uderzanie jest o czas i mechaniki ciała. Im szybciej gracze reagują i poruszają się, tym mocniej mogą uderzyć piłkę z mocą i dokładnością. Zebraliśmy 9 ćwiczeń mrugnięcia, które pomogą Ci przenieść Twoje uderzenia na wyższy poziom.

koszulki odbijające stają się coraz bardziej popularne w ciągu ostatniej dekady, ponieważ pałkarze mogą wielokrotnie powtarzać swoją mechanikę uderzeń, pomagając im poprawić krok i zmianę ciała na baseball i zobaczyć natychmiastowe wyniki.

koszulki baseballowe, takie jak popularna Koszulka Tanner, mają funkcję regulacji wysokości, dzięki czemu hitters mogą być wiercone, uderzając piłki ułożone wewnątrz i na zewnątrz płyty oraz cały obszar strefy uderzeń, od niskich przez kolana do wysokich na klatce piersiowej.

Warm Up Tee Drill

jest to ćwiczenie rozgrzewające, które wykonuje się przed treningiem zespołu lub rozpoczęciem gry. Wiertarka służy do rozluźniania stóp, nóg, bioder, ramion i ramion. Wiertarka zaczyna się łatwo, a następnie działa aż do uderzania różnych rodzajów rzutów, które zostaną rozbite w grze.

• zacznij od 15-20 gładkich, łatwych huśtawek. Nie próbuj mocno uderzyć piłki. Zamiast tego, pozwól mechanikom kołysania spaść na miejsce, gdy połączysz kij z piłką. Nie przejmuj się swoją postawą. (Więcej o Twoim stanowisku później).
• następnie odizoluj dolną część ciała w huśtawce, – nogi, kolana i stopy. Jesteś wzrokiem do wyimaginowanego dzbana 60 stóp dalej. Twoje stopy muszą być wyrównane do tee mrugnięcia w ten sam sposób, w jaki są, gdy bierzesz swoje regularne stanowisko mrugnięcia skierowane do dzbana na płycie. Jak huśtawka piłkę, wyobraź sobie, że pochodzi z Kopca dzbana. Pomyśl o połowie sekundy czasu, którego potrzebuje piłka, aby dotrzeć do Ciebie z ręki miotacza.
• utrzymuj swój płynny, łatwy huśtawka i huśtawka do wyimaginowanej piłki przez kolejne 10 powtórzeń.

Outside Pitch Tee Drill

celem tego wiertła jest praca nad uderzeniem piłki w przeciwne pole. Przesuń tee mrugnięcia dalej do tyłu i na zewnątrz płyty. To wiertło i wewnętrzne Wiertło trójnikowe najlepiej wykonywać przy użyciu standardowej płyty głównej.

Konfiguracja: cofnij się wystarczająco daleko, aby stanąć na boisku zewnętrznym. Upewnij się, że jesteś wystarczająco głęboko w strefie Na Zewnątrz boiska. Wyrównaj swoją postawę mrugnięcia, tak aby wewnętrzna część przedniej stopy wyrównała się. Oznacza to, że Twoja przednia stopa będzie ustawiona około 4 cali przed tee w kierunku Kopca dzbana.

spróbuj wykonać silny huśtawkę, aby trafić na boisko zewnętrzne. Gracze mają tendencję do leniwego huśtania podczas wykonywania tego ćwiczenia. Powinieneś huśtać się agresywnie i huśtać się przez piłkę.

Pobyt na szczycie piłki i uderzył go w dół pod kątem przeciwnego pola.

• trzymaj się kroku i nie idź na boisko zewnętrzne.
• kiedy nawiązujesz kontakt z piłką poza tee, upewnij się, że głowa nietoperza znajduje się za rękami.
• kontakt nietoperza z piłką poza tee ma miejsce, zanim całkowicie przeskoczysz. W ten sposób piłka trafia na przeciwne pole (prawe pole dla prawego, lewe pole dla lewego).
• w Twoim huśtawce biodra i tylna stopa będą zwrócone w przeciwnym kierunku niż kierunek, w którym chcesz, aby piłka podróżowała. Jeśli jesteś praworęczny, twoje biodra i stopy powinny być zwrócone w lewo. Jeśli jesteś leworęczny, biodra i stopy twarzą do prawego pola.
• zawsze trzymaj swój kij na poziomie. Nie upuść głowy nietoperza, bo kierunek ruchu piłki zostanie naruszony.

