Lisa Marie Presley pronkt met een nieuwe, slanker figuur—en zegt dat ze eindelijk terug is bij haar “gelukkige” gewicht, dat is dezelfde hoeveelheid die ze woog als een tiener, volgens een recent interview dat de ster deed met mensen. We zijn allemaal over het breken van de middelbare school jeans, maar is dat echt een realistisch doel gewicht voor de meesten van ons?

misschien niet. Een nieuwe Britse studie in het Journal of Human Nutrition and Diëtetics bleek dat vrouwen de neiging om onrealistische gewichtsverlies verwachtingen hebben: Niet-zwaarlijvige vrouwen zei 123 pond is hun “gelukkig” gewicht, hoewel ze toegegeven dat 132 pond is een meer realistische (en redelijke) doel gewicht. Het gemiddelde gewicht van de vrouwen? 152 pond-wat betekent dat ze zou moeten bijna 20 procent van hun lichaamsmassa te verliezen om hun ideale te bereiken.

hoewel een gewichtsvermindering van 10 procent het punt is waarop mensen met overgewicht vaak grote gezondheidswinst beginnen te boeken, zeggen de onderzoekers dat soort gewichtsverlies vaak “teleurstellend” is voor lijners—we leven immers in een grootste Verliezerscultuur, waar groot gewichtsverlies, zo snel mogelijk, volledig haalbaar lijkt—zelfs verwacht.

meer: verlies tot 30 Pond in 30 dagen door één keer per WEEK te sporten!

” Ik zie zoveel vrouwen in mijn privé praktijk voor gewichtsverlies, en ongeacht hun leeftijd, de meeste hebben onredelijke gewichtsverlies doelen, ” zegt Dawn Jackson Blatner, R. D., auteur van het Flexitarian Diet. “Shows als de grootste verliezer geven mensen het idee dat gewichtsverlies gebeurt snel en dramatisch.”(Denk maar aan de meest recente winnaar, Rachel Frederickson, die 60 procent van haar lichaamsgewicht verloor door de seizoensfinale.)

dus wat is een redelijk doel? Keri Glassman, R. D., Women ’s Health’ s weight-loss expert en oprichter van voedzaam leven in NYC, stelt voor om drie cijfers te noteren: je hoogste gewicht ooit, je laagste gewicht ooit, en het nummer daartussen, waar de schaal lijkt te landen als je gezond eet, maar niet obsessief zo. “Waar valt je lichaam van nature als je gewoon een gemiddelde, gezonde persoon bent-zelfs als het 20 jaar geleden was?”zegt Glassman. Trek vijf pond af van dat derde getal. Dit is een gezond—en volledig haalbaar—doelgewicht, zegt ze.

wat betreft de snelheid waarmee je daar komt, probeer ongeveer 1/2 tot twee pond per week te verliezen, zegt Blatner. “Tijdens de eerste een tot twee weken, kan het meer als 3 tot 5 pond, als veranderingen drastisch zijn,” zegt ze. “Maar consequent zijn in de 1/2 tot twee pond bereik is geweldig.”

meer: 7 Celebrity Weight-Loss Secrets we zijn het volledig eens met