nastoletni gniew może być przerażający. Rodzice uważają, że napady złości malucha są wystarczająco trudne, aby sobie z tym poradzić, ale kiedy ich dziecko staje się wyższe niż są i rzuca swoją wagę wokół, nadszedł czas na poważne przemyślenie, jak zarządzać sytuacją.

warto wyobrazić sobie ich gniew jako balon. Dzieje się wiele rzeczy, które wprowadzają powietrze do balonu. Ważne jest, aby pracować nad sposobami opróżniania balonu bez pękania, więc oto kilka pomysłów, jak pomóc nastolatkowi utrzymać gniew pod kontrolą.

1. Model dobrego zarządzania gniewem

upewnij się, kiedy jesteś zły, że wyrażasz to odpowiednio i pytaj asertywnie o to, co chcesz zmienić sytuację. Porozmawiaj z nastolatkiem o tym, jak radzisz sobie ze złymi uczuciami i co robisz, aby je uwolnić

2. Pomóż nastolatkom odpowiednio wyrazić złość

pokaż swojemu nastolatkowi, jak radzić sobie z złymi uczuciami. Powiedz im, że dobrze jest być wściekłym, ale nie krzywdzić ludzi lub mienia. Porozmawiaj o różnych sposobach, w jakie ludzie radzą sobie z gniewem i znajdź to, co dla nich działa. Może to być dziurkowanie worka bokserskiego lub poduszki, chodzenie na siłownię lub wykonywanie energicznych ćwiczeń. Może to być powrót do ich pokoju i słuchanie muzyki lub relaksacyjnej płyty CD. Albo, twój nastolatek mógłby powiedzieć mantrę w głowie, taką jak „Zachowaj spokój”, „mogę zachować kontrolę” lub „poradzę sobie z tym”. Alternatywnie mogą sobie wyobrazić przycisk pauzy na pilocie i fizycznie go nacisnąć. Ważne jest, aby Nastolatki miały miejsce w prywatnym miejscu, kiedy czują się wściekłe. Jeśli mają dzielić sypialnię, być może trzeba zaplanować z wyprzedzeniem, gdy potrzebują trochę czasu w samotności.

3. Zachowaj poczucie perspektywy

bądź świadomy innych wpływów, nie tylko życia domowego. Rodzice często czują, że zachowanie nastolatków jest odbiciem ich (biednego) rodzicielstwa. Pamiętaj, że twój nastolatek spędza dużo czasu z przyjaciółmi i innymi nastolatkami. Traktuj wszelkie wściekłe wybuchy poważnie, ale nie bierz tego osobiście i obwiniaj siebie. Niektórzy z najmilszych rodziców mają problem z nastolatkami.

4. Ustaw jasne granice

mają zasady, nagrody i konsekwencje. Jeśli jesteś samotnym rodzicem, możesz to zrobić samodzielnie lub omówić to z innymi dorosłymi, których szanujesz. Jeśli jesteście parą, możecie to zrobić razem. Dowiedz się, jakie zasady są dla ciebie naprawdę ważne. Wypracuj korzyści dla nastolatka za trzymanie się zasad i konsekwencji, jeśli tego nie zrobią. upewnij się, że konsekwencje są sprawiedliwe i odpowiednie (takie jak brak czasu na robienie rzeczy dla nich, jeśli nie pomogą, sprzątanie bałaganu, który robią lub kupowanie taniego, wartościowego jedzenia, jeśli pieniądze znikną z torebki!)

staraj się mieć nie więcej niż dziesięć zasad w tym samym czasie – ale mogą się zmieniać w czasie. Komentuj, gdy zauważysz, że nastolatek trzyma się zasad. Niech konsekwencje mówią, kiedy nie. Współczuj, gdy twój nastolatek musi ponieść konsekwencje. Możesz pozwolić, aby zasady były „złym facetem” i możesz współczuć i współczuć im, gdy nie robią tego dobrze. (Ale bez protekcjonalności, sarkazmu, krytyki czy dokuczania-po prostu naturalne konsekwencje dla złego zachowania).