Inside Pitch Tee Drill

celem tego wiertła do mrugnięcia jest wyciągnięcie piłki do władzy, nawet jeśli zostaniesz zablokowany przez boisko blisko ciała wewnątrz. Wiedza o tym, jak trafić na to boisko, jest równie ważna, jak uderzanie na boiskach zewnętrznych.

wielu pałkarzy, kiedy się zaciskają, ma tendencję do wybijania piłki na lewą stronę, przez co piłka słabnie na przeciwne pole. Jeśli prawidłowo pociągniesz piłkę, będzie ona miała o wiele więcej ciosów i podróżować dalej.

Konfiguracja: Przesuń swoje ciało na tyle blisko piłki, aby podczas huśtawki piłka stykała się z najszerszą częścią lufy nietoperza. Przednia stopa jest umieszczona trochę przed słupkiem mrugnięcia, tak że tee biegnie w linii prostej wzdłuż wyimaginowanej linii poza stopą.

Kiedy jesteś w tej pozycji, wykonaj treningowy ruch wahadłowy bez kontaktu z piłką. Tłusta część lufy powinna idealnie dopasować się do piłki na tee. Jeśli beczka nietoperza ustawia się zbyt blisko rąk, trafisz faulną końcówkę lub słabego ziemianina. Jeśli lufa ustawia się zbyt blisko końca kija, faul przechyli piłkę lub trafi ją słabo na przeciwne pole.

• trzymaj ręce blisko ciała. Piłka spróbuje cię zakleszczyć.
• kiedy kij wchodzi w kontakt z piłką, Głowa kija powinna znajdować się przed rękami. Będąc z przodu będzie ciągnąć piłkę, aby przejść w dół swojej alei mocy.
• biodra i tylna stopa za sznurowadła powinny być zwrócone w lewo, jeśli jesteś praworęczny. Leworęczne pałki powinny być zwrócone na prawe pole w biodrach i sznurowadła na tylnej stopie.
• chcesz uderzyć piłkę w słodki punkt na beczce nietoperza.
• huśtawka przez kilka piłek w tej wewnętrznej pozycji skoku. Rozluźnij swoje ciało.
• Jeśli piłka nie pociągnie lub nie ruszy z kija szybko i z mocą, dostosuj się, przesuwając się dalej od piłki.
• dokonuj regulacji pozycji ciała, dopóki piłka nie pociągnie i nie będzie miała mocnego uderzenia.

Downward Swing mrugnięcia Tee Drill (2 mrugnięcia Tee)

to wiertło pomaga rozwijać swój dół huśtawka więc nawiązać kontakt z piłką, a nie huśtawka i miss. To świetna Wiertarka, która pomoże Ci naprawić huśtawkę, jeśli masz za dużo podbródka. Kołysząc się w górę zwykle produkuje piłki muchowe i kołysząc się obok piłki, ale posiadanie dobrej huśtawki w dół pomoże Ci również mniej uderzać i uderzać piłki naziemne dla uderzeń bazowych.

użyj dwóch trójników mrugających do tego wiertła. Nie musisz umieszczać trójników na płycie głównej.

Setup: Ustaw jeden tee na wysokości gdzieś w strefie uderzenia, w której normalnie trafiasz. Następnie umieść drugą koszulkę 3 do 6 cali za pierwszą koszulką i podnieś ją o stopę wyżej niż pierwszą koszulkę. Przyłóż baseball na każdą koszulkę.

• Swing your normal swing. Twój kij będzie musiał przejść nad piłką na wyższej tee.
• podczas huśtania staraj się nie uderzać w Wyższą piłkę. Musisz huśtać się w dół nad wysoką piłką. Wykonaj 10 huśtawek.
• pamiętaj, aby zacząć od normalnej pozycji obrotu. Huśtawka powinna być na jednej spójnej ścieżce.
• kiedy jesteś w stanie huśtać się nad wysoką piłką i nawiązać kontakt z piłką na niższym tee, podnieś tylny tee o kilka cali wyżej i tylko nawiązać kontakt z piłką na niższym tee przed wyższym tee. Daj to dodatkowe 10 prób.
• upewnij się, że nie upuściłeś rąk.

