czy chciałbyś być szczęśliwszy? Wiele osób zmaga się ze stresem na co dzień, ale po prostu zmiana kilku codziennych nawyków może poprawić ogólny nastrój.
Sprawdź 30 małych rzeczy, które możesz robić każdego dnia, aby poprawić ogólną jakość swojego życia.
wypij filiżankę kawy lub herbaty. Kofeina pomoże ci uzyskać bardzo potrzebny zastrzyk-i jest bardzo smaczna!
2. Obudź się wcześniej. Ustaw alarm na kwadrans przed normalnym wstawaniem. Te dodatkowe 15 minut pomoże uczynić twój poranek mniej stresującym, a będziesz mógł mieć bardziej zorganizowany i produktywny dzień.
3. Wyczyść swój e-mail. Usuń wszystkie wiadomości spam i te, których nie potrzebujesz. Deklowanie sprawi, że będziesz bardziej zorganizowany, jednocześnie pomagając utrzymać się na szczycie pracy.
4. Uśmiechnij się do przyjaciela. Wyślij im zabawny film online lub napisz do nich, aby zobaczyć, jak sobie radzą. Sprawianie, że dzień kogoś innego jest pewnym sposobem, aby zagwarantować, że twój dzień jest również świetny.
Przeczytaj gazetę. Nadążanie za wydarzeniami na świecie pobudzi twój umysł i pomoże Ci zdobyć nowe perspektywy.
6. Przytul kogoś bliskiego. Od dziecka do partnera do siostry, posiadanie starego dobrego uścisku poprawi twój nastrój i stan psychiczny. Jest to również świetny sposób, aby twoje relacje były zdrowe i szczęśliwe!
7. Szybko posprzątaj, jeśli masz kilka wolnych minut. To będzie prawie jak sprzątanie, ale twój umysł podziękuje Ci za uczynienie środowiska bardziej uporządkowanym i przyjemniejszym.
8. Napisz wpis do pamiętnika lub post na blogu. Wiele osób uważa pisanie za oczyszczające i może pomóc ci przetwarzać własne emocje i uczucia. Jest to również świetny sposób, aby utrzymać swój mózg ostry!
9. Uśmiechnij się do pierwszego nieznajomego. To wywoła uśmiech na ich twarzy i sprawi, że poczujesz ciepło w środku!
10. Podnieś tętno. Od energicznego spaceru po sesję na siłowni, ćwiczenia stymulują ciało i umysł, pozostawiając uczucie ogólnie bardziej energiczne i poprawiając nastrój.
Bycie na zewnątrz podniesie twój nastrój i może cię uspokoić, jeśli czujesz się zestresowany lub zmartwiony.
12. Weź ze sobą butelkę wody. Woda jest jednym z najlepszych napojów dla Twojego ciała, a to poprawi twoje zdrowie, skórę i umysł-idealne!
13. Przejrzyj stare zdjęcia. Ponowne przeżywanie starych wspomnień wywoła uśmiech na twojej twarzy i poczujesz wdzięczność za wspaniałych ludzi w swoim życiu.
14. Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. To pomoże Ci docenić wszystkich wspaniałych ludzi i rzeczy, które masz w swoim życiu.
15. Zrób pranie. Nikt nie lubi robić prania, ale uczucie spełnienia po tym jest znacznie lepsze dla Twojego umysłu niż negatywne uczucie odkładania tego.
przeczytaj rozdział książki, którą kochasz, lub nową książkę. Pomoże to zarówno podnieść nastrój, jak i zrelaksować się-dwójka!
17. Miłej rozmowy. Po dniu pracy i obowiązkach ważne jest, aby poczuć się jak Twój dzień był ważny i znaczący – a jednym z najłatwiejszych sposobów na to jest usiąść z kimś ciekawym i żuć tłuszcz.
18. Słuchaj muzyki. Postaw na optymistyczny album, który kochasz, a po kilku utworach zauważysz, że nucisz, uśmiechasz się i tańczysz – wszystko wskazuje na świetny nastrój.
Zapal świeczkę po powrocie z pracy. Wygląd i zapach świecy pomoże Ci się zrelaksować i odprężyć.
20. Zjedz przynajmniej jeden zdrowy posiłek, z owocami i warzywami. Zdrowa żywność da ci energię zarówno ciała, jak i umysłu – i poczujesz się świetnie, wybierając zdrową opcję.
21. Posłuchaj czegoś, co skłania do myślenia. Z radia w drodze do domu do podcastu, który Ci się podoba, pobudzi to twój mózg i sprawi, że umysł zacznie myśleć o różnych rzeczach.
22. Zrób coś miłego dla kogoś innego. Mentalnie spełnieni ludzie myślą o potrzebach innych tak często, jak ich własne, a po prostu oferowanie współpracownikowi słowa zachęty pomoże Ci poczuć się bardziej pozytywnym.
23. Spędź trochę czasu z ludźmi, z którymi mieszkasz. Od rodziny po domowników, dzięki temu poczujesz się bardziej połączony z ludźmi, z którymi dzielisz swoje życie-i jest to naprawdę zabawny sposób na uspokojenie!
24. Napij się, co lubisz do lunchu. Lunch może wydawać się pośpiesznym romansem, więc postaraj się przynieść napój, który uwielbiasz smakować, niezależnie od tego, czy jest to pocieszająca latte, czy zdrowy koktajl jagodowy.
25. Umyj się przed snem. Następny poranek będzie o wiele przyjemniejszy i zrelaksowany, jeśli nie musisz rozpoczynać dnia od wczorajszych obowiązków.
załóż strój, który kochasz. Jeśli czujesz się świetnie na zewnątrz, zaczniesz czuć się całkiem dobrze także w środku – zaufaj mi!
27. Porozmawiaj z kimś, kto mieszka daleko. Od rodziców do przyjaciela, który się wyprowadził, to sprawi, że poczujesz się proaktywny-i bez wątpienia docenią, że dzwonisz do nich!
28. Spędź pięć minut sam. Jeśli czujesz, że życie zaczyna się na Ciebie zrobić sobie przerwę i spędzić kilka minut sam. Po tym czasie refleksji poczujesz się zauważalnie spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.
29. Weź długą kąpiel lub prysznic przed snem. Pójdziesz do łóżka czując się czysty i zrelaksowany, pomagając ci dobrze się wyspać.