5. Nagroda dobra samokontrola

spróbuj dać losową nagrodę, gdy twój nastolatek zachowuje się tak, jak chcesz! Spraw, aby nagrody były czymś, co naprawdę przemawia do twojego nastolatka bez naruszania twoich wartości. Daj im losową nagrodę i powiedz, że to dlatego, że zauważyłeś, jak ciężko próbują kontrolować swój temperament. Nagrody mogą być potężnym motywatorem i o wiele bardziej pozytywne niż konsekwencje.

6.

Nastolatki mogą odczuwać presję związaną z nauką, pracą, przyjaźniami, odpowiedzialnością i nastoletnimi przypływami hormonów. Nastolatki mogą czuć się świetnie w jednej chwili, a następnie w dół następnego. Nikt nie cieszyłby się pracą przez cały dzień, a potem musiał wykonywać więcej pracy wieczorem. Ich przyjaciele mogą również mieć duże problemy, a nastolatki często nie mają dojrzałości, aby wiedzieć, jak pomóc.

7. Wczuj się w zmagania i trudności

zapytaj Nastolatka o obszary konfliktu. Dowiedz się, z czym borykają się i zapytaj, czy istnieje jakikolwiek sposób, w jaki możesz pomóc. Być może zapomniałeś, jak trudne było to w szkole i „śmiertelne zakłopotanie”, na które cierpią nastolatki. Pragnienie bycia postrzeganym jako cool, inteligentny, udany, część gangu lub atrakcyjny. Lista jest nieskończona. I być otwartym na bycie wyróżnionym jako jedno ze źródeł konfliktu!

8. Spraw, aby priorytetem było spędzanie czasu z nastolatkiem

poświęć czas na słuchanie i rozmowę z nastolatkiem. Znajdź czas każdego dnia, aby zapytać ich o ich dzień. Spraw, by czuli się na tyle ważni, że warto o nich zapytać.

Jeśli możesz, umów się na randkę z nastolatkiem – na kawę lub spacer-lub cokolwiek, co do nich przemawia. Wspólne spędzanie szczęśliwych chwil rodzinnych jest również bardzo ważne.

posiłki to świetny czas na dzielenie się i słuchanie. Planuj spożywać posiłki razem tak często, jak to tylko możliwe. Badania wykazały, że ten prosty środek może mieć ogromny wpływ na wszelkiego rodzaju problemy nastolatków od anoreksji po spożycie alkoholu.

w książce Fabera i Mazlisha”Jak rozmawiać, żeby Nastolatki słuchały & słuchaj, żeby Nastolatki rozmawiały ” sugerują, rozmawiając z nastolatkami:

• zamiast wydawać rozkazy, opisz problem.
• zamiast atakować Nastolatka, opisz co czujesz.
• zamiast obwiniać, podaj informacje.
• zamiast gróźb lub rozkazów, zaproponuj wybór.
• zamiast długiego wykładu, Powiedz to jednym słowem.
• zamiast wskazywać, co jest nie tak, podaj swoje wartości i/lub oczekiwania.
• zamiast rozgniewanych nagan, zrób nieoczekiwane.
• i zamiast dokuczać, umieść to na piśmie (z humorystyczną nutą).

9. Bądź otwarty na negocjacje

Jeśli twój nastolatek narzeka na ograniczenia lub kary, spróbuj coś wymyślić. Najlepszym sposobem na kompromis jest wykazanie odpowiedzialności za obowiązujące przepisy. Na przykład, jeśli nastolatek musi wrócić przed 10, daj im znać, że jeśli uda im się dostać o 10 na trzy noce, że wydłużysz godzinę policyjną o pół godziny. Ale jeśli nie mogą, musisz trzymać się oryginalnego czasu. Niech zdobędą przywileje.

