istnieje stare przysłowie, które mówi „jeśli zrobisz to, co zawsze robiłeś, dostaniesz to, co zawsze masz.”

innymi słowy, zmiana jest dobra.

oczywiście wprowadzanie prawdziwych zmian w naszym życiu nie zawsze jest łatwe. Jesteśmy kulturą przyzwyczajenia-zrównującą znane z ciepłymi i rozmytymi pojęciami bezpieczeństwa i ochrony, nawet jeśli „znane” niekoniecznie jest dla nas dobre. W rezultacie opieramy się zmianom tak długo, jak to możliwe, cały czas mówiąc o tym, życząc sobie tego i obiecując, że zrobimy to jutro. (Zobacz też: 25 zdrowych zmian, które możesz wprowadzić dzisiaj)

rozwiązaniem jest znalezienie sposobu, aby wprowadzić zmiany delikatnie, aby włączyć je do naszego codziennego życia w sposób, który sprawi, że będzie to jak najmniej inwazyjne, tak aby do czasu, gdy zdamy sobie sprawę, że dokonaliśmy poważnej zmiany, stało się to już wygodnym nawykiem, którego nauczyliśmy się akceptować zamiast bać.

i tak jak wiele innych rzeczy w życiu w dzisiejszych czasach, jest na to aplikacja. Kilka w rzeczywistości, i mam wymienione niektóre z moich ulubionych tutaj. Wykorzystaj je do wprowadzenia drobnych zmian w swoim dniu i pozwól, aby pęd przeniósł cię do większych i lepszych rzeczy.

po prostu

Jeśli nastawienie jest naprawdę kluczem do sukcesu, to ta mała aplikacja pomoże Ci otworzyć te drzwi. Wybierz, jak długo chcesz medytować-5, 10, 15 lub 20 minut — a następnie rozpocznij dzień od medytacji z przewodnikiem. Możesz także dodać dźwięki natury i/lub muzykę do medytacji, a także słuchać tylko muzyki bez lektora. Dostępne dla urządzeń iPhone, iPad, Blackberry, Windows i Android.

Duolingo

wspomniałem już o tej aplikacji, ale wspominam o niej ponownie, ponieważ jest to zdecydowanie jeden, który powinieneś mieć w swoim arsenale narzędzi mobilnych. Duolingo to darmowa aplikacja, która daje Ci lekcje języka, a w zamian pomagasz przetłumaczyć World Wide Web (oczywiście kiedy będziesz gotowy). Obecnie oferują francuski, hiszpański, portugalski, niemiecki i włoski. Uczę się pierwszych trzech jednocześnie (co jest wyzwaniem) i absolutnie kocham tę aplikację. Każda lekcja trwa od 8 do 10 minut, co ułatwia pracę w harmonogramie. Unikalny interaktywny interfejs prawie gwarantuje, że pamiętasz, czego się nauczyłeś. Aplikacja jest dostępna dla urządzeń iPhone i Android, lub można użyć interfejsu internetowego, jeśli wolisz poszerzyć swoje horyzonty z komputera.

trener treningowy

dobra, ilu z Was miało „poćwiczyć” lub „nabrać formy” na liście postanowień w tym roku? A teraz, od ilu lat ta rezolucja jest na twojej liście?

problem z treningiem polega na tym, że uzależnia…ale musisz to zrobić, zanim zacznie się uzależnienie, a przezwyciężenie tego garbu nie zawsze jest łatwe.

wpisz Trenażer treningowy. Jest to zdecydowanie najlepsza aplikacja trening znalazłem do tej pory. Istnieje wersja pro, ale darmowa wersja oferuje więcej niż wystarczająco, aby dostać się i poruszać się regularnie. Wybieraj spośród różnych treningów, dodaj swoją ulubioną muzykę i jesteś gotowy do pracy. Nie jest potrzebny sprzęt, dołączone są szczegółowe filmy instruktażowe dla każdego ruchu i możesz połączyć się ze społecznością treningu lub udostępnić swoje postępy za pośrednictwem poczty e-mail i platform mediów społecznościowych. Dostępne dla urządzeń iPhone, iPad i Android.

Nike+

aplikacja Nike+ wykorzystuje GPS w telefonie (nie wymaga żadnych dodatkowych urządzeń ani wtyczek) do śledzenia treningu i pokazywania postępów. Rano zacząłem chodzić, zabierając ze sobą psa w ramach treningu na smyczy. To prosta aplikacja, ale skuteczna, i jestem podekscytowany, gdy słyszę skomputeryzowany głos mówi mi, że osiągnąłem swój cel lub kiedy widzę, że mam zapukał dwie minuty mojego czasu. (Oczywiście, to prawdopodobnie dlatego, że mój 90-funtowy pies ciągnie mnie szybciej niż dzień wcześniej.) Możesz „zaprzyjaźnić się” z innymi użytkownikami Nike+ i zobaczyć, jak się mierzysz, co jest dobre dla tych z nas, którzy mają konkurencyjny charakter. Wspominałem, że jest za darmo? Kliknij na iOS lub Android tutaj.

