zaktualizowana Artykuł 23/03/2021

witamy sportowiec, dziś medalladehierro.com widzimy, że jest to najlepsze białko dla wzrostu mięśni? Analizujemy najlepsze suplementy białkowe według rodzaju: z serwatki, jajek, warzyw, mięsa i … Twoje koktajle proteinowe w proszku rosną z jakością mięśni, wykonane z różnych związków.

aby zobaczyć najlepsze marki tylko Whey, przeczytaj ten artykuł tutaj.

Śledź nas!

porównanie najlepszych białek budujących mięśnie

tabela z najlepszymi białkami według typu, przeczytaj analizę po tabelach.

aby wyświetlić tabelę na telefonie komórkowym, przesuń palcem w lewo lub obróć.

inne białka porównawcze tutaj,

ważne: budujemy analizę na kryteria takie jak:

1. ocena LabTest.
3. opinie konsumentów: smak, mieszalność, opakowanie itp.
4. analiza produktu: Składniki, alergeny itp.
5. badanie marki:

analiza najlepszych białek według typu 2021

jest analizowana zgodnie z ich składem. Na przykład maślanka lub białko jaja. Według rodzaju przetwarzania, hydrolizatu, izolatu lub koncentratu jako metody wytwarzania białka.

Carnivor Mass z hydrolizowanego mięsa MuscleMeds

Jeśli lubisz wołowinę (białko wołowe) i intensywny trening. Jest to najlepsze białko wołowe „Muscle Meds Carnivor Mass” dzięki temu suplementowi wołowemu masz idealne źródło anabolicznego białka dla kulturystów.

izolowany hydrolizat bydła, zawiera białko krowiego wchłaniania szybko, jakby były białka whey.

preparat lepiej wymieszać w blenderze, ponieważ proszek jest bardzo cienki i po rozpuszczeniu bez wyblakłych grudek.

ciasto ma 30 gramów na przyjęcie zmieszane z mlekiem, aby lepiej smakowało. Weź 20 minut przed lub po treningu.

ceny wynoszą od 20 do 40 euro.

egg White od MRM Nutrition Egg

naturalne białko jaja (egg white protein). Jest to wysokiej jakości proszek organiczny. To naturalne białko jajeczne o Smaku francuskiej wanilii od MRM jest bezpośrednim niezbędnym suplementem aminokwasowym jaja i nosi biosaludowalną pieczęć. Bez cholesterolu i tłuszczów.

akceptacja jest przygotowywana z 33 gramów. Wymieszaj z mlekiem lub wodą(około 300 ml). Użyj go z odtłuszczonym mlekiem lub mieszanką 50/50 (woda, mleko), aby poprawić smak. Ubij go dobrze przez jedną minutę i będziesz gotowy, aby go wziąć.

ceny są średnio wysokie, ponieważ białko jest bardzo wysokiej jakości. Wahają się od 50 do 150 euro. Koszt kilograma waha się od 50 do 80 euro.

wegańskie białko NU3 3K białka roślinnego

wegańskie białko nu3-1 kg składa się z 70% białka opartego na 3 składnikach roślinnych, zostało stworzone przez połączenie trzech specyficznych rafinowanych: grochu, konopi i ryżu. Jest organicznym białkiem roślinnym z naturalnymi składnikami i bez chemii, jest najlepszym weganinem na rynku.

jeśli uprawiasz kulturystykę i chcesz jak najbardziej naturalnego wzrostu mięśni, ten suplement jest dla Ciebie idealny. Ponadto dotyczy to diety wegańskiej, aby uniknąć niedoboru białka.

do przygotowania Scoop* 30 gramów, czyli około 3 łyżki miarki proszku i 300 ml wody, w szklance do mieszania (Shaker)* Typ Shaker i wstrząsnąć przez minutę. Ten preparat białkowy został zaprojektowany tak, aby był łatwo rozpuszczalny.

branie można wykonać około 30 minut przed treningiem lub 15 minut później, najlepiej byłoby go wypić.

cena pakietu wynosi od 20 do 40€, przy średnich cenach za kilogram 20 euro.

*na końcu artykułu

100% kazeina Optimum Nutrition

to micelarne białko kazeinowe jest wskazane dla sportowców wyczynowych, od biegaczy po profesjonalnych kulturystów. „Optimum Nutrition Gold Standard 100% kazeina” to wolno przyswajalny suplement diety ze sproszkowanego kazeinianu.

główną cechą tego białka jest jego wchłanianie, które stopniowo dostaje się do krwioobiegu, dostarczając organizmowi aminokwasów przez cały dzień. W ten sposób naprawiamy tkanki i unikamy Stanów katabolicznych, nawet gdy śpimy.

jego przygotowania, można go mieszać z wodą lub mlekiem. I dodaj owoce, aby poprawić smak.

Zdjęcia mogą być rano lub wieczorem. Możemy wziąć więcej niż 30 gramów przy powolnym wchłanianiu. Tak więc udział białka gniewu wchodzi do krwi stopniowo, stopniowo i systematycznie do mięśni.

cena kilograma to około 25 euro. Istnieje kilka rozmiarów opakowań,a znajdziesz je od 15 do 100 euro.

