Restorativ yoga Er en type praksis vi kan bruke for å understreke de helbredende eller terapeutiske fordelene med yoga. I dagens travle verden er mange mennesker hyperstimulert og opplever mye stress. I en kultur som alltid «gjør», kan det være svært nyttig å ha en praksis som fokuserer mer på å være enkel, være stille og være rolig. Og selvfølgelig, tar tid å hvile og krefter er viktig hvis vi ønsker å opprettholde velvære.

hvis du ønsker å bringe mer av en restorative kvalitet i praksis bør du først spørre deg selv – hva ønsker jeg å gjenopprette? Under restorative yoga kan vi gjøre en sekvens som er rettet mot å fremme dyp hvile, eller gjenopprette nervesystemet, eller gjenopprette et organsystem som reproduktive organer eller fordøyelsesorganer. Alle systemer i kroppen er koblet sammen, så ofte opplever vi flere fordeler fra en enkelt restorativ pose.

hva gjør en yoga praksis restorative?

det er mange måter vi kan gjøre vår yoga praksis restorative. Til tider kan vi fokusere på å flytte blod og lymf inn i et bestemt område ved å klemme og deretter dekomprimere vevet. Andre ganger kan vårt fokus være mer på hvile og beroligende nervesystemet. Vi kan gjøre dette ved å støtte hodet. Når vi støtter hodet, hjelper vi med å gjenopprette hjernen og vi motvirker effekten av psykisk stress. Et annet fokus kan være på å støtte og flytte ryggraden på ulike måter for å skape helbredelse.

hva er restorativ yoga?

du kan bli kjent med de mer vanlige uttrykk for restorative yoga i dag. Generelt sett, i restorative yoga bruker vi mange rekvisitter, og vi holder vanligvis stillinger med støtte. Mange av stillingene er gjort på gulvet, men ikke alle. For eksempel kan du gjøre en stående fremover fold og støtte hodet eller en backbend ved hjelp av en stol. Disse stillingene anses fortsatt som restorative yoga.

i restorative yoga bruker vi stillinger som er designet for å gjenopprette kropp og sinn på en veldig mild måte. Under restorativ yoga strekker vi ikke egentlig. I stedet ønsker vi å myke opp og motta positur og svært enkle og milde fordeler over tid. Dette gjør det annerledes enn yin yoga. I yin yoga tar vi sikte på å målrette vevet og skape litt følelse med mindre støtte vanligvis.

for å lære mer om hvordan yin yoga og restorative yoga er forskjellige watch: hva er forskjellen mellom yin yoga og restorative yoga?

den større historien om yoga praksis går tilbake minst 2000 år og inkluderer fysisk og åndelig praksis. Mens alle typer yoga har potensial til å være terapeutisk, kan de mer aktive eller sterkere fysiske formene til tider bli temperert med langsommere, mer restorative poser. Dette gjelder spesielt hvis du har skader, hvis du føler deg trøtt, eller hvis du er under mye stress. Restorative yoga kan også være spesielt nyttig for kvinner når mensen. Bruk av omfattende rekvisitter, og oppmerksomhet til virkelig støtte kroppen er svært nyttig i tider med svakhet eller andre begrensninger.

Restorative yoga ble primært utviklet Av Bks Iyengar som svar på å se at elevene hans trengte ekstra støtte til tider. Restorative praksis han utviklet var en måte å tilpasse praksis når kroppen trengte foryngelse.

noen stillinger gir spesifikke fordeler avhengig av hvilket område av kroppen som åpnes forsiktig og andre gir bredere belønninger. Samlet restorative utgjør bidra til å forynge helse fysisk, følelsesmessig, energisk og mentalt.

hvordan fungerer restorative yoga?

Restorative yoga bruker støtte av rekvisitter. I stedet for å se etter sterk følelse, ønsker vi å sikre at kropp og sinn er i stand til å slappe av. Som stillingen holdes, er det viktig at det er dypt lett å få full terapeutisk effekt. Se videoene nedenfor for å få en ide om noen vanlige restorative stillinger og hvordan du setter dem opp riktig.

Støttet Bundet Vinkel Positur

Støttet Bro Positur

over tid kan restorative stillinger gi en dyp og skånsom måte for kroppen å åpne og slipp. Disse lengre holder med støtte oppfordrer blod og lymf til å bevege seg inn i dypere vev, og de oppfordrer også til andre fysiologiske endringer som endringer i blodtrykk og pustefrekvens.

under gjenopprettende praksis oppfordrer vi vanligvis forsettlig og bevisst avslapning. Det er spesielt viktig at du føler deg komfortabel og støttet. Når du går inn i hver stilling, kan du sjekke inn for å se om det er spenning i kjeven, magen eller ryggen, og om du trenger flere puter eller tepper for å føle deg støttet. Det er annerledes enn søvn, men sørg for at du er komfortabel.

nå vet du: Hva er restorativ yoga? hvordan fungerer restorative yoga? Takk for at du leser og ser på!