Hoe ik gewicht verloren en gebouwd spieren met behulp van smoothies met eiwit-eiwit

Update 26 juli 2017: We zijn 100% plantaardig hier. Veganiseren, als je wilt. Dus hoewel dit deel uitmaakt van ons verleden, is het ook deel van onze reis. High five als het een deel van de jouwe is. 🙂

* * *

Eiwitsmoothies kunnen een zwakke naam hebben. (Dus we zijn in het proces van rebranding hen als “NOYOKE Shakes”.)

maar het effect dat ze hebben op je lichaam en geest is ongelooflijk.

als jongvolwassene had ik een eiwit nodig. En ik had een bron nodig waarop ik kon rekenen voor resultaten.

of het nu spieropbouw was voor sport of gewichtsverlies voor daten, ik had iets nodig dat:

• natuurlijk was.
• bevredigend.
• daadwerkelijk in staat om me resultaten te krijgen.

Ik vond eiwit smoothies de Heilige Graal.

Nee, ik raad per se geen smoothie-dieet aan. Maar het toevoegen van eiwit smoothies aan mijn dieet heeft mijn leven veranderd (twee keer).

inderdaad, ik heb alle proteïneshakes geprobeerd.

als een voormalige road warrior die leven op een Luchthaven, ik nodig had.

maar na uitgebreid te hebben gelezen over wei, soja en caseïne, heb ik ontdekt dat eiwitgebaseerde smoothies het beste zijn voor mijn dieet.

Ik pleit enthousiast voor hen bij iedereen die een smoothie-dieet overweegt.

waarom?

mijn verhaal zegt het allemaal.

aanbevolen eiwit Smoothies

Mango Smoothie-het is zoet. Het is simpel. Het is makkelijk te maken. En de consistentie is dik, maar niet te dik. Het is prachtig. En nog belangrijker, het is heerlijk. Of …

Cake beslag Shake-Like verjaardagstaart? Hier is een simpele shake die er precies naar smaakt. Het is de cake beslag Shake. En het smaakt het hele jaar door heerlijk.

J sandwiches. Maar mijn creatie Lost alle problemen op met de brown bag classic. Read More””

Appelwortelkool Smoothie-groene smoothies zijn alle rage nu-een-dag. (We hebben een bos op onze Vitamix recepten pagina). Waarom? Omdat ze een belangrijke voedingsstofpons bevatten en omdat …

mijn eiwit Smoothie verhaal: De delicatessenwinkel

eiwit smoothies waren een truc van de delicatessenwinkel.

Ed, de Joodse bodybuilder, liet het me zien. “Dave bestelt zes liter per keer, en drie zijn voor mij!”

trots zou hij me vertellen dat eiwitten de beste bron van eiwitten zijn. En als ze gepasteuriseerd zijn, zijn ze koosjer om rechtstreeks uit de doos te eten.

“eiwit in smoothies was nog steeds te bizar. Te hardcore.”

De Feiten over het feit dat eiwitten 100% natuurlijk en cholesterolvrij zijn, waren nog steeds niet overtuigend. Eiwit smoothies waren nog steeds te bizar. Te hardcore.

dat wil zeggen, totdat Ed me vroeg: “je wilt niet voor altijd slungelig zijn, toch?”

zoals elk nieuw territorium begon ik langzaam met eiwit smoothies.

in het begin hielpen ze me een ton spier op te bouwen voor middelbare school voetbal.

toen hielpen ze me gewicht te verliezen dat ik na vijf jaar als reizende consultant heb opgedaan.

ten slotte waren ze de inspiratie voor het starten lifeisnoyoke.com.

waarom?want na tien jaar realiseerde ik me dat eiwit smoothies een wonder zijn.

spieropbouw met eiwit Smoothies in mijn dieet

Ik begon met eiwit smoothies om spieren op te bouwen voor middelbare schoolvoetbal.

vergeleken met mijn leeftijdsgenoten was ik een man onder de jongens.

Ja, ik ben vroeg ontwikkeld.

maar, ik mijn geheim was het eiwit dat ik mijn spieren voedde na de training.

vandaag maak ik eiwit smoothies na de sportschool.

in feite ben ik zo opgewonden om er een te maken met mijn Vitamix achteraf. Het is als een prijs voor het afmaken van mijn training.

Ik wacht nooit langer dan dertig minuten na de training. Het is meestal binnen de vijftien.mijn spieren houden van het eiwit en mijn hersenen houden van de beloning.

Het is leuk, vooral omdat ik de beste recepten heb en de techniek heb geperfectioneerd.

afvallen met de Eiwitsmoothies in mijn dieet

gedurende vijf jaar reisde ik voor het werk.

