3-składnikowe makaroniki Kokosowe keto, które są lekkie i chrupiące oraz na zewnątrz, a jednocześnie miękkie i żujące w środku.
ten 3-składnikowy przepis na makaroniki Kokosowe keto jest idealny, gdy musisz ubić deser dla siebie lub swojej rodziny, ale szafki są nagie.
używa tylko trzech prostych składników i piecze w mniej niż 20 minut.
Możesz również zrobić ten przepis razem z dziećmi, ponieważ jest bardzo prosty w wykonaniu i nie wymaga użycia żadnych specjalnych narzędzi.
lubimy cieszyć się tymi łatwymi makaronikami kokosowymi keto z herbatą lub kawą.
smakują niesamowicie tak, jak są lub jeśli chcesz być wyjątkowo fantazyjny, możesz nawet dodać kroplę dżemu keto lub roztopioną ciemną czekoladę na dodatkowy pyszny poczęstunek!
czy rozdrobnione keto kokosowe jest przyjazne?
więc głównym składnikiem tych makaroników kokosowych keto jest rozdrobniony kokosowy, ale czy rzeczywiście jest ok dla keto?
krótka odpowiedź brzmi tak, ale jak w przypadku prawie każdego jedzenia, które zawiera węglowodany, uważaj, aby nie przesadzić z kokosem.
zwykły rozdrobniony kokos zawiera tylko 5 g węglowodanów netto na 1 filiżankę i aż 26 g tłuszczu na 1 filiżankę, więc porcja tłuszczu do węglowodanów jest idealna dla dietetyków keto.
ile węglowodanów w 3 składnikach makaroników kokosowych?
te Keto Kokosowe ciasteczka zawierają tylko 0.6 g węglowodanów netto, kalorie 31 i 2.7 gramów tłuszczu na ciastko.
ten post może zawierać linki partnerskie bez dodatkowych kosztów dla ciebie. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszą polityką ujawniania informacji.
niskowęglowodanowe makaroniki Kokosowe lista zakupów:
oto wszystko, czego potrzebujesz, aby 3 ciasteczka Kokosowe
- białka jaj – upewnij się, że mają temperaturę pokojową i są średniej wielkości. Jeśli Zwykle trzymasz je w lodówce, wyjmij je i odstaw w temperaturze pokojowej na co najmniej 1 godzinę.
- rozdrobniony kokos-używam tej marki organic coconut. Jest niesłodzony, bezglutenowy, wegański i przyjazny dla keto.
- słodzik-do tego przepisu użyłam erytrytolu. Możesz użyć dowolnego słodzika do wyboru, który mierzy jak cukier.
przepis na makaroniki Kokosowe keto:
- Rozgrzej piekarnik do 320°F (160°C). Wyłożyć dużą blachę do pieczenia papierem do pieczenia.
- białka oddzielić od żółtek i włożyć do dużej miski.
- ubijamy mikserem ręcznym, aż białka będą sztywne. Powinno to zająć około 3-5 minut.
- Złóż rozdrobniony kokos i słodzik na białka, uważając, aby nie przesadzić zbyt dużo.
- weź 1 łyżkę miarki, a wraz z nią wyjmij małe porcje ciasteczek, kształtując je w kulki. Umieść je na blasze do pieczenia z około 1/2 cala między każdym makaronem, nie wzrosną dużo, więc nie martw się o pozostawienie dużych luk.
- piec przez 17-20 minut, aż będą złote i chrupiące.
składniki
- 3 białka średniej wielkości, w temperaturze pokojowej
- 2 szklanki rozdrobnionego kokosa
- 1/3 szklanki słodzika
Instrukcja
- Rozgrzej piekarnik do 160°C. Wyłożyć dużą blachę do pieczenia papierem do pieczenia.
- białka oddzielić od żółtek i włożyć do dużej miski.
- ubij białka mikserem ręcznym, aż będą sztywne. Powinno to zająć około 3-5 minut.
- ostrożnie złożyć rozdrobniony kokos i słodzik na białka, uważając, aby nie przesadzić zbyt dużo.
- weź 1 łyżkę stołową miarki i z tym, czerpać małe porcje ciastek, kształtując je w kulki, jak idziesz. Umieść je na blasze do pieczenia z około 1/2 cala między każdym makaronem, nie wzrosną dużo, więc nie martw się o pozostawienie dużych luk. Ten przepis powinien zrobić około 20 ciasteczek.
- piec przez 17-20 minut, aż będą złote i chrupiące.
uwagi
te makaroniki nie są zbyt słodkie, zwiększ ilość słodzika, jeśli lubisz je słodsze.
Jeśli okaże się, że Twoja mieszanka jest zbyt mokra i nie jest w stanie łatwo uformować kulek ciastek, dodaj trochę dodatkowego rozdrobnionego kokosa.
aby uzyskać pyszny twist, skrop makaroniki Kokosowe keto roztopioną czekoladą po zakończeniu pieczenia.
Polecane produkty
jako partner Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.
-
Anthony’ s Organic Shredded Coconut, 2lb, niesłodzone, bezglutenowe, Non GMO, wegańskie, Keto Friendly -
erytrytol słodzik granulowany (1 lb / 16 oz) – idealny dla diabetyków i diet niskowęglowodanowych – bez kalorii słodzik, Non-GMO, naturalny cukier Substytut
informacje żywieniowe:
20
ilość w porcji:kalorie: 31W sumie tłuszcz: 2.7 gCarbohydrates: 1.3 gNet węglowodany: 0.6 gFiber: 0.7 gProtein: 0.8 g
mam nadzieję, że lubisz robić te bezcukrowe makaroniki Kokosowe!
nie zapomnij zapisać tego postu, przypinając go do tablicy Keto DESSERTS Pinterest.