kan du avverge ryggsmerter med vitaminer? Muligens. Visse vitaminer (som du vil lese om nedenfor) kan ha potensial til å lette ryggsmerter og betennelser som kan være forbundet med en rekke ryggradsforhold, inkludert spinal slitasjegikt og revmatoid artritt.selvfølgelig å spise et sunt kosthold er en viktig måte å støtte en generell sunn livsstil—du kan vanligvis få nok av vitaminene du trenger fra maten du spiser.

men noen ganger må du ta kosttilskudd for å sikre at du får nok av visse vitaminer.ved å supplere sunn mat med noen viktige vitaminer, kan du kanskje forhindre at ryggsmerter blir verre.

før du tar noen nye vitaminer, spør legen din om det er trygt å gjøre det. Han eller hun vil anbefale hvor mye du bør ta, samt hvor ofte du skal ta vitaminet. Du kan trenge en høyere dose av et bestemt vitamin, avhengig av hvor mangelfull du er i det vitaminet og/eller hvor effektiv kroppen din er til å absorbere det vitaminet.

for å teste for vitaminmangel, kan legen din bestille en enkel blodprøve.

Vitaminer For Ryggsmerter Nedenfor Er noen vitaminer som er nyttige i å øke tilbake helse.Vitamin B3-også kjent som niacin og-kan forbedre smertelindrende effekter av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Dette vitaminet kan også bidra til å opprettholde et sunt nervesystem-viktig for mange ryggradsforhold. Noen matvarer som inneholder Vitamin B3 inkluderer fisk, rødbeter og peanøtter.Vitamin B12 er vanligvis kjent som vitaminet som kan piffe opp energien din, men det bidrar også til å holde kroppens nerve – og blodceller sunne og bidrar til Å lage DNA. En 2000-studie på vitamin B12 og ryggsmerter fant at å ta dette vitaminet kan bidra til å lette ryggsmerter også. Ifølge Office Of Kosttilskudd Av National Institutes Of Health, matvarer som er rike på vitamin B12 inkluderer biff lever, muslinger, befestet frokostblandinger, vill ørret og laks.Vitamin C—noen ganger referert til som askorbinsyre-kan redusere risikoen for progresjon av slitasjegikt og ryggsmerter ved å reparere vev og redusere betennelse. Det fungerer også for å holde immunforsvaret sterkt og akselerere helbredelsesprosessen. Vitamin C bidrar til å beskytte celler mot skade forårsaket av frie radikaler-molekyler som er ansvarlige for aldring og vevskader. Eksempler på frie radikaler i miljøet er luftforurensning og sigarettrøyk. Matvarer rikelig i vitamin C inkluderer sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt, etc), og andre frukter og grønnsaker som rød paprika, brokkoli og jordbær.Vitamin D er et viktig næringsstoff som bygger sterke bein og hjelpemidler med kalsiumabsorpsjon (viktig for å forebygge osteoporose). Det kan også bidra til å opprettholde et sunt immunsystem og lindre ryggsmerter ved å redusere betennelse i kroppen din. Vitamin D kan finnes i fet fisk som laks og makrell, og befestet mat som befestet frokostblandinger, brød og melk.E-Vitamin kan bidra til å lette ryggsmerter og ømhet fordi det virker ved å bidra til å reparere skadet vev. Dette vitaminet øker også immunsystemets funksjon, forbedrer sirkulasjonen, og hjelpemidler i helbredelsesprosessen. Matvarer lastet med vitamin e inkluderer hvetekim, solsikkefrø og mandler.

Mange av de vitaminer og andre kosttilskudd du finner i din matbutikk ikke gjennomgå strenge standarder for Å få US Food And Drug Administration godkjenning. Det er best å sjekke med legen din for hans eller hennes anbefalinger om hvilke merker av vitaminer som støtter ryggsmerter helse.