Power Hitting Drill Off the Tee

w tym wiertarce użyjesz piłki do koszykówki i kija baseballowego. Jeśli trochę opróżnisz koszykówkę, łatwiej będzie przez nią przeskoczyć.

aby założyć, podnieś koszulkę do poziomu nieco powyżej talii. (w strefie ataku). Stań tak, jak zwykle podczas uderzania piłek baseballowych w strefie uderzeń. Umieść piłkę do koszykówki lub piłki nożnej na koszulce mrugnięcia.

huśtaj się tak, jak zwykle, z taką samą prędkością na kiju, jakbyś uderzał w baseball. Huśtawka przez kosza. Będziesz czuć odrzut, ale huśtawka przez każdy sposób, jak najlepiej można.

wiertło staje się skuteczne, gdy próbujesz uderzyć w koszykówkę, więc podróżuje daleko, oczywiście nie tak daleko jak baseball. Nie chcesz tylko uderzyć w koszykówkę, chcesz ją naprawdę uderzyć. Uderz w koszykówkę mięsistą częścią beczki nietoperza.

należy wykonać 12 powtórzeń. Następnie umieść regularny baseball na koszulce mrugnięcia. Huśtawka z taką samą siłą, jaką zastosowałeś do uderzania w koszykówkę. Piłka będzie podróżować znacznie dalej.

to wiertło rozwija pamięć mięśniową twojego ciała i udoskonala mechanikę swingowania. Wykonywanie tego ćwiczenia regularnie zapewni ramiona, ręce i nogi rozwijać pamięć mięśni. Zaczniesz zauważać w praktyce iw grach, że zacząłeś mocniej uderzać piłkę. Jeśli jesteś w kryzysie uderzeń, to wiertło przypomni Ci, że jeśli możesz trafić w koszykówkę na przyzwoitą odległość, wtedy uderzenie w lżejszą piłkę baseballową wydaje się prawie zbyt łatwe w porównaniu.

Batter ’ s Box Batting Tee Drill

to wiertło pomaga skupić się na pozycji wewnątrz pudełka ciasta. Uzyskanie najlepszych trafień można na nietoperza, musisz pozostać w polu pałkarza. Jeśli cofniesz się zbyt daleko, dajesz miotaczowi możliwość wyrzucenia Cię na zewnątrz boisk, które są trudne do trafienia. Im dalej jesteś z dala od płyty głównej, tym łatwiej jest miotacz zmusić cię do słabego uderzenia lub uderzenia. Dajesz dzban większy obszar do skoku, gdy jesteś zbyt daleko od talerza.

do tego wiertła potrzebujesz piłki, trójnika do mrugnięcia, kija i opony, w którą możesz włożyć stopę. Połóż baseball na koszulce i umieść oponę kilka cali przed przednią stopą.

• huśtaj się jak zwykle, koncentrując się na upewnieniu się, że przednia stopa wyląduje w oponie po huśtaniu.
• aby tak się stało, musisz zrobić krok do przodu, a nie z boku na bok. Jeśli poruszasz się bokiem, twoja stopa nie trafi do dziury w oponie.
• wykonaj 10 powtórzeń i wymachuj piłką, sprawiając, że przednia stopa wyląduje w otworze opony.

wykonując to ćwiczenie raz lub dwa razy w tygodniu, Twoje saldo znacznie się poprawi. Oznacza to, że zmusisz miotacza do wyrzucenia mniejszej przestrzeni (ponieważ pozostajesz w pudełku). Mniejszy obszar boiska daje znacznie więcej obszaru, z którego można trafić, i lepsze boiska, na które można spojrzeć. Twój napęd linii uderzanie w środku pola, a także uderzanie wewnątrz boisk, znacznie się poprawi.

Elementy Swing mrugnięcia Tee Drill

Twój huśtawka trwa mniej niż jedną sekundę, aby Twój kij przeszedł zza głowy, aby nawiązać kontakt z piłką baseballową. W tym drugim spróbuj wyobrazić sobie mechanikę twojego ciała przechodzącą przez pięć różnych ruchów od początku do końca.

postawa: każdy pałkarz ma swoją własną postawę. Nie ma dwóch takich samych. Sposób, w jaki stoisz, będzie miał niewielki lub żaden wpływ na to, jak dobrze trafisz piłkę. Ogólnie rzecz biorąc, im prostsza jest twoja postawa i bardziej wysportowana, tym lepiej przejdziesz przez mechanikę swingu.

