Hva Skjer Egentlig Når Du Frik ut?

Stressfulle hendelser ser ut til å lure rundt hvert hjørne, fra en vanskelig frist på jobben til barnets kommende science fair-prosjekt – og ferien er rett rundt hjørnet. Ifølge eksperter er ikke alt stress dårlig. For noen mennesker virker litt stress som motivasjon for å sjekke noen flere ting av deres daglige gjøremålsliste. Men hva med når du føler deg helt overveldet?Mental helse eksperter anbefaler at du kjenner dine personlige grenser for å unngå alvorlige bivirkninger fra stress. Noen mennesker takle stress mer effektivt og gjenopprette fra vanskelige hendelser raskere, så det er viktig å ta en personlig inventar hver gang på en stund for å unngå en stor meltdown.

HVA ER STRESS?

Stress Er bare hjernens respons på enhver etterspørsel, Ifølge National Institute Of Mental Health. Stress kan være tilbakevendende, kort sikt eller lang sikt og er ofte utløst av en slags endring.

Hva er noen av stressorene folk legger øverst på listen? Arbeid, skole, familie, penger, pendling og selvfølgelig mangel på tid er et stort problem. Stressfaktorer kan være milde som å kjøre til jobb, store som en skilsmisse eller ekstrem som eksponering for en voldshendelse. Store og ekstreme situasjoner kan føre til traumatiske stressreaksjoner, så vet når du skal søke profesjonell hjelp til å jobbe gjennom disse problemene, sier ekspertene.

HVA SKJER NÅR DU FØLER DEG STRESSET?

ikke alt stress er dårlig, SIER NIH. En stressrespons er normal og kan være livreddende i visse situasjoner. Nervekjemikalier og hormoner utgitt under stressende situasjoner forbereder kroppen til å reagere-kamp-eller-flymodus.Dette inkluderer å puste raskere, økt puls, musklene dine spente og hjernen din bruker mer oksygen for å være klar til å reagere raskt. NIH sier på kort sikt at stress faktisk kan øke immunforsvaret ditt også.Kroppene våre er veldesignede maskiner for å reagere på mirakuløse måter når de blir påkalt; men å leve i kamp-eller-flymodus kan ha innvirkning.

TAR STRESS EN TOLL på KROPPEN din?

svaret er ja, i noen tilfeller. Hvis du opplever kronisk stress, de samme kjemikaliene som produseres for å forberede kroppen din til å reagere, fortsetter å gå i lengre perioder og kan hindre andre kroppsfunksjoner, inkludert svekkelse av immunforsvaret og forhindre fordøyelses -, ekskresjons-og reproduktive systemer fra å fungere som de skal. Kronisk stress kan føre til søvn og fordøyelsesproblemer, hodepine og kroppssmerter, depresjon og irritabilitet, bare for å nevne noen potensielle problemer.

Ifølge Senter For Sykdomskontroll/Nasjonalt Institutt for Arbeidssikkerhet & Helse er arbeidsplassen den første årsaken til livsstress. American Institute Of Stress rapporterer 120.000 mennesker dør hvert år som et direkte resultat av arbeidsrelatert stress. I tillegg utgjør helsekostnader som følge av arbeidsrelatert stress i gjennomsnitt 190 milliarder dollar i året.NIH sier at fortsatt belastning på kroppen din fra rutinemessig stress ofte er vanskeligst å oppdage, men kan føre til alvorlige helseproblemer som:

• Høyt blodtrykk
• Diabetes
• Depresjon
• Angstlidelse
• Andre sykdommer

Kronisk stress er knyttet til seks ledende dødsårsaker, inkludert hjertesykdom, kreft, lunge plager, ulykker, skrumplever og selvmord, Ifølge American Psychological Association.Det er viktig å ta skritt for å håndtere kronisk stress for å sikre at kroppen din fungerer som den skal og for din generelle helse og velvære.

HVORDAN TAKLE STRESS

for å håndtere stressnivået ditt, er det viktig å ha en plan; men eksperter anbefaler deg å søke hjelp fra en kvalifisert psykisk helsepersonell hvis du er overveldet, har selvmordstanker, eller bruker narkotika eller alkohol for å takle.

Vurder følgende måter å holde stress i sjakk:

• Ta vare på helsen din og ta deg tid til regelmessige kontroller
• Trening
• Spis et sunt, godt balansert kosthold
• Få støtte fra venner og familie
• Gjenkjenne tegn på stress som problemer med å sove og mangel på energi
• Lag en gjøremålsliste for å få prioriteringene dine i orden
• Gi deg selv en klapp på ryggen for hva du har oppnådd hver dag
• La gå av problemer som du ikke kan fikse
• planlegg tid for deg selv å slappe av
• vurdere yoga eller Meditasjon
• Gi pusteøvelser en prøve
• tilbring litt tid utendørs for en endring av natur
• Prøv deg på en ny hobby som kjører eller maleri

Å Vite når du trenger en pause og gjøre det som fungerer best for deg kan være den beste medisin for å håndtere stress i hverdagen!