Als u van plan bent om te boksen, raden wij u aan ons recente artikel over bokshandschoenen te lezen. Je kunt het hier bekijken!

naast het verkrijgen van de juiste uitrusting zoals de beste bokstassen of de juiste bokstasstandaards, wat natuurlijk heel belangrijk is, zou het goed zijn om ook iets te leren over de sport die je op het punt staat te ontdekken. Je moet weten dat training alleen niet de beste resultaten zal bieden. Je moet ook het juiste dieet hebben, dus weten wat te eten, hoe te eten en wanneer te eten is net zo belangrijk.

ook is het één ding om een paar keer per week te trainen, en een heel andere als je besluit om pro te gaan. In dit artikel willen we praten over dieet en hoe professionele boksers afvallen. U zult snel genoeg ontdekken waarom dit aspect ook moet worden aangepakt.

een uitgebalanceerd dieet

een goed eetregime is voor iedereen van vitaal belang om een goede gezondheid en een normaal gewicht in stand te houden. Echter, als het gaat om sporters, hun zaak is een beetje anders dan het gewoon vermijden van cholesterol, commerciële snoep, verzadigde en transvetten.

boksers, met name de professionele, zullen niet goed kunnen functioneren en presteren door simpelweg junkfood te vermijden en meer groenten en fruit te eten. Net als de meeste soorten atleten, pugilisten moeten vasthouden aan een juiste dieet programma.

ze moeten goed eten om voldoende energie te produceren voor optimale fysieke prestaties, de nodige voedingsstoffen te krijgen voor een snelle spierontwikkeling en herstel, overtollig lichaamsvet te verminderen, evenals traagheid en vermoeidheid tijdens wedstrijden te verminderen.

daarom moet het dieet van een bokser bestaan uit eiwitten, koolhydraten en vetten. Ze moeten ook blijven gehydrateerd, dus het drinken van veel water is noodzakelijk voor een goede algehele gezondheid.

boksers ervaren vaak gescheurde spierbanden, wat resulteert in een uitgeput gevoel en in relatieve lichaamspijn. Eiwitten hebben een vitale rol in het regenereren van de spieren, cellen en weefsels, maar ook in het verhogen van spiermassa, evenals het voorkomen van langdurige spierschade. Ze zijn ook een grote bron van energie. Daarom zijn eiwitten zo belangrijk in het dieet van elke bokser.

goede eiwitbronnen zijn magere kip, eieren, mager rundvlees, kaas en melkwrongel, bonen, pindakaas, linzen, soja, hennep of vis, met name zalm, tonijn, kabeljauw, tilapia en heilbot.

bij vlees wordt aanbevolen te kiezen voor mager vlees, zodat extra verzadigd vet en cholesterol kunnen worden vermeden. Ook is het raadzaam om een andere kookmethode dan frituren of paneren selecteren.

omdat boksen een aerobe vorm van fysieke activiteit is, vereist het hoge energieniveaus, vooral voor 12, 3 minuten durende rondes. Een pugilist moet eten dat de juiste verhouding van de macht, kracht, en lichaamsgewicht. Deze elementen zijn het best onderhouden met bronnen van hoge energie en vetarm.

koolhydraten geven in de loop van de dag geleidelijk energie af, ze verhogen het uithoudingsvermogen tijdens trainingen en wedstrijden en ze vullen ook de uitgeputte glycogeenspiegels aan.

goede koolhydraten, dat wil zeggen koolhydraten die geen negatieve invloed hebben op het suikergehalte, kunnen worden gevonden in voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, erwten, bonen, linzen, volkoren brood, rijst, haver, honing of fruit.

Er zijn slechte vetten en er zijn goede vetten. Mensen die niet veel weten over voeding vinden dit misschien een beetje vreemd. Goede vetten zijn echter eigenlijk noodzakelijk voor een goede werking van het lichaam, vooral voor mensen die dagelijks veel fysieke inspanning leveren.

deze heilzame vetten spelen een sleutelrol bij het handhaven van interne lichaamsfuncties zoals energievoorziening, celopbouw en opname van mineralen en vitamines. Er zijn ook de essentiële vetten die ons lichaam niet kan produceren, dus ze moeten worden verkregen door middel van voeding. Deze worden Omega-3 en omega-6 vetzuren genoemd.

ze komen voor in voedingsmiddelen zoals vlees, met name vet rund, varkensvlees, lam of gevogelte met huid, reuzel, boter of room en kaas. Ook, nog meer aanbevolen, vindt u goede vetten in verschillende soorten zaden en vis zoals zalm of kabeljauw.