10. Bądź cicho i po prostu słuchaj

zachęcaj ich do mówienia o negatywnych uczuciach, złości, ich opinii i rzeczach, których nie pochwalają. Kiedy nastolatek mówi ci o rzeczach, które ich złości, nie powinno to być postrzegane jako brak szacunku. Nie upominaj ich ani nie karz ich. Pozwól im narzekać, nie zgadzać się i nie aprobować, o ile nie jest to paskudne, nędzne lub sarkastyczne. Ważne jest również, aby nastolatkowie zrozumieli, że w porządku jest opisywać swoje frustracje na osobności i asertywnie rozmawiać z właściwą osobą, gdy czują się źli. Ale nie jest w porządku znęcać się lub umniejszać innych członków rodziny.

11. Spróbuj zrozumieć rzeczy z perspektywy Nastolatka.

Nastolatki muszą oderwać się od rodziców i stać się niezależnymi dorosłymi. Muszą popełniać błędy, a ty nie możesz ich przed tym ochronić. Czasami musisz odciąć im trochę luzu i dać im znać, że nadal będziesz tam, aby pomóc im podnieść kawałki. Unikaj postawy „a nie mówiłem”. Lekcje dla nastolatków są wystarczająco trudne bez pocierania.

to bardzo wzmacniające wiedzieć, że twój rodzic jest gotów stanąć obok ciebie i być tam, bez osądu, kiedy popełnisz błąd. Inną ważną kwestią jest to, aby nie wspominać o złych zachowaniach i błędach z przeszłości. Kiedy popełniono błąd, a twój nastolatek naprawił i przeprosił, nie wspominaj o tym w rozmowie. Zapomnijmy o przeszłości.

12. Pomóż nastolatkom rozwiązać problem i znaleźć rozwiązania.

Kiedy nastolatek mówi ci, że coś jest nie tak, usiądź z nimi i wymyśl całą gamę możliwych rozwiązań. Zapisz wszystko, bez względu na to, jak głupio (lub niedopuszczalnie) brzmi na początku. Pozwól nastolatkowi najpierw wymyślić swoje odpowiedzi, a następnie dodaj kilka własnych. Poproś Nastolatka, aby spojrzał na listę i wybrał rozwiązanie, które chce wypróbować jako pierwsze. Jeśli ich rozwiązanie dotyczy ciebie, tylko zgodzić się na to, jeśli jesteś zadowolony-zawsze można wynegocjować kompromis. Bądź tam, aby je wesprzeć i dowiedzieć się, czy ich rozwiązanie zadziałało. Jeśli nie, przyjrzyj się pozostałym pomysłom i poproś o wybór kolejnej strategii. I tak dalej.

13. Nie zwracaj uwagi na złe zachowanie

być może słyszałeś powiedzenie: na czym się skupiasz, rośnie. Jeśli zwrócisz uwagę na złe rzeczy, które robi twój nastolatek, zrobią więcej. Spróbuj więc zauważyć& komentowanie ich dobrego zachowania. Łatwo jest zignorować Nastolatka, gdy robią to, czego oczekujesz, a następnie zrzędzić i krytykować, gdy tego nie robią. jednak Zmień swoją koncentrację. Zwróć uwagę, kiedy przestrzegają zasad i skomentuj ich osiągnięcia, sukcesy i kroki we właściwym kierunku.

nie milcz, gdy pomagają w domu lub trafiają na studia na czas. Samo docenianie nastolatków i dziękowanie im może być nagrodą samą w sobie. Kiedy po raz pierwszy zaczniesz to robić, twój nastolatek może czuć się niezręcznie lub powiedzieć, że je protekcjonalnie traktujesz. Proszę, nie przestawaj-nauczą się go akceptować, a strumień komentarzy na temat tego, co robią dobrze, w końcu będzie miał pozytywny wpływ.