Insect Protein od becrit insect

Marka Becrit dostarcza nam najlepsze białko owadów (Insect Protein). Niewiarygodne, ale prawdziwe. Jest sprzedawany, a ponadto ma bardzo wysoką jakość. Jest to w szczególności o smaku waniliowym i kokosowym, mieszanka proszku owadów z białkami roślinnymi. Zawiera trzy razy więcej białka niż mięso, jest naturalny i przyjazny dla środowiska, nie można prosić o więcej.

to białko koncentruje się na 75 %, zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, niektóre z jego licznych zalet są jego niska zawartość cukru, tłuszczu, a ponadto jest wolny od laktozy.

ma bardzo dobrą rozpuszczalność i jest produkowany w Holandii i Finlandii pod ścisłą kontrolą jakości. W jego składzie wyróżniają się owady Buffalo, soja i groch.

żywność ekologiczna, bez problemów gazów cieplarnianych, jakie reprezentuje tradycyjna hodowla zwierząt.

Opakowanie dostarczane jest w formacie tubowym o wadze 650 g, ok.23 g. Strzelanie po 30 gramów każda.

Hydro Whey z Optimum Nutrition zhydrolizowanej gleby

praktycznie czyste białko jak serwatka. Optimum Nutrition Platinum HydroWhey, jest hydrolizowanym białkiem doskonałej jakości, lekkostrawnym, dzięki czemu organizm szybko i skutecznie go wchłania.

odpowiedni dla użytkowników amatorów i profesjonalistów, idealny do przyrostu masy mięśniowej, utraty wagi i okresów definicji.

nie spożywaj więcej niż 30 gramów w puree, aby nie marnować jego części. Będąc szybko działającym, nadmiar aminokwasów przekształca się w inne związki, które są wydalane z moczem.

w każdym razie przyjmuj z małą dawką najpierw szybko przyswajalnych węglowodanów.

ze skorygowanymi cenami około 45 i 90 Euro. Zobacz cenę i opinie tutaj.

foodspring Whey Protein ekologiczny izolat serwatkowy

foodspring Whey Protein po wielu latach na rynku konsoliduje się jako najlepszy w tym rankingu, izolat serwatkowy, który pochodzi od krów hodowanych w libertarze i karmionych zielonymi trawami i niemodyfikowanych genetycznie, stąd dwa czynniki, które prowadzą jego numer jeden:

• jakość w opiece i pochodzeniu zwierzęcia, w przetwarzaniu surowicy.
• ogólnie bardzo dobry smak, są to jedne z niewielu koktajli, które naprawdę chcesz wypróbować ze względu na ich smak. Oferuje szeroki wybór tych, najwybitniejszych wanilii i krakersów ze śmietaną. Zobacz wszystkie.

rozeta jest łatwa do przygotowania z około 300 ml wody i 60 gramów białka w izolacji, prosta prawda.

Wskazówka: przyzwyczaj się do noszenia miksera Shaker. Mieszanka idealnie rozpuszcza się z uczciwą pianką i możesz ją nosić tam, gdzie chcesz.

cena tego produktu wynosi około 30 euro łodzią

w naszym rankingu wygrywa twarzą do 2021 białka foodspring, który wziął przednią konkurencję z jego zaangażowanie w jakość, od zwierzęcia do jego przetwarzania. Był jednym z najlepiej sprzedających się w 2019 i 2020 roku.

przewodnik szybkiego zakupu

zwróć uwagę na te klucze, aby wybrać najlepszy suplement białkowy na przyrost masy ciała (patrz Mass Gainer), bez konieczności posiadania dużej wiedzy na temat żywienia i Dietetyki.

chociaż twoim celem jest przybranie na wadze, gdy jesteś w fazie objętości, niech ten przyrost mięśni będzie najlepszej jakości. Poniżej masz kilka czynników do rozważenia.

alergeny

większość białek jest wytwarzana w fabrykach, których łańcuchy produkcyjne przetwarzają inne powiązane produkty. Tak więc obecność substancji takich jak laktoza, gluten lub alergeny charakterystyczne dla orzechów jest powszechna.

na szczęście, jeśli jesteś nietolerancyjny glutenu lub laktozy, dziś masz produkty w magazynie hipoalergiczne. Są one uzyskiwane za pomocą procesów filtracji i w sekcjach przetwarzania unikalnych dla tych produktów. W ten sposób wytwarzane są białka bez glutenu, laktozy i bez śladu. Dla celiakii, owolakteovegetarian, diabetyków itp.

jakość

jakość zależy od wielu czynników, jeśli spojrzysz na procent netto izolowanych lub zhydrolizowanych białek, mają one najwyższy procent. Natomiast warzywa lub koncentraty są zwykle niższe.

dzięki temu przewodnikowi możesz poczuć jakość na poziomie biologicznym lub chemicznym. (Aby dowiedzieć się, które białka są dobre)