Ik at stront, dronk een ton en was helemaal uit vorm.

Op mijn hoogtepunt was ik 210 lbs.

niet groot, maar voor een man die van nature 1.80 meter lang en slungelig is, is dat ook niet geschikt.

een succesverhaal zien van een man die 130 lbs verloor met eiwit deed nadenken. Als ze goed zijn in het opbouwen van spieren, moeten ze goed zijn in het helpen afvallen, toch?met Marriott points kocht ik een goedkope blender en kreeg de spreekwoordelijke band weer bij elkaar.

in de loop van een jaar verloor ik ongeveer 35 pond.

Nee, Het was niet snel.

maar de enige gezonde manier om gewicht te verliezen is geleidelijk. 1-2 lbs per week.

gelukkig was ik direct meer energiek en blij om herenigd te worden met eiwit smoothies.

Ik heb gezworen ze nooit meer te verlaten. En, natuurlijk, het is een deel van mijn levenswerk geworden.

de Gemeenschap

de eerste gemeenschap die eiwit smoothies omarmde was bodybuilders.

ze realiseerden zich dat eiwit het meest superieur is met bijna geen bijwerkingen of risico ‘ s.

en, de resultaten waren duidelijk.

nu is er een nieuw gemeenschapsgebouw. En, ze zijn niet bodybuilders.

de nieuwe eiwit smoothie gemeenschap bestaat uit hoogopgeleide, gezondheidsbewuste en innovatieve mensen. Het zijn ondernemers. En leiders.

het succes

“Sometimes I have to get creative. Ik breng een zak met eiwitten naar het kantoor. Het is nooit zo goed als een smoothie van thuis, maar ik moet die proteïne hebben.”

” Gebruik nu bijna altijd amandelmelk en eiwit. Ik drink er nu een als ik me klaar maak voor mijn werk. Boerenkool, bosbessen en perziken. Het kost me een beetje om te drinken, dus ik kan er echt van genieten. En ik heb pas veel later op de dag honger.”

collega-Bloggers

FitBlvd: het duurde zo lang om het te proberen maar, wow!

waar te beginnen

ga er gewoon een maken. Zoek een eiwit smoothie recept dat je leuk vindt, ga naar de supermarkt en je bent klaar. Zo makkelijk is het.

Ik zou aanraden om de banaan havermout te proberen. Dat hadden Eli en EJ.

als je geen blender hebt, heb je drie keuzes:

• haal geen blender: geen smoothies voor u.
• krijg de goedkoopste blender (praktijk).
• haal de beste blender: Vitamix.

dat is het. Ga nu een eiwit smoothie maken!

als je het alleen probeert omdat het een nieuw smoothiedieet is, is dat helemaal cool. Misschien worden deze smoothies ooit je dieet!

gerelateerde bronnen

Hier zijn een paar gerelateerde en aanbevolen artikelen die u wellicht nuttig kunt vinden.

alles wat u moet weten over Vitamix: the Noyoke Vitamix Guide

begin hier op uw gewichtsverlies reis: Lean Body 101

FAQ

Wat is het basis eiwit smoothie recept?

ze zijn allemaal gebaseerd op een eenvoudige formule.

• eiwit (100% vloeibaar, gepasteuriseerd).
• amandelmelk.
• bevroren bananen.
• Ice.
• Stevia.

vanaf daar kunt u spelen met pindakaas, cacaopoeder, boerenkool, vanille, frambozen, mango, ananas, bosbessen, aardbeien, enz.

Hier is een volledig bericht over het maken van een Noyoke Shake.

moet ik eiwitpoeder of vloeistof gebruiken?

vloeibare eiwitten krijgen veel betere resultaten. Consistentie, textuur, smaak, enz. Plus, ze zijn minder bewerkt dan de gepoederde versie.

kunnen deze worden gebruikt als maaltijdvervanger?

absoluut. Het is mijn go-to Als ik weinig opties heb (of me lui voel!).

Is het echt veilig om rauwe eiwitten in smoothies te doen?

doe geen rauwe eiwitten in uw smoothies. Dat is niet veilig.

we hebben het over het gebruik van 100% vloeibaar, gepasteuriseerd eiwit. Het soort dat in een doos zit. Dat is volkomen veilig.

waar haalt u uw eiwitten?

Ik gebruikte om ze te krijgen van eiwit International. Maar toen werd ik een beetje bezorgd over hun sourcing, dus begon ik de kooivrije soort te kopen bij Trader Joe ‘ s. Costco verkoopt ze ook in bulk. Echt, wat voor jou werkt.

Ik heb een vraag die niet in de lijst staat. Wat moet ik doen?

neem contact met me op. Blij om te helpen. 🙂