czy po kłótni z kimś zastanawiałeś się kiedyś nad sobą? Może sprawią, że zastanowisz się nad pamięcią o czymś, co się stało, albo umniejszą Twoje uczucia, powodując, że pytasz, czy przesadzasz. Odwracają historię, aby wyglądało na to, że jesteś winny, odwracając uwagę i obwinianie od nich, abyś czuł się winny. Ten rodzaj manipulacji emocjonalnej nazywa się oświetleniem gazowym.

” Czy ja zwariuję? Jestem zbyt wrażliwa? Pomyliłem się?”Znaj oznaki zapalania gazem.Kliknij, aby tweetować

Gaslighting jest formą przemocy emocjonalnej, w której osoba sprawia, że wątpisz w siebie lub kwestionujesz swoją relację z incydentu. Gaslighting może pochodzić od romantycznego partnera, szefa, przyjaciela lub kogokolwiek innego. Ma to na celu zdobycie władzy nad tobą i uniknięcie odpowiedzialności za nadużycia, które są zadawane. Oświetlenie gazowe jest niezwykle szkodliwe, ponieważ sprawia, że kwestionujesz własne zdrowie psychiczne, może prowadzić do lęku, depresji, a nawet może powodować załamania nerwowe. Oto kilka znaków, które pomogą Ci stwierdzić, czy ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza tej formy przemocy emocjonalnej.

1. Pytasz, czy Twoje uczucia są uzasadnione.

po kłótni z partnerem zastanawiasz się, czy to Ty jesteś zbyt wrażliwy, czy dramatyczny. Twój partner odrzuca swoje uczucia, dzięki czemu czujesz, że nie są uzasadnione lub jak nie można utrzymać swoje emocje w ryzach. Mogą ci powiedzieć, że” po prostu przesadzasz „lub” przestań robić wszystko tak wielką sprawę.”

2. Zastanawia się Pan nad wspomnieniami z przeszłości.

twój partner mówi ci, że to się nigdy nie wydarzyło lub że źle zapamiętujesz szczegóły. Z jakiegoś powodu interpretacja wydarzenia twojego partnera nie pasuje do Ciebie i sprawia, że zastanawiasz się, jak wiarygodna jest twoja pamięć lub jak uzasadniona jest twoja reakcja. Mogą ci powiedzieć, że” masz wybiórczą pamięć „lub twierdzić, że” zmieniasz historię „i” wymyślasz rzeczy ” na własną korzyść.

3. Przepraszasz.

zaczynasz niepotrzebnie przepraszać swojego partnera lub innych ludzi, nawet jeśli nie zrobiłeś nic złego. Po kłótni lub konfrontacji zaczynasz wierzyć, że możesz być winny.

4. Usprawiedliwiasz swojego partnera.

twoi przyjaciele i rodzina nie są największymi fanami twojego partnera, więc czujesz potrzebę ich obrony. Zaczynasz zachować pewne szczegóły dotyczące relacji do siebie i ukrywanie rzeczy o swoim partnerem od ważnych ludzi w swoim życiu. Wiesz, że zachowanie Twojego partnera byłoby postrzegane jako niedopuszczalne, więc wstydzisz się ujawnić dynamikę swojego związku.

5. Myślisz, że coś jest z tobą nie tak.

zastanawiasz się, czy tracisz to, czy wariujesz. Kłócąc się ze swoim partnerem, powiedzą ci, że”wszystko jest w twojej głowie”. Nie czujesz się wystarczająco dobrze lub nie możesz się dogadać ze swoim partnerem. Myślisz, że to twoja wina i że jeśli postarasz się bardziej lub lepiej, stan twojego związku się poprawi.

6. Ufasz osądowi innych nad własnym.

twój partner sprawił, że wątpisz w to, co jest, a co nie jest normalne w związku. Będą mówić takie rzeczy jak: „to normalne walczyć tak jak my” lub ” nie wiesz, co sprawia, że dobry związek.”Więc kiedy masz wybór, wątpisz we własny osąd i myślisz, że inni mają lepszą logikę niż ty. Nie ufasz sobie i masz problemy z podejmowaniem własnych decyzji.

twój partner sprawił, że wątpisz w to, co jest, a co nie jest normalne w związku. # ThatsNotLoveClick to Tweet

7. Myślisz, że coś może być nie tak.

nie jesteś tak szczęśliwy i pewny siebie jak kiedyś. Twoje przeczucie mówi ci, że coś jest nie tak z twoim związkiem, ale możesz bać się tego przyznać lub mówić głośniej.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza któregokolwiek z tych zachowań, nie wahaj się podjąć działania. Gaslighting jest formą przemocy emocjonalnej i może być bardzo druzgocący dla każdego, kto doświadcza tego typu manipulacji. Możesz przeczytać więcej o przemocy emocjonalnej na naszym blogu lub znaleźć pomoc w czasie rzeczywistym w naszych zasobach.