: Podobnie jak twoja postawa, twój krok jest również wyjątkowy dla ciebie. Znani piłkarze major league mają różne, niezwykłe postępy, ale wciąż osiągają świetne wyniki. To działa na nich. Niektórzy pałkarze uderzają wysokim uniesieniem kolana, które umieszcza dużą wagę wewnątrz tylnej stopy, a następnie kroczy do przodu w kierunku dzbana. Inne mają prosty przedni podnośnik pięty bez kroku do przodu do dzbana. Nie ma jednego właściwego sposobu na krok, ale są pewne rzeczy, które mają ze sobą wspólnego wielcy pałkarze i robią to po wylądowaniu przedniej stopy:

• ich stopy kończą tak szerokie jak długość nietoperza.
• ich ręce są ustawione na wysokości ramion z elastycznością w przednim ramieniu.
• gdy kij znajduje się pod ostrym kątem za głową, a pokrętło kija wskazuje na ziemię za nim.
• ich tylny łokieć znajduje się na wysokości ramion lub nieco poniżej wysokości ramion.
• miękko lądują na wewnętrznej stronie przedniej stopy.

Shift: sposób rozłożenia wagi jest ważny. Chcesz płynnie przenieść swoją wagę z wnętrza tylnej stopy do wnętrza przedniej stopy. Twój huśtawka powinna rozpocząć się od ziemi, poruszając się w górę, a moc jest przenoszona do kija.

postaw piłkę na koszulce. Skupiając się na tym, jak stoisz, kroczysz i przesuwasz ciężar do przodu, ucz się własnego huśtawki. Twoja waga powinna przenieść się z tylnej nogi do przedniej nogi, ręce pozostałe do tyłu. Przesuń kij do przodu i obróć.

gdy Twój kij styka się z piłką, śledź ruchy swojego ciała od postawy, poprzez krok i zmianę masy ciała. Huśtawka przez piłkę z mocą.

ta wiertarka jest tak samo ćwiczeniem umysłowym jak wiertarka do tee. Wszystko to dzieje się przed nawiązaniem kontaktu z piłką. Obserwuj swoje ruchy w tych kluczowych obszarach 3 i obserwuj, ile mocy włożysz w piłkę. Dostosuj swoją zmianę do przodu i określ, jaka postawa, krok i kombinacja zmiany biegów dają najlepsze wyniki poza tee.

Batting Tee Rhythm Drill

wyobraź sobie, że uczysz się kroków tanecznych na nadchodzące wydarzenie ze swoim partnerem. To ćwiczenie jest jak nauka kroków tanecznych, z wyjątkiem tego, że zostało zaprojektowane tak, aby zmaksymalizować twój potencjał uderzeń.

umieść piłkę na koszulce. Weź przednią stopę do tylnej stopy. Następnie przesuń tylną stopę do tyłu. Następnie przesuń tylną stopę do przedniej stopy, a następnie przednia stopa krok do przodu, lądując na wewnętrznej części. Przesuń ciało i tylną nogę.

nie machaj jeszcze kijem. Powtórz te kroki jeszcze raz, a tym razem wykonaj i uderz piłkę. Kroki są back-forward-shift-back-forward-swing.

Double Tee Inside Outside Drill

Ustaw dwa trójniki i umieść jedną piłkę na wewnętrznej połowie płyty, a drugą na zewnątrz płyty. Wewnętrzna piłka jest umieszczana przed płytą, a zewnętrzna piłka jest umieszczana dalej z powrotem na płycie.

upewnij się, że piłka wewnętrzna znajduje się przed płytą, a piłka zewnętrzna znajduje się dalej z powrotem na płytce. Dostać się do normalnej pozycji mrugnięcia pozycji.

Twój trener lub kolega z zespołu określa, którą piłkę uderzyć, wewnątrz lub na zewnątrz. Pamiętaj, że twój krok już się rozpoczął, a piłka, którą masz uderzyć, jest wywoływana w tym samym czasie, więc musisz szybko zareagować, aby uderzyć prawą piłkę.

ponieważ jest to trudne wiertło, możesz mieć tendencję do podnoszenia ciężaru do przodu. Ważne jest jednak, aby utrzymać swoją wagę z powrotem.