(Last Updated: 06/15/2019)

rozciąganie jest czymś, co każdy z nas robi w pewnym momencie każdego dnia. Ale czasami, gdy rozciągasz swoje ciało przed pójściem spać lub po małej sesji treningowej, często uderza w twój umysł, jak ta aktywność jest tak dobra.

przyznajmy wszystkim, że nie ma lepszego sposobu na zakończenie dnia niż wzięcie gorącego prysznica, po którym następuje świetny odcinek. Ale co sprawia, że rozciąganie jest tak relaksujące i dobre, że robisz to?

w tym celu ważne jest zrozumienie korzyści płynących z rozciągania, co sprawia, że czujemy się wyjątkowo zrelaksowani i szczęśliwi. Czasami powodem, dla którego czujesz się dobrze po odcinku, jest to, że nie zrobiłeś tego przez długi czas, a kiedy w końcu masz szansę to zrobić, twoje ciało czuje się dobrze, ponieważ jest wygodniejsze w ciasnej pozycji.

istnieje jednak wiele innych powodów, dla których rozciąganie jest dla ciebie tak dobre. Niektóre z tych powodów zostaną omówione w tym artykule.

dlaczego rozciąganie jest takie dobre?

istnieje wiele powodów, dla których rozciąganie jest dla ciebie dobre. Większość z tych powodów są rzeczywiście korzyści, że rozciąganie zapewnia swoje ciało. Korzyści te są szczegółowo wymienione poniżej.

Stress Relief

największym powodem, dla którego rozciąganie jest tak dobre dla Ciebie, jest to, że łagodzi stres. Ma tendencję do relaksu ciała, dzięki czemu czujesz się komfortowo.

w przypadkach, gdy twoje ciało jest poważnie napięte, niemożliwe jest rozciągnięcie. Jeśli chcesz, aby twoje mięśnie zwiększyły długość, ważne jest, abyś był w stanie relaksu. Wchodząc w stan relaksu, pozbywasz się napięcia i stresu w całym ciele i zaczynasz czuć się dobrze.

Jeśli nadal nie jesteś zadowolony z tego powodu, jest więcej. Innym powodem, dlaczego rozciąganie może czuć się tak dobrze dla Ciebie jest jego wpływ na oddychanie. Kiedy kontrolujesz swój oddech i utrzymujesz go powoli i głęboko, przynosi to korzyści Twojemu ciału.

oddychanie jest automatycznym procesem, który twoje ciało wykonuje bez myślenia. Dlatego nigdy nie skupiasz się na tym, jak oddychasz, co sprawia, że przez większość czasu jest płytko.

Kiedy rozciągasz swoje ciało, twoje ciało ma szansę głęboko oddychać, ponieważ twoje mięśnie stają się rozluźnione. Ta praktyka głębokiego oddychania dodatkowo relaksuje umysł i ciało. W końcu czujesz się naprawdę dobrze.

poprawa postawy

drugim największym powodem, dla którego rozciąganie może być tak dobre dla Ciebie, jest to, że pomaga poprawić postawę ciała. Ze względu na codzienne obowiązki i obowiązki możliwe jest, aby twoje ciało osiągnęło słabą postawę, zasadniczo ze względu na napięcie mięśni.

na przykład, jeśli jesteś kimś, kto za dużo używa komputera, ta praktyka sprawi, że Twoje przednie mięśnie naramienne i mięśnie piersiowe będą silniejsze. Może to negatywnie wpłynąć na twoją postawę, więc aby się tego pozbyć, ważne jest, aby jak najszybciej przywrócić to uszkodzenie.

nasze ciała są naturalnie zaprojektowane, aby mieć dobrą postawę. Każda tkanka miękka obecna w naszym organizmie ma tendencję do pracy lepiej, gdy masz dobrą postawę. To niesamowite uczucie być w ten sposób, ponieważ zostaliśmy zaprojektowani do takiej pracy. W takich okolicznościach, ważne jest, aby poprawić swoją postawę i uzyskać dobry jak najszybciej, i rozciąganie jest coś, co pomaga to osiągnąć.

gdy odzyskasz swoją postawę, twoje ciało zaczyna czuć się szczęśliwe.

zapobieganie urazom

rozciąganie jest czymś, co sprawia, że czujesz się wyjątkowo dobrze, ponieważ jest to zdrowa aktywność. Nie tylko rozciąganie sprawia, że czujesz się dobrze, ale także pomaga zapobiegać urazom.

kontuzja jest stanem odwrotnym do stanu zdrowia. Kiedy masz obrażenia, jesteś w bólu i ten ból zwiększa poziom stresu. Zmusza to do spędzania większości czasu z dala od działań, które lubisz robić.

wykonywanie regularnych odcinków zapewnia, że nie otrzymasz żadnych obrażeń i zapobiec temu losowi. Kiedy twoje mięśnie stają się napięte i przylegają do siebie, zdolność twojego ciała do wykonywania maksymalnie automatycznie maleje. Jak to się dzieje, twoje ciało próbuje zrekompensować, a robiąc to, kieruje swoje obowiązki do innych części ciała.

oznacza to, że niektóre części ciała muszą ponosić większy ciężar niż inne. Wraz z upływem czasu to przeciążenie pracy prowadzi do obrażeń i dyskomfortu, który obniża jakość życia.

innym sposobem na doznanie kontuzji jest trening. Trening jest zdecydowanie dobry dla organizmu, ale może sprawić, że twoje mięśnie będą zmęczone i zużyte. Dlatego niezwykle ważne jest, aby dać czas swoim mięśniom na właściwą regenerację.