u moet weten dat water van vitaal belang is voor het behoud van een optimale gezondheid en dat het een zeer belangrijke rol speelt bij elke fysieke activiteit die u plant. Voor een bokser, water is noodzakelijk om gericht, energiek en sterk te blijven.

aanbevolen wordt water te drinken enkele uren voor een training of wedstrijd, tijdens en na deze activiteiten. Anders, uitdroging is zeer waarschijnlijk te schoppen in.

hoe verliezen professionele boksers gewicht?

het volgen van een uitgebalanceerd dieet en het opnemen van alle bovengenoemde elementen is essentieel om een goede algehele gezondheid te garanderen en om het gewicht op peil te houden. Toch moeten vechters in de wereld van professioneel boksen vaak gewicht verliezen.

in de gevechtssporten is er een gebied waar vrijwel alle deelnemers mee te maken hebben en waar weinigen naar uitkijken. Het verminderen van gewicht is een vaardigheid op zich en het is een onderdeel van het werk van een professionele bokser. Vechters die overeenkomen om te concurreren in een bepaalde gewichtsklasse worden verwacht om te verschijnen en gewicht te maken.

om het duidelijk te maken, gewichtsreductie is een praktijk van snel gewichtsverlies voor een wedstrijd. Pugilisten drogen zichzelf uit om te kunnen concurreren binnen hun soortelijk gewichtsklasse. Een bokser kan verliezen tot 30 pond binnen een periode van 48 uur. In een professionele wedstrijd, na de weigh-ins, krijgen vechters 24 uur om zichzelf te rehydrateren voor de wedstrijd.

met andere woorden, een vechter met een gewicht van 170 pond op vrijdag kon opdagen om de zaterdag wedstrijd met een gewicht van 190 of 200 pond.

Er worden veel technieken gebruikt om het lichaam uit te drogen. De meeste boksers hebben hun eigen routine om af te vallen. Deze methoden kunnen bestaan uit oefening met een lage intensiteit tijdens het dragen van een saunapak, Epsom zoutbaden, zitten in een sauna, verminderde waterinname, laxeermiddelen of diuretica.

de redenen achter het verminderen van gewicht

een dergelijk gewichtsverlies kan een groot voordeel opleveren voor een vechter en een aanzienlijk effect hebben op de uitkomst van het gevecht. Wanneer boksers snijden gewicht, ze doen het om een grootte voordeel over hun rivaal te krijgen. In de wereld van professionele gevechten, is grootte echt belangrijk.

hoe groter een vechter is, hoe harder hij of zij slaat. Hoe harder de hits, hoe meer uitgeput de tegenstander wordt. Een pugilist die beheerst hoe effectief gewicht te snijden zal altijd de overhand hebben.

risico ’s

ongeacht welke techniek wordt gebruikt, er zijn veel risico’ s verbonden aan het verliezen van grote hoeveelheden gewicht in een korte tijd. Sommigen van hen zijn slechte prestaties, verhoogde bloeddruk, verhoogde hartslag, en zelfs verhoogd risico op letsel.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het snijden van gewicht nooit mag worden geprobeerd zonder medisch toezicht en een ervaren coach.

omdat ons lichaam meestal uit water bestaat, brengt uitdroging het lichaam in een enorme staat van shock. Als gevolg daarvan, alles stopt functioneren zoals het zou moeten, en zwakte, vermoeidheid, en broosheid beginnen te schoppen in.

zelfs het uitvoeren van eenvoudige taken wordt moeilijk. Pugilisten moeten ervoor zorgen dat ze precies weten hoeveel gewicht ze kunnen snijden en terugzetten om optimale prestaties te garanderen. Het is jammer om te zien dat een ervaren vechter te veel gewicht gesneden en verliezen de wedstrijd als gevolg van dit.

gewichtsreductie wordt nog gevaarlijker in amateurgevechten. Amateurboksers worden verwacht om gewicht te maken en te vechten binnen een paar uur van weging.

vanwege de korte tijd tussen de weging en de wedstrijd, moeten deze pugilisten ervoor zorgen dat ze alle mogelijke voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat ze te veel gewicht snijden, zowel voor gezondheids-als prestatiedoeleinden.het beoefenen van elke sport op een professioneel niveau is zowel mooi als verschrikkelijk. Achter elke overwinning en uitstekende prestaties zit veel hard werk, discipline, tranen en zweet.

hoewel boksers hun gewicht constant kunnen houden door het juiste dieet te volgen, moeten ze vaak afvallen voor een wedstrijd. Gewicht snijden is een vaardigheid zelf en moet worden geprobeerd met de nodige voorzichtigheid.