1. Test u uw niveau van aantrekkingskracht op uw partner door te zien of u meer aangetrokken tot andere mensen zoals vreemden, vrienden, exen, of Beroemdheden?

2. Ben je constant bezig met de fysieke onvolkomenheden van je partner? Denk bijvoorbeeld aan dingen als ” Is zijn/haar neus te groot of wenkbrauwen te dik/dun?”

3. Pluk je constant de persoonlijkheid van je partner? Denk bijvoorbeeld aan dingen als ” is hij saai? Zijn je grappen te afgezaagd? Voel je je gepassioneerd over dezelfde dingen als ik? Ben je te verlegen? Is hij slim genoeg?”

4. Ben je bang om te daten omdat niemand goed genoeg voor je lijkt?

5. Bent u niet bereid om de volgende stap in uw relatie te nemen omdat je zo gefocust op zijn / haar gebreken of omdat je zo gefocust op wat er ontbreekt in de relatie?

6. Heb je voortdurend het gevoel onzeker over de vraag of je in de “juiste” relatie en dat er misschien iemand beter die er voor u?

7. Ben je bezig met eindeloze pogingen om erachter te komen hoe verliefd je je voelt met je partner? Denk bijvoorbeeld aan dingen als ” Waarom mis ik hem/haar niet meer, ook al hebben we elkaar al meer dan een week niet gezien? Voel ik me echt verbonden als we samen zijn?”

8. Zoekt u geruststelling door uw relatie met andere relaties te vergelijken? Bijvoorbeeld, denken dingen als “mijn vriend en haar vriend / vriendin lijken zo’ n betere match dan ons. Ze lijken zoveel gelukkiger dan wij. Mijn ouders houden echt van elkaar en dat heb ik niet.”

9. Heb je het gevoel dat je voortdurend de zekerheid nodig hebt dat je de “juiste” keuze hebt gemaakt in je partner?

10. Bent u het vergelijken van uw relatie met een vorige leuke en spannende (vaak ongezonde) relatie om erachter te komen of je hetzelfde gevoel over uw huidige partner?

11. Bent u het vermijden van het kijken naar romantische films of TV-programma ‘ s die ongewenste gedachten en angst in verband met uw relatie te brengen?

12. Zoekt u voortdurend naar antwoorden op het Internet en online forums?

13. Heb je ontdekt dat seksuele activiteit is een karwei en een over het algemeen onaangename angst-gevulde ervaring? Bijvoorbeeld, dingen denken als ” hoe “in het” ben ik nu? Ik kan niet stoppen met me te concentreren op zijn / haar gebreken.”

*deze checklist is niet bedoeld als vervanging van een diagnose door een gekwalificeerde psycholoog met vergunning.