overal waar je kijkt, lijken steeds meer moeders te worstelen met lage eigenwaarde en gevoelens van ontoereikendheid. We hebben het gevoel dat ons hele bestaan draait om het maken van anderen gelukkig, en we hebben het gevoel dat alles perfect moet zijn.
lage eigenwaarde is echter geen nieuw concept of een zeldzaam gevoel. Volgens schattingen lijdt 85 procent van de mensen aan een laag gevoel van eigenwaarde en een ernstig gebrek aan vertrouwen. Maar als je de tekenen van lage eigenwaarde kunt herkennen en de nodige stappen kunt nemen om deze valse perceptie te verbeteren, kun je je mentale en fysieke gezondheid verbeteren.
Wat zijn de tekenen van lage eigenwaarde?
volgens een artikel gepubliceerd door PsychCentral vertonen mensen met een lage eigenwaarde vaak duidelijke en minder duidelijke tekenen van eigenwaarde. Bijvoorbeeld, veel mensen die slecht denken van zichzelf kunnen vaak verontschuldigen, vrijwilliger om te helpen met alles, en strijd constante perfectionistische neigingen. Ze lopen ook rond met constante gevoelens van schaamte, schuld en verdriet.
mensen met een lage eigenwaarde vechten doorgaans tegen negatieve zelfspraak en kunnen zelfs zelfspot humor gebruiken om zich met anderen te verbinden. Ze worstelen voortdurend met het zien van zichzelf en waardig, wat betekent dat ze kunnen vechten depressie of op zijn minst een scheef gevoel van zelf.
bovendien beweert life coach Barrie Davenport dat mensen met een lage eigenwaarde moeite hebben om complimenten te accepteren en zich constant zorgen maken over wat andere mensen denken. Ze kunnen een deurmat worden en voortdurend terug naar beneden tijdens meningsverschillen of blijven stil in groepsgesprekken. Deze mensen zouden liever zwijgen of” de vrede bewaren ” omdat ze het vertrouwen missen om voor zichzelf op te komen.
echter, sommige mensen die deze gevoelens bestrijden kunnen het maskeren met ander gedrag. In feite zullen sommige mensen met een lage eigenwaarde sociale interacties isoleren en vermijden. Wanneer ze geconfronteerd worden met kritiek of verzoeken, kunnen deze mensen eigenlijk defensief en vijandig worden. Ze kunnen defensieve lichaamstaal gebruiken en zelfs anderen de schuld geven voor hun pijn.
helaas kunnen de tekenen van lage eigenwaarde ook fysieke symptomen worden die van invloed zijn op het vermogen van een persoon om activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren. Deze mensen kunnen worstelen met slapeloosheid of chronische vermoeidheid en ook de strijd frequente hoofdpijn of andere pijn en pijn als gevolg van de emotionele last van een laag gevoel van eigenwaarde.
Wat veroorzaakt deze gevoelens?
zoals u zich kunt voorstellen, zijn er vele mogelijke oorzaken van lage eigenwaarde. De meeste deskundigen zijn het er echter over eens dat levenservaringen een cruciale rol spelen in de ontwikkeling van deze gevoelens. In feite beweert de psychologie van vandaag dat gebeurtenissen in de vroege kindertijd vaak vorm geven aan hoe we onszelf zien, zelfs als we opgroeien. De manier waarop iemand wordt opgevoed, elke pesten of kwelling die ze krijgen op school, en jeugdtrauma vaak vervormt iemands gevoel van zelf.
echter, levenservaringen zijn niet de enige factor die een laag gevoel van eigenwaarde kan veroorzaken. Sommige experts zeggen dat onze genetische make-up de hoeveelheid vertrouwenwekkende chemicaliën in onze hersenen kan beïnvloeden. Bovendien, mensen die gedragsremming ervaren — ook wel een “voorzichtig temperament” genoemd — lijken ook meer vatbaar voor het ervaren van sociale angst en lage eigenwaarde.
ten slotte lijken vrouwen meer geneigd om zich op deze manier te voelen vanwege maatschappelijke normen, de rol die ze spelen in het ouderschap en hun zorgen over perceptie.
wat vrouwen kunnen doen om hun gevoel van eigenwaarde te verbeteren
hoewel het onmogelijk kan voelen om uit het gat van lage eigenwaarde te klimmen, is dat niet helemaal waar. Als je bereid bent om een bewuste inspanning te leveren om je mindset te veranderen, kun je je gevoel van eigenwaarde verbeteren en, uiteindelijk, je leven in een optimistischer licht zien.
in de eerste plaats moeten vrouwen met een lage eigenwaarde de perfectionistische mentaliteit laten varen. We maken allemaal wel eens fouten, we zijn mensen. Als je jezelf toestemming kunt geven om fouten te maken en ze te zien als een kans om te groeien in plaats van een rechtvaardiging voor je gebrek aan zelfliefde, zul je eindigen in een veel betere mentale staat.
verder moet je de perceptie van anderen loslaten en gewoon vasthouden aan je wapens als je een beslissing neemt. De constante zorgen over wat uw partner zal zeggen of het potentieel voor moeder-shaming zorgt ervoor dat u om te voorkomen dat het maken van belangrijke beslissingen zonder de goedkeuring van anderen. Maar wat als hun meningen niet overeenkomen met wat je echt wilt? Je moet stoppen met je zorgen te maken over je keuzes en gewoon doen wat goed voelt in je hart.
ten slotte moet je stoppen met mensen tevreden te stellen en “ja” te zeggen tegen alles om die gevoelens van ontoereikendheid te breken. Wanneer je al je energie besteedt aan het proberen om anderen gelukkig te maken, stuur je jezelf een boodschap dat je “minder belangrijk bent.”Aan het einde van de dag, je moet stoppen met deze gewoonte voordat je echt kunt werken aan het stimuleren van uw gevoelens van eigenwaarde.