Nota Bene: hvis du kjøper gjennom linkene i denne artikkelen, Kan InsideHook tjene en liten andel av overskuddet.Chris Pratt, Hollywood megastar fra Guardians Of The Galaxy og Jurassic World, har kjent ikke alltid vært i form han er i nå. Han spilte sport og holdt seg i form som tenåring, men da gikk han gjennom år med varierende vekt og tvilsom helse i 20-årene. Da hans roller krevde at Han skulle være goofy (Se: Andy Fra Parks and Recreation), var hans vekt ikke et problem. Men da han ønsket å lande noen mer alvorlige roller i filmer som Moneyball og Zero Dark Thirty, innså han at han måtte gjøre noen store endringer. Det tok noen år med mange oppturer og nedturer, men i dag er skuespilleren en trim og muskuløs 230 pund. Han er også en kickboksing fanatiker. Vi fikk en sjanse til å snakke Med Pratt-snart å bli hørt I Den nye Disney/Pixar flick Videre – om hans treningsrutine og hans må-ha treningsutstyr. Hvis Du virkelig vil være Som Pratt, kan Du kjøpe noe av det utstyret på skuespillerens Nye Amazon-butikk, hvor en del av inntektene vil gå til ulike veldedige organisasjoner.

Når begynte du å trene seriøst og komme i form?

Tidlig i tjueårene. Jeg gjorde Dette showet Everwood. Regissøren, Michael Schultz, fortalte meg at jeg måtte komme i god form. Jeg tok det til hjerte og begynte å jobbe med en trener. Det var ikke så vanskelig — jeg hadde vært en bryter og en fotballspiller.

Som gled bort fra meg da jeg var På Parker og Rekreasjon. Min livsstil på den tiden var annerledes, og jeg spilte denne schlubby karakter, og som passer. Det var morsommere jo fetere jeg fikk! Men da jeg auditionerte For Moneyball og jeg ble fortalt at jeg ikke var den rette fysiske typen, stakk det. Så jeg tok to måneder å miste 30 til 40 pounds i form av en old-school wrestling måte hvor du sulter deg selv og jobber hardt. Etter det hoppet jeg frem og tilbake og svingte 40 til 50 pund per år. Jeg ville gå fra 260 til 220 til 270 til 230 da Jeg gjorde Zero Dark Thirty.

jeg gikk opp til 300, men så kom tilbake ned til 229 For Guardians Of The Galaxy. På det tidspunktet bestemte jeg meg for at jeg ikke skulle gå tilbake til å være tung. Jeg lined opp en ny livsstil, ikke drikke eller gå ut så mye, hadde min sønn og ryddet opp livet mitt.

du reiser mye for arbeid. Hvordan passer du i treningsøkter?

Det er annerledes. Når jeg filmer I Atlanta, trener jeg i en trailer eller bruker treningsstudioet på hotellet. I London ville jeg ha en personlig trener eller et treningsstudio på settet. Og Når Jeg er I Los Angeles, går jeg På Unbreakable, Jay Glazers treningsstudio. Det er et sted du finner MMA jagerfly, men det er også en boksing gym, en vekt gym, et sted å gjøre kickboksing, jiu jitsu eller calisthenics.

Boksing er en stor del av treningsøktene dine. Hvordan fikk du tak i det?

Det er en flott form for cardio, men det har også praktiske anvendelser. Hvis jeg kjører på tredemølle eller bare gjør kardio for å brenne fett, vel, det er komplisert for meg — jeg kjeder meg! Jeg liker kickboksing og jobbe ræva av meg … jeg skal svette voldsomt, men jeg vil også være engasjert. Jeg vokste opp som en bryter, og jeg er også EN MMA-fan. Nå kan jeg lære å kjempe og gå ned i vekt samtidig.

det er også mentalt utfordrende. Jeg må fokusere på pust og teknikk, og det gjør den fysiske aktiviteten mer anstrengende.

Hvorfor samarbeidet Du Med Amazon på Denne butiksfronten?

hvis du går gjennom butikken, Gjennom Deres Amazon Smile-program, går noen av inntektene til veldedige organisasjoner. Når det gjelder hvorfor de samarbeidet med meg … jeg vil gjerne ta æren, men jeg tror de klarte seg bra uten meg. (Le.)

hva savner du om ditt pre-workout liv?

øyeblikkelig tilfredsstillelse av å gi inn til min hver impuls i øyeblikket er ganske fin. Å spise kake er gøy! Men jeg savner ikke å føle seg syk, deprimert og sløv. At livet er som et bilde negativt av hvordan jeg lever nå. Jeg føler meg fantastisk-når jeg ser en åsside, er min første tanke, jeg kan klatre det! Kroppen min er nå en bevegelse, i stedet for å føle shitty og ha en sky henge over meg.

har du en juksedag?

jeg gjør og jeg ikke. jeg planlagt det slik at jeg kan ha 3500 kalorier utover . I utgangspunktet, hvis jeg bare spiser det som er på kostholdet mitt, kan jeg miste et pund i uken. Så avhengig av om jeg gir opp for en film, kan jeg noen ganger jukse. Det er komplisert … bortsett fra At Jeg Er En Hollywood-skuespiller, så det er mye lettere fordi jeg har en personlig kokk. Jeg vet det er veldig relatable. (Le.)

har Du noen gang trent med svigerfaren din (Arnold Schwarzenegger)?

jeg gjorde, en gang! Det er ikke skremmende. Da jeg vokste opp var jeg en stor fan. Nå som han er min svigerfar, ser jeg ham bare som denne veldig hyggelige og kunnskapsrike fyren. Og nå når jeg gjør skulderpress trening (Redaktørens notat: Det ville Være Arnold Press), vet jeg at jeg gjør det riktig. Jeg fikk det rett fra kilden.

5 høydepunkter fra Chris Pratt Amazon Butikk …

Bose SoundSport

«når du arbeider ut og iført hodetelefoner, og du ser engasjert, folk forlater du alene. Det blokkerer verden rundt deg. Det forhindrer deg også i å høre deg selv puste tungt.»

Muse 2

«Meditasjon kan være komplisert. Dette er et pannebånd som er interaktivt, og hjelper deg med å få en grunnlinje av ro, samtidig som det gir deg umiddelbar tilbakemelding.»

Svinghjul Sports Sykkel

«det er effektivt, og det gir noen interessante dynamiske bevegelser.»

LifePro Sonic Håndholdt Perkusjonsmassasjepistol

«hvis du er som meg og blir gammel, er dette nyttig å plukke ut forskjellige steder hvor jeg har spenning, som i mine kalver eller quads. Det er en fantastisk måte å åpne opp hofter og ben, hvor jeg har problemer. Du vet når noen graver inn i en knute med en finger eller albue, og hver gang de skyver, er det som en revolusjon? Denne pistolen er som 100 omdreininger per minutt. Det er en veldig effektiv og rask massasje.»

Everlast HydroStrike Vannpose

«Å Treffe en tung sekk får cardio til å gå. Jeg gjør 20 sekunder med hard stansing, så senk for 10, deretter en annen 20 av hard, alt i opptil 20 minutter. Det virker opp en fantastisk svette. Du bør nok innlemme boksehansker i den treningen, slik at du ikke vil rive huden din av. Med mindre Du ønsker å gå All Bloodsport.”