trudno pozostać optymistycznym, gdy schodzi szare niebo. Mroźne temperatury i gryzący wiatr doprowadzają nas do wnętrz, nasza ukochana zieleń zaczyna wyglądać trochę smutno, a podrażnienia skóry (egzema) – nie wspominając już o drobnych przeziębieniach, które nigdy się nie kończą-powoli doprowadzają nas do szaleństwa.
ale zima wcale nie musi być fatalna i mroczna. Kilka zmian w stylu życia pozwala poczuć się szczęśliwym i zdrowym, dopóki wiosenne kwiaty nie zaczną kwitnąć.

jak ogarnąć zimę:

Pobierz 'hygge’

Duńczycy przeżywają miesiące ciemności i testują warunki pogodowe, uzyskując 'hygge’ (wymawiane 'hooga’). Hygge w największym stopniu oznacza „przytulność”, oznacza tworzenie ciepłej atmosfery i cieszenie się dobrymi rzeczami w życiu z dobrymi ludźmi. W szczególności: zapalanie świec, solenie zieleni w środku roślinami doniczkowymi i spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną w pomieszczeniach często przy rozgrzewającym posiłku, który spędziłeś na przygotowywaniu większej części dnia. Duńczycy nie walczą z mroźnymi temperaturami, tylko je akceptują. I wypijmy za szczęśliwą hibernację hygge.

Zainwestuj w członkostwo w siłowni

bieganie na zewnątrz zamarzasz uszy? Pompki na zewnątrz, które dają Ci dryblujący nos? Jeśli mroźna, zimowa pogoda tłumi ducha treningu, zabierz swoje treningi do domu. Rozważ inwestowanie w członkostwo w siłowni, aby utrzymać motywację przez chłodniejsze miesiące.

Chroń swoje zdrowie

zimno i sezon na grypę rozpoczął się na początku tego roku. Zachowaj czujność wobec zarazków, gdy jesteś poza domem: unikaj dotykania twarzy (zwłaszcza po transporcie publicznym), regularnie myj ręce i noś środek dezynfekujący w torebce. A jeśli zostaniesz powalony lurgią, bądź mądry. Pozostań w domu z pracy, aby uniknąć rozprzestrzeniania zarazków i wrócić do ćwiczeń tylko wtedy, gdy twoje ciało czuje się gotowe. Powie Ci kiedy.

Zaplanuj słoneczny tydzień wyjazdu

nic nie pomaga utrzymać formę tak, jak groźba noszenia bikini w połowie lipca. Spróbuj zarezerwować wycieczkę w połowie sezonu do bardziej słonecznego miejsca. St Tropez może rozbić bank, ale długi weekend w tropikalnym Port Douglas lub tydzień na Fidżi może być coś można budżet na.

zadbaj o to, aby Twoja skóra była szczęśliwa

zima oznacza dla tego pisarza jedno: wyprysk. Moim rozwiązaniem jest wziąć tydzień wolnego w lipcu, aby uzyskać trochę słońca na skórze. W przeciwnym razie będę cierpiał aż do września. Unikanie poparzonych pryszniców, robienie sobie wolnego czasu od skarpet, długich rękawów i szali, aby moja skóra”oddychała”i pieczenie olejkiem kokosowym wydaje się złagodzić pewien dyskomfort – ale nic nie naprawia podrażnień szybciej niż zmiana temperatury i trochę witaminy D.

Keep hydrated

pragnienie nie jest tak naprawdę problemem w chłodniejszych miesiącach, ale to nie znaczy, że nie możesz się odwodnić. Popijanie wody zapewni, że nie pomylisz odwodnienia z głodem i pomoże Ci uniknąć powolnych wypróżnień.

zapakuj zdrowe warzywa

zimowe produkty zwykle trwają nieco dłużej na piecu, ale wypłata jest bogata smakowo ciemny kolor warzywa, które sprawia, że brzuszek śpiewać! Gotuj z burakami, dynią, ziemniakami i boczkiem, preferuj zupy i gulasze, a w wolnej kuchence używaj tańszych kawałków mięsa do rozgrzewających posiłków o wysokiej zawartości białka, które są równie zdrowe, jak letnie sałatki.

Pobierz dobry płaszcz

Dwa słowa: kaczka. Zainwestuj w płaszcz, który faktycznie blokuje wiatr i utrzymuje chłód. To zmieni Twoje życie.

słowa Melanie Katz z Fernwood Fitness