Kiedy twoje mięśnie tracą zdolność do szybkiego relaksu, nie są w stanie szybko odzyskać siły. To stawia twoje ciało w trybie walki lub lotu, podczas którego zatrzymują się wszystkie procesy gojenia.

w takich okolicznościach ważne jest, aby jak najszybciej zrelaksować swoje ciało, i wtedy pojawia się rola rozciągania.

zapobieganie bolesności mięśni

wiele razy ciężko pracujesz, aby osiągnąć swój cel. Jesteś pewien, że twoje ciało prędzej czy później będzie bolało. Bolesność mięśni jest okropna i niewygodna, ponieważ trudno jest chodzić lub poruszać się. Ta bolesność mięśni jest wielkim powodem, dla którego wiele osób nie ćwiczy.

aby uniknąć tego bólu w mięśniach, najlepszym sposobem jest, aby przejść na odcinek zaraz po treningu. Jeśli nie zostały ćwiczenia przez jakiś czas i wrócić do siłowni, wykonywanie wszelkich ciężkich treningów może być szkodliwe dla organizmu. Te treningi nakładają stan wysokiej gotowości w organizmie.

w takich okolicznościach przydaje się rozciąganie, ponieważ sygnalizuje ciału relaks i poczucie komfortu.

coraz zdyscyplinowany

innym rzadkim powodem, dla którego rozciąganie może być dla ciebie dobre, jest to, że uczy dyscypliny do wykonywania na co dzień. Na przykład, uczy się rozciągać na co dzień, niezależnie od warunków wokół ciebie.

możesz urządzić imprezę w swoim domu i mimo to co noc przed pójściem spać możesz się rozluźnić. Podobnie, można napotkać najtrudniejsze egzaminy w swoim życiu, ale nadal nie zapomnij, aby rozciągnąć, kiedy tylko możesz.

Zwiększona elastyczność

ta korzyść jest szczególnie przydatna dla osób, które doświadczają procesu starzenia się. Rozciąganie może pomóc poprawić ich elastyczność i poszerzyć ich zakres ruchu. Poprawia to również zdrowie stawów, łagodzi sztywność i pozbywa się bólu, który odczuwasz w mięśniach.

Co więcej, rozciąganie może również pomóc poprawić wydolność fizyczną w każdej aktywności, którą robisz. Ale jak?

mówi się, że rozciąganie łamie wszystkie chemiczne mosty krzyżowe obecne w ciele. Mosty te zawierają dwa różne rodzaje białek normalnie odpowiedzialnych za tworzenie napięcia i sztywności w mięśniach.

Kiedy rozciągasz wszystkie swoje mięśnie do maksimum, mosty te są zerwane, napięcie jest odciążone i czujesz się zrelaksowany.

poprawa ukrwienia

mięśnie ciała, które są raczej nieaktywne, jak te w nogach, mają tendencję do słabszego dopływu krwi w porównaniu z mięśniami w innych częściach ciała. Ponieważ przepływ krwi do mięśnia zmniejsza się, prowadzi to do gromadzenia się w nim produktu odpadowego.

gdy rozciągasz mięśnie ciała, prowadzi to do wzrostu ciśnienia krwi. To ostatecznie zmusza materiał odpadowy do odejścia. W tym samym czasie świeża krew trafia do mięśni ze wszystkimi składnikami odżywczymi i tlenem dla lepszego funkcjonowania.

lepsze zdrowie psychiczne

wreszcie, relaksujące efekty rozciągania na ciele są ze względu na jego relaksujący wpływ na mózg. Wykonywanie odcinków może zmniejszyć szybkość oddychania, co głębiej podczas obniżania ciśnienia krwi.

pomaga również w głębokim rozluźnieniu mięśni, koncentrując się na klatce piersiowej, ramionach, nogach, ramionach, dłoniach, nadgarstkach, szyi i twarzy.

jak uzyskać pomoc

czasami twoje ciało bardzo potrzebuje rozciągnięcia, ale nie jest w stanie tego zrobić, ponieważ mięśnie nie działają. Na przykład, przepracowanie mięśni psoas może go napięć, co prowadzi do bólu w plecach. Ucisk w mięśniu psoas może wynikać z faktu, że inne zginacze stawu biodrowego nie działają. To jest jak reakcja łańcuchowa, która nie zatrzymuje się sama.

w takich okolicznościach czasami ważne staje się szukanie pomocy. Możesz udać się do profesjonalistów sportowych, masażystów, kręgarzy, fizjoterapeutów itp. aby uzyskać lepszą radę. Ci specjaliści poprowadzą Cię do najlepszych Twoich umiejętności i pomogą Ci dojść do stanu, w którym możesz łatwo rozciągnąć mięśnie i poczuć się zrelaksowany.

podsumowanie

istnieje kilka powodów, dla których czujesz się tak dobrze po odcinku. Rozciąganie zwiększa przepływ krwi do mięśni, łagodzi napięcie i pomaga pogłębić oddech. Wszystkie te efekty łączą się, aby wytworzyć stan spokoju i spokoju w twoim ciele.

więc gdy czujesz się zestresowany lub zmęczony, daj swojemu ciału dobry odcinek.