można bezpiecznie założyć, że każdy, kto ma smartfona, ma szansę na sidetracked, czy to z powodu alertu informacyjnego lub powiadomienia w mediach społecznościowych. To samo dotyczy dorosłych z ADHD. Ale co, jeśli to samo urządzenie, które rozprasza uwagę, może być źródłem, dzięki któremu będziemy się koncentrować? Znaleźliśmy kilka aplikacji mobilnych, które mogą pomóc zarządzać objawy ADHD i uczynić nasze życie bardziej produktywne.

1-Focus@Will

iPhone / Android: Darmowy okres próbny przez 2 tygodnie, 4.5★

wszyscy lubimy słuchać muzyki podczas pracy, ale dla dorosłych z ADHD ta prosta przyjemność może być niepokojąca. Focus @ Will oferuje kanały muzyczne specjalnie dobrane z utworami, które eliminują zakłócenia. Dzięki prostemu kwestionariuszowi aplikacja może polecić kanał z naukowo opracowaną muzyką, która pasuje do twojej osobowości. Będziesz mieć dostęp do ponad 50 innych kanałów, ale aplikacja twierdzi, że będziesz 4 razy bardziej produktywny słuchając zalecanej muzyki. Słuchając zremasterowanej muzyki, w której wszystkie częstotliwości podobne do mowy zostały usunięte, twój mózg przechodzi w” stan przepływu”, co sprawia, że jesteś nadmiernie skoncentrowany na swojej pracy.

2 – epicka Wygrana

iPhone/Android: $1.99, 4★

epicka Wygrana sprawia, że twój dzień jest przygodą, wprowadzając do swojej rutyny zwrot RPG. Aplikacja umożliwia tworzenie uproszczonej listy zadań, a także specjalnego awatara. Za każdym razem, gdy „zniszczysz” zadanie, twoja postać otrzymuje punkty doświadczenia, które pozwalają jej na awansowanie na wyższy poziom! Niezależnie od tego, czy jest to codzienna praca, którą trzeba powtórzyć, czy jednorazowe zadanie z terminem, twoja postać zyskuje wytrzymałość lub bogactwo, gdy każde zadanie zostanie skreślone z listy.

Pro-wskazówka: niezależnie od tego, czy Twoje dziecko ma ADHD, czy nie, zadania grywalizacyjne mogą być dla niego dobrą zachętą do załatwiania spraw. Skonfiguruj swoje dzieci z Epic Win, aby sprawić, że będą bardziej podekscytowane sprzątaniem pokoju lub kończeniem pracy domowej.

3 – RescueTime

iPhone/Android: Free, 2.9 ★

wszyscy czujemy, że nie ma wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia i jesteśmy na stałej misji, aby być bardziej wydajnym z dwudziestu czterech, które mamy. Pierwszym krokiem w oszczędzaniu czasu jest zrozumienie, gdzie marnujemy go najbardziej, a aplikacja RescueTime może dać ci jasny obraz tego.

RescueTime działa w tle komputera i urządzenia mobilnego, śledząc czas spędzony na różnych stronach internetowych lub aplikacjach. Na koniec dnia otrzymujesz raport o swojej aktywności online. Mierz czas ręcznie, naciskając przycisk Odtwórz i Wstrzymaj, blokuj rozpraszające strony internetowe przez wyznaczony czas i zapisuj najważniejsze informacje o tym, co osiągnąłeś. Wyznacz cele, aby mądrze wykorzystać swój czas i monitorować, jak zmieniają się Twoje nawyki w czasie.

4 – MindNode 5

dostępny tylko na Androida: Free, 4.2 ★

ADHD utrudnia skupienie się na jednym zadaniu przez długi czas, odciskając piętno na życiu akademickim i zawodowym danej osoby. Studentka może mieć świetny argument za swoją rozprawą doktorską, ale stara się budować na niej tezę. Dyrektor reklamowy z ADHD może mieć kreatywny pomysł na wprowadzenie produktu na rynek, ale nie może stworzyć praktycznego planu, aby go zrealizować.

MindNode 5 to narzędzie, które pozwala dorosłym z ADHD organizować swoje myśli w sposób, który pomaga im realizować te wielkie pomysły poprzez ” mind mapping.”Tworzy wizualny zarys myśli, zaczynając od centralnej idei, a następnie rozwijając się. Użyj opcji szybkiego wprowadzania, aby wprowadzić pomysły – jako słowa, obrazy, linki lub szczegółowe notatki—gdy przychodzą do ciebie, a MindNode 5 pomoże w łączeniu tych pozornie niepowiązanych myśli. Aplikacja daje swobodę burzy mózgów, a jednocześnie priorytetyzuje i porządkuje każdy wpis w „mapie”, aby przekazać złożone informacje na pierwszy rzut oka.

5 – Mint

iPhone/Android: bezpłatny, 4.7 ★

Mint to najwyżej oceniana aplikacja do zarządzania pieniędzmi, która przechowuje wszystkie dane finansowe w jednym miejscu, aby łatwo uzyskać dostęp i monitorować. Aplikacja ma przejrzysty układ i wykorzystuje pomoce wizualne do wyświetlania informacji, dzięki czemu jest bardzo wygodna dla osób z ADHD, które łatwiej przetwarzają wykresy kołowe nad arkuszami kalkulacyjnymi pełnymi liczb.

możesz skonfigurować alerty o niskim stanie konta i przypomnienia, aby zapłacić rachunki. Chcesz zacząć oszczędzać więcej? Użyj aplikacji, aby skonfigurować inteligentny plan budżetowy i trzymaj się go. MintSights wyszukuje nawet ekskluzywne, oszczędzające pieniądze informacje w oparciu o Twoje informacje finansowe. Mint wyświetla wszystkie informacje finansowe-wynik kredytowy, salda kont, historię transakcji, inwestycje i inne—w jednym łatwym do odczytania miejscu, dając narzędzia, aby stać się bardziej zorganizowanym i odpowiedzialnym za swoje pieniądze.