrene dine vil svare, er ett alternativ å planlegge et møte med begge eller med en forelder om gangen. I stedet for en plutselig, potensielt uventet samtale, velge en tid og sted hvor du er komfortabel og planlegge hva du ønsker å si på forhånd. Du kan planlegge ved å undersøke informasjon på nettet, ta en mental helse screening og skrive ut resultatene, eller bare ved å skrive ut et skript for hva du vil si.
På det notatet kan du også skrive et brev hvis du ikke er så komfortabel med en samtale. Et brev lar deg uttrykke nøyaktig hva du vil si uten press av en umiddelbar respons. Sjekk ut vårt eksempelbrev på side 2. Husk, selv om det virker skummelt, eller hvis familien din aldri diskuterer disse tingene, gjør du det som er riktig for deg. Vær ærlig med hvor du er og tenk på den spesifikke støtten du trenger fra dem. Fokuser på handlinger de kan ta eller ting de kan endre.
» mine foreldre vil være trist eller skuffet.»Det kan være vanskelig for foreldrene dine å ikke vise at de er triste, opprørt eller skuffet. De kan være trist at du lider, men dette betyr ikke at de er opprørt med deg. Faktisk er mange foreldre opprørt fordi bryr seg om deg. Foreldre lurer ofte på om det var noe de kunne ha gjort annerledes som ville ha forhindret deg i å slite.Kanskje du føler at det er høye forventninger til deg, og du er redd for at det å ha psykiske helseproblemer vil være en skuffelse. Det er viktig å spørre hvor disse forventningene kommer fra og om forventningene er ekte (har du blitt fortalt at visse ting forventes, eller antar du at de forventes) eller rimelig. Å tenke gjennom og forklare frykten din om deres tristhet eller skuffelse kan hjelpe dem til å svare på en måte som er mer nyttig for deg.
» mine foreldre vil bli sint eller vil ikke ta meg på alvor.»En annen bekymring mange mennesker har er at foreldrene deres vil bli sint eller avvise sine følelser, som begge er smertefulle opplevelser når du allerede har vondt. Når du arbeider med en potensiell konflikt, er det nyttig å planlegge et møte eller å skrive et brev som sier at du er bekymret for sinne eller oppsigelse. Forklar foreldrene dine at du sliter og tror du vil ha nytte av ekstra støtte. Hvis de avviser dine bekymringer, fortell dem at du prøver å ta vare på deg selv og ønsker å minst ha en diskusjon med en profesjonell. Du kan også støtte ditt ønske om behandling med informasjon og mental helse screening resultater.
mye av tiden, reagerer med sinne eller oppsigelse handler om frykt. Foreldrene dine vet kanskje ikke hvordan de skal reagere eller kan ha forutinntatte forestillinger om hva det betyr å få hjelp til psykiske bekymringer. Selv om de ikke vet den beste måten å svare, er det viktig at du snakker opp for deg selv, som vi vet jo tidligere en person får hjelp jo bedre de er i det lange løp. Du må kanskje henvende deg til andre betrodde voksne eller psykiske ressurser hvis det er nødvendig.
«mine foreldre vil stille for mange spørsmål.»
noen ganger foreldre vil bli opprørt og redd og ønsker å vite alle detaljene i hva du opplever. Mens bare du kjenner foreldrene dine og nivået på komfort, føler du ikke at du må dele alle detaljer i din erfaring. Du kan være usikker på hvordan du skal beskrive hva du føler eller redd for å komme i trøbbel for visse atferd. Dine tanker eller bekymringer om hvordan familien din er knyttet til hverandre, kan også spille en rolle i det du går gjennom. Det er grunner til at du kanskje ikke vil fortelle foreldrene dine hver eneste detalj av hva som skjer, og det er fornuftig å ha litt privatliv når du først åpner opp om dine kamper.
Det kan hjelpe å planlegge eller gjennomgå hva du er komfortabel med å dele på forhånd. Du kan fortelle foreldrene dine at du virkelig vil snakke med en psykisk helsepersonell, som en ekstern inngang med kunnskap og erfaring i hva du har å gjøre med. Mens det er usunt å holde ting i, er det viktig å sørge for at du er i en trygg plass når du begynner å åpne opp.
«mine foreldre har allerede nok å bekymre seg for.»
Alle voksne har ansvar og stress. Mens noen familier kan håndtere mer stressende eller alvorlige situasjoner enn andre, er velvære og helse viktig og fortjener oppmerksomhet—uansett hva som skjer med foreldrene dine. Hvis du er bekymret for å stresse ut foreldrene dine, velg en tid til å snakke når ting er rolige, og ta med informasjon om hva du går gjennom og hva slags hjelp du ønsker.
» En eller begge foreldrene mine er en del av hvorfor jeg sliter.»
hvis en eller begge foreldrene dine bidrar til ditt ønske om å søke hjelp, er det flere alternativer for hva du kan gjøre. Hvis du stoler på en forelder, kan du forklare hvordan du føler deg og be om at de enten forteller eller ikke forteller den andre forelderen. Ofte foreldre kan ikke være villig til å holde ting av denne art fra hverandre så sørg for å sjekke på forhånd.
Dette kan være en mulighet til å nå ut til en annen klarert voksen i livet ditt. Veiledere spesielt kan være svært nyttig i disse situasjonene, som de har erfaring og kompetanse med studenter i lignende situasjoner. Andre betrodde voksne kan være i stand til å hjelpe deg også, spesielt i å lage en plan for å snakke med foreldrene dine. Mens du snakker med en klarert voksen, er det ikke en erstatning for et nødvendig behandlingsprogram, kan eksterne ressurser veilede deg til hjelpen eller støtten du trenger.
hvis du for øyeblikket opplever fysisk mishandling, seksuelt misbruk eller forsømmelse, informer en betrodd voksen. Du kan besøke www.dorightbykids.org for å finne ut mer informasjon om definisjoner av misbruk og forsømmelse, rapportering, og hva som skjer etter at du rapporterer.
«mine foreldre tror ikke på meg.»
selv om foreldrene dine bryr seg om deg, er det noen ganger vanskelig for dem å se hva som faktisk skjer. Dette kan bety at de merker kampene dine som typiske» voksende » opplevelser, eller de avviser hele muligheten for å få hjelp til mental helse. Ignorerer problemer fordi de er ubehagelige gjør dem ikke gå bort, og det er viktig for deg å fortsette å be om hva du trenger. Du kan forklare dem at selv om du hører deres tro, vil du ha sjansen til å snakke med en psykisk helsepersonell basert på dine erfaringer og forskning.
hvis det er lite sannsynlig at du vil forandre seg, må du kanskje nå ut til andre ressurser. Dette inkluderer lærere, slektninger og veiledere. Disse personene kan hjelpe deg med å snakke med foreldrene dine og / eller sette deg i kontakt med ressurser for å hjelpe. Selv om foreldrene dine ikke validerer kampene dine, gjør det ikke dem uvirkelige eller ubetydelige. Hvis du trenger profesjonell hjelp, sette sammen en liste over grunner til at dette er den hjelpen du tror du trenger. Du kan også lene deg på venner, nettsamfunn og andre tilgjengelige psykiske ressurser som apper og nettbasert utdanning.