zmniejszone ryzyko demencji

badanie z 2006 r.wykazało, że ogrodnictwo może zmniejszyć ryzyko demencji o 36 procent. Naukowcy prześledzili ponad 2800 osób w wieku powyżej 60 lat przez 16 lat i doszli do wniosku, że aktywność fizyczna, zwłaszcza ogrodnictwo, może zmniejszyć częstość występowania demencji w przyszłych latach.

korzyści poprawiające nastrój

badanie w Holandii, cytowane przez CNN, sugeruje, że ogrodnictwo zwalcza stres nawet lepiej niż inne hobby. Uczestnicy wykonali stresujące zadanie, a następnie zostali poproszeni o przeczytanie w środku lub wyjście na zewnątrz i ogród przez 30 minut. Grupa ogrodnicza zgłosiła później lepsze nastroje, a ich badania krwi wykazały niższy poziom hormonu stresu kortyzolu.

przyjemne ćwiczenia aerobowe

Ogrodnictwo to świetna forma ćwiczeń aerobowych.poza tym możesz stać się tak pochłonięty pracą, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, że się pocisz. Ciągnięcie chwastów, sięganie po różne rośliny i narzędzia oraz skręcanie i zginanie podczas uprawy będą pracować nad nowymi mięśniami w twoim ciele i pomogą w sile, wytrzymałości i elastyczności.

pomaga zwalczyć samotność

Po przejściu na emeryturę Wiele osób zmaga się z mniejszymi możliwościami socjalizacji, a Ogrody społecznościowe mogą być zabawnym sposobem na nawiązanie kontaktu z innymi, zapewniając jednocześnie korzyści dzielnicom. Według Centers for Disease Control and Prevention, ogrody społecznościowe to ” wspólne projekty na wspólnych otwartych przestrzeniach, w których uczestnicy łączą się w utrzymaniu i produktach ogrodu, w tym zdrowych i niedrogich świeżych owoców i warzyw.”

American Community Gardening Association oferuje narzędzie do wyszukiwania najbliższego ogrodu społecznościowego. „Stowarzyszenie uznaje, że ogrodnictwo społecznościowe poprawia jakość życia ludzi, zapewniając katalizator dla rozwoju Sąsiedztwa i społeczności, stymulując interakcje społeczne, zachęcając do samodzielności, upiększając dzielnice, produkując pożywne jedzenie, zmniejszając budżety żywnościowe rodziny, oszczędzając zasoby i tworząc możliwości rekreacji, ćwiczeń, terapii i edukacji.”

aby rozpocząć swoją przygodę z ogrodnictwem, odwiedź Better Homes and Gardens lub National Gardening Association, aby uzyskać pomocne porady na temat wielu dostępnych odmian roślin i kwiatów.