YOGAmazing

nie zawsze jest łatwo dostać się do studia jogi regularnie lub, jak w moim przypadku, nawet znaleźć Studio jogi, które jest w pobliżu. YOGAmazing jest rozwiązaniem tego problemu i nie potrzebujesz odtwarzacza ani studia, aby go zrealizować. Aplikacja zawiera 50 sesji jogi zaprojektowanych, aby zwiększyć elastyczność i zapewnić równowagę ciało-umysł-duch. Każda sesja trwa 25 minut i możesz wybrać te, które najbardziej Ci się podobają, aby ułatwić sobie przypomnienie. Dostępne dla iPhone, iPad i Android.

Joga biurowa

nie możesz wyjechać na pełną sesję jogi? Następnie użyj tej aplikacji, aby zrobić kilka korzystnych pozy w biurze. Aplikacja zawiera 75 sesji, zorganizowanych zarówno według pory dnia, jak i sytuacji, dzięki czemu znajdziesz rozciągnięcia, które możesz wykonać podczas rozmowy telefonicznej, a także więcej ożywczych ćwiczeń zaprojektowanych do spaceru na lunch. Dostępne dla iPhone i iPad.

Lumosity

jestem pewien, że widziałeś już reklamy tej aplikacji, ale i tak ją wymienię, na wszelki wypadek.

Lumosity to wspaniała kolekcja gier mózgowych zaprojektowanych, aby sprawdzić Twoją ostrość umysłu i dać Twojej szarej istocie poważny trening. Istnieje bardziej kompleksowa wersja internetowa, ale aplikacja oferuje bezpłatną wersję próbną, która obejmuje pięć sesji po trzy gry każda i wersję pro aplikacji za $9.99 rocznie. Mimo że wersja aplikacji nie jest tak solidny jak wersja internetowa, to nadal warto 10 dolarów.

używaj go codziennie, aby poprawić pamięć, zwiększyć umiejętności obserwacji i ogólnie uczynić się mądrzejszym.

Lifetick

chcesz uzyskać więcej informacji na temat ” real you?”Lifetick oferuje aplikację do wyznaczania celów, która nie tylko śledzi Twoje postępy, ale także pomaga ustalić Twoje podstawowe wartości, tj. to, co jest dla ciebie naprawdę ważne. W rezultacie Twoje cele stają się bardziej spersonalizowane, a dzięki inteligentnej metodzie wyznaczania celów możesz śledzić swoją drogę do sukcesu. Dostępna jest również funkcja dziennika i widżety statusu, które pomogą Ci inspirować się i śledzić. Dostępna jest darmowa wersja i kosztuje 20 USD rocznie za wersję pro. Możesz również utworzyć listę rzeczy do zrobienia na przyszłość i podzielić się swoimi celami z innymi członkami, aby uzyskać dodatkową motywację. Dostępne dla urządzeń iPhone i Android.

Lift

Jeśli chcesz zacząć od małego, jest to aplikacja dla Ciebie. Lift pozwala wybrać proste nawyki, które chcesz wdrożyć-od nitkowania zębów do pójścia spać przed północą — a następnie możesz „zameldować się” za każdym razem, gdy wykonujesz to zadanie.

aplikacja śledzi Twoje postępy, a inni użytkownicy mogą dać ci uznanie za podążanie, aby dodać do poczucia satysfakcji. Dostępne dla iPhone ’ a już teraz, ale strona obiecuje, że wersja internetowa jest w drodze — możesz zapisać się na przyszłe aktualizacje, aby wiedzieć, kiedy zostaną wydane nowe wersje.

ten ostatni jest obecnie tylko webowy, ale twórcy mówią, że pracują nad wersją mobilną i jest tak cholernie fajny, że czułem, że ta lista nie byłaby kompletna bez niej. Instinct to nowy (i zabawny) sposób na naukę gry na gitarze. Wykorzystuje wbudowany mikrofon na komputerze, aby słuchać odtwarzanych nut i korygować cię w trakcie pracy. Może nauczyć cię zarówno piosenek, jak i riffów,a także ma tuner, który pomoże Ci znaleźć idealną wysokość dla każdej struny. Jest bezpłatny i oferuje szereg lekcji dla początkujących i zaawansowanych graczy.

nawiasem mówiąc, regularnie tweetuję o mojej przygodzie ze zmianami i uwielbiam dopingować innych za to, że robią to samo, więc śledź mnie na Twitterze, jeśli chcesz rozszerzyć swoją sieć wsparcia, a my będziemy ewoluować razem.