Er is veel geschreven over hoe mensen eenzamer zijn dan ooit tevoren. Een opkomende afhankelijkheid van sociale media heeft ons tegelijkertijd meer verbonden en meer losgekoppeld. We kunnen in contact staan met veel meer mensen dan ooit tevoren en kunnen honderden of zelfs duizenden “vrienden” hebben, maar veel minder met wie we een diepe, betekenisvolle, betrouwbare en duurzame emotionele verbinding delen. Sociaal psycholoog Sherry Turkle schrijft dat we “alleen, samen” zijn en dat we hier niet alleen een prijs voor betalen in termen van onze intieme relaties, maar dat deze hectische binding ook ons vermogen in gevaar brengt om eenzaamheid te cultiveren en de vreugde en creativiteit die het ons kan brengen.
als hoogleraar aan de universiteit voor 21 jaar, heb ik opgemerkt dat studenten die volwassen worden te midden van deze recente crisis van verbondenheid nog meer problemen lijken te hebben toen ze voor het eerst een voet op de campus zetten. We weten dat studenten naar de campus komen meer angstig, depressief, en gestrest dan ooit tevoren.
slapen met hun telefoons, hun telefoons eruit halen als ze niet alleen willen verschijnen, sms ‘en met collega’ s en romantische interesses omdat het “makkelijker” is, en hun toenemende ongemak en angst met face-to-face gesprekken onthullen allemaal deze eenzaamheid. De meeste van mijn studenten hebben het belangrijke verschil tussen eenzaamheid en eenzaamheid niet geleerd; als gevolg daarvan, te veel zijn het perfectioneren van eenzaamheid en niet verscherpen van de instrumenten om eenzaamheid te waarderen.in het hele land zijn ouders begrijpelijkerwijs bezorgd over zonen en dochters die bij hen klagen dat ze zich eenzaam voelen. Wat kunnen studenten en ouders doen?
1. Erkennen dat deze gedachten zijn zeer typisch en zeer normaal. Ten eerste is het belangrijk om te onthouden dat Voor de meeste studenten het eerste jaar moeilijk is—OK, veel aspecten ervan zijn gewoon klote. Ik ontmoet regelmatig studenten die praten over overplaatsing, ervan uitgaande dat dit hun eenzaamheid zal genezen. Het is vaak een goede gewoonte voor studenten om te proberen “hier nu te zijn”, om de boeddhistische monnik Ram Dass te citeren, en om na te denken over hoe je moet zitten met, en in contact te komen met, moeilijke gevoelens.
2. Het kan even duren voor een nieuwe plek zich thuis voelt. Het duurt vaak minstens een jaar of twee.
3. Houd je deur open als je in je kamer bent, zodat mensen kunnen stoppen, hallo zeggen, en rondhangen. Als je druk bent met studeren, kun je iemand uitnodigen om met je te studeren of voorstellen om later samen te komen eten.
4. Breng zo weinig tijd in uw kamer mogelijk (anders dan om te slapen). Hoe meer je je in de gemeenschappelijke ruimtes rond de campus en daarbuiten bevindt, hoe meer je in contact komt met anderen en met mensen die dezelfde waarden en interesses hebben.
5. Wonen avond en weekend evenementen die de school sponsors, zoals lezingenserie, dansvoorstellingen, musicals, interdisciplinaire evenementen gesponsord door meerdere afdelingen, excursies, vrijwilligerswerk, filmavonden, enz. Beter nog, Maak het een doel om te proberen om evenementen een keer per maand die je normaal niet zou gaan naar bij te wonen; dit is het moment om dingen uit te proberen en te experimenteren. Profiteer van de reden waarom je op de universiteit zit, en Vermijd in het weekend naar huis te gaan.
6. Kijk naar het scala van buitenschoolse activiteiten, waaronder het Griekse leven, intramurale sport, enz. dat kan zinvol en lonend zijn.
7. Overweeg alle mogelijkheden om leidinggevende rollen in clubs en activiteiten op zich te nemen om een gevoel van echte bijdrage te ervaren. Je hebt de kans om je campus vorm te geven!
de basis
- begrip eenzaamheid
- zoek een therapeut bij mij in de buurt
8. Overweeg hulp te zoeken bij het counseling center.
9. Zoek andere middelen op de campus die er zijn om uw intellectuele en emotionele welzijn te ondersteunen in aanvulling op counseling-bijvoorbeeld, docenten bij het academic success center, writing center, enz. Voor studenten die queer en vragen, veel campussen hebben LGBTQ ondersteunende diensten en LGBTQ centra. Voor studenten die zich identificeren als Afro-Amerikaans, Latina / Latino, Aziatisch, enz., veel campussen hebben studentencentra met culturele specificiteit die kunnen dienen als punten van verbinding en ondersteuning. Studenten die trauma hebben opgelopen door aanranding kunnen profiteren van campussen met slachtoffer / overlevende ondersteunende diensten.
10. Zoek mentoren; dit kunnen professoren zijn die interessant lijken, coaches die uitdagend en ondersteunend lijken, enz. Een impliciete en expliciete missie van de college ervaring is om te helpen en te ondersteunen studenten als ze individualiseren van hun families van herkomst. Studenten doen het over het algemeen beter op school, zowel academisch als sociaal, en ervaren meer succes wanneer ze afstuderen en lanceren in de wereld, wanneer ze hebben geïdentificeerd en gevoed relaties met docenten en medewerkers die mentoren voor hen worden. Dit zijn verbindingen die het potentieel hebben om te leiden tot werkgelegenheid en andere bronnen van verrijking.
11. Studenten worden goed bediend als ze studievrienden en studiegroepen vinden. Naast het helpen cultiveren van academisch succes, kunnen deze leeftijdsgenoten goede vrienden worden.
12. Als studenten jongleren alles wat nodig is van hen, ze profiteren van het cultiveren van gewoonten van goede zelfzorg, met inbegrip van het krijgen van voldoende rust, het handhaven van een gezond dieet, het krijgen van krachtige oefening, en deel te nemen aan stress-reducerende activiteiten zoals mindful meditatie en yoga. Diepe reflectie helpt bij elk besluitvormingsproces en helpt bij het cultiveren van stilte, zelfredzaamheid, aanwezigheid en gemoedsrust, die allemaal de vreugden van eenzaamheid versterken.
eenzaamheid is essentieel:
13. Vind je passie; volg je gelukzaligheid. Ieder van ons genieten van waar we zijn veel meer wanneer we een gevoel van doel, vorm, en betekenis in onze dagen. Heb je de school—en jezelf—echt een eerlijke kans gegeven en nieuwe dingen verkend? Overweeg het vinden van wandelpaden, parken en andere groene ruimtes, het strand als er een is, een kunstmuseum, of op zoek naar lokale concerten en optredens, of zelfs een dagtocht die u een beter gevoel van het gebied dat u begint te bellen naar huis kan geven.
14. Zet uw telefoon minstens een uur per dag uit. De onmiddellijke voldoening die je krijgt van een mobiele telefoon vervormt uw vermogen om belangrijke antwoorden van binnenuit te vinden. Ervaar de wereld buiten je telefoon.