14. Daj przynajmniej pięć pozytywnych komentarzy do każdego negatywnego

nie narzekaj ciągle na wszystko. W niektórych gospodarstwach domowych nastolatki cierpią z powodu ciągłego strumienia negatywności od momentu, gdy wstają. Gdybyś był ciągle lekceważony, dręczony, krytykowany i grożony, twoje życie byłoby nie do zniesienia.

w swojej książce „the seven principles for making marriage work” Daniel Goleman stwierdził, że ludzie potrzebują pięciu pozytywnych komentarzy dla każdego negatywnego komentarza, aby ich małżeństwa trwały. Czy możesz sobie wyobrazić, jak ważne jest, aby nastolatek z całą swoją niepewnością i niepokojami miał strumień regularnych pozytywnych komentarzy?

15. Zignoruj pasywno-agresywne zachowanie

jeśli poprosisz Nastolatka o posprzątanie sypialni, a oni to zrobią, ale włączą muzykę bardzo głośno, zignoruj muzykę i podziękuj im za posprzątanie. Jeśli poprosisz Nastolatka o pomoc, a oni to robią, ale ciągle jęczą i mamroczą, jak woleliby mieszkać gdzie indziej, zignoruj komentarze i daj im uprzejme podziękowanie na koniec. Kiedy tak mówią, wypuszczają powietrze z balonu i pod warunkiem, że nie skrzywdzą ludzi ani mienia-niech to przejdzie.

16. Rozważ depresję

około dwudziestu procent nastolatków doświadczy depresji nastolatków, zanim staną się dorośli. Nieleczona depresja może prowadzić do kłopotów w szkole i w pracy, ryzykownych zachowań, rozwiązłości seksualnej i samobójstw, dlatego warto zabrać Nastolatka do lekarza rodzinnego, jeśli jesteś zaniepokojony.

17. Daj im wyjście.

Kiedy nastroje wybuchają rodzice często stawiają ultimatum albo grożą nastolatkom. Może nie być fizycznie możliwe, aby zatrzymać nastolatka, ale możesz im powiedzieć, że będziesz z nimi rozmawiał, gdy sytuacja się uspokoi, aby omówić konsekwencje.

18. Spróbuj

czasami rodzice po prostu chcą wyrzucić swoje dzieci z domu przy najbliższej okazji. Ale rodzice, którzy wytrwali i trzymają się i nadal pracują ze swoimi nastolatkami, są tymi, którzy zazwyczaj udaje się uratować ich związek.

To prawda, że nastolatki często uważają swoich rodziców za najbardziej żenujących, trudnych dorosłych na świecie. Spróbuj wczuć się z nimi, zachowując perspektywę, że próbujesz zrobić dla nich wszystko, i kochać je niezależnie od tego. Powiedziawszy to, żaden rodzic nie powinien żyć z przemocą lub ciągłymi groźbami przemocy. Czasami nastolatki muszą żyć z dala od domu, jeśli nie mogą powstrzymać się od szkodzenia ludziom lub mieniu.

19. Zachowaj poczucie humoru

trudno nie być przytłoczonym, gdy nastolatek sprawuje kontrolę nad domem. Ale zrób krok do tyłu i naucz się śmiać z czystego szaleństwa zachowania Twojego nastolatka. (Prowadź pamiętnik-może być wart tysiące, kiedy piszesz swoje wspomnienia!) Upewnij się, że masz czas dla siebie i nadal znaleźć czas na śmiech z przyjaciółmi zbyt.

20. Okaż swoją miłość i troskę.

czasami mały gest miłości może przejść długą drogę:

• kupując ulubione jedzenie Nastolatki.
• siedząc na łóżku, kiedy ich obudzisz i rozmawiając z nimi.
• objęcie ich ramieniem lub dotknięcie ich ramieniem.
• uśmiechasz się, gdy je widzisz.
• mówienie im o tym, jak się czułeś w dniu ich narodzin
• lub napisanie do nich małej notatki

To może pomóc twojemu nastolatkowi poczuć się kochanym i cenionym. Jeśli chodzi o gniew, zapobieganie jest lepsze niż leczenie, a każdy korzysta z pewnego ciepła i bliskości.