• Max. Mleko matki i jajko.
• dobrze. Produkty białkowe, takie jak mleko i jego pochodne wołowina, wieprzowina, drób, owce i inne zwierzęta. Również ryby i zwierzęta wodne. (Aminokwasy ograniczające: metionina i cysteina)
• dopuszczalne. Warzywa. (aminokwasy ograniczające: metionina. Cysteina i treonina).
• źle. Zboże. (aminokwasy ograniczające: lizyna i w kukurydzy tryptofan).

znakowanie (patrz ocena labdoor)

sprawdź, co faktycznie kupujesz, co bierzesz. Istnieją wysokiej jakości marki i części, takie jak niezależne laboratoria, na które można zwrócić uwagę. Zazwyczaj analizują dokładność etykiety z zawartością opakowania, a także jej czystość i ogólną jakość.

na przykład ocena Labdoor, marki takie jak HACCP (naukowe dowody zagrożeń dla zdrowia ludzkiego) i cGMP nowoczesna zaawansowana Praktyka Produkcyjna, ISO 22000, ISO 900 i FSSC 22000 (Food Safety System Certification 22000) wśród wielu innych. Certyfikaty te są europejskie i amerykańskie, takie jak FDA.

Jeśli chcesz sprawdzić, jakie substancje są zabronione, zobacz WADA.

smak

Jeśli twój suplement spełnia którekolwiek z powyższych kryteriów lub certyfikatów jakości. Teraz musisz uważać na smak, ważne jest, aby był smaczny, ponieważ będziesz go przyjmować codziennie. Zalecamy, aby nie skupiać się na jednym produkcie, ale kupować od najlepszych przez jakiś czas, więc analizujesz, który z nich jest najlepszy i jego smak.

mieszalność (łatwość mieszania)

termin ten daje nam właściwość mieszania w różnych proporcjach naszego koktajlu proteinowego z dowolnym płynem. Krótko mówiąc, takie rozpuszcza twoje białko iz jaką łatwością.

opakowanie, kształt ten sam

na rynku dodatków istnieje wiele rodzajów opakowań, ale jeśli usuniemy z równania batony i napoje, koncentrując się na proszku. Opakowanie jest dostępne w formatach słoika lub koperty. Regularne formaty to 1 kg, 3 kg i 5 kg.

osobiście, aby kontrolować wydatki, piję tylko jeden koktajl dziennie czasami przed treningiem, a czasem pół godziny po treningu. W 90% przypadków izolat surowicy.

okres przydatności do spożycia puli białka

zwróć uwagę na ten szczegół może zaoszczędzić kilka euro, białko jest denaturowane i ma datę ważności, jest punkt, który traci swoje właściwości, przyjrzyj się temu uważnie przed spożyciem. Jeśli nie daje Ci jednego lub dwóch miesięcy marży, zwróć ją.

waga opakowania Plus zawartość

waga waha się od minimum około 500 gramów do 5000 gramów.gdzie Bestsellery to 1 kg, 3 kg i 5 kg.

znane marki białka

istnieje wiele znanych marek, z których większość jest amerykańska. Chociaż w Europie dogoniliśmy. Najlepsze marki, białka lub bardziej znaczące na arenie międzynarodowej, to:

• Optimum Nutrition.
• Scitec Nutrition.
• Joe Weider Victory.
• foodspring.
• Muscletech.
• HSN Sports.
• MyProtein.
• Amix.

średnie ceny na kilogram białka

najbardziej ekonomiczne ceny widział wahają się od 1 euro do około 6 (na 100 gramów). Idealny wybór jest zawsze ani najdroższy, ani Najtańszy. Średnia cena wynosi od 2.5 € / 100 g do 4 € / 100 g.to jest moje kryterium i nie idzie na mszę. Ale to działa dla mnie.

ciekawe informacje

teraz, gdy wiesz, które białko jest najlepsze dla przyrostu masy ciała, zostawiam ci tutaj kilka krótkich pytań i odpowiedzi, aby wyjaśnić wątpliwości punktowe.

czym są białka i do czego służą?

Resumiéndolo wiele, są makrocząsteczki składają się z liniowych łańcuchów aminokwasów. Są niezbędne do życia komórkowego i odpowiadają m.in. za regenerację tkanek, pełnią funkcje regulacyjne, Ochronne dla organizmu, transport substancji itp. Głównym zastosowaniem suplementu białkowego na siłownie jest regeneracja włókien mięśniowych w celu zwiększenia mięśni.

są sprzedawane w postaci proszku i batonów w różnych formatach do rozwoju mięśni i regeneracji po treningu. Masz wysokiej jakości i niskobudżetowe białka, te ostatnie zwykle zawierają mniej suplementów typu bcaa lub witamin, a także skoncentrowane białka zamiast izolacji serwatki (izolowane), które są typowe dla serwatki.

co to jest miarka białka?

to w zasadzie porcja białka przyjmowana dziennie lub na dawkę. Szufelka jest odpowiednikiem 25-gramowego cacito.

co to jest shaker?

mikser ręczny lub trzepaczka do szybkiego i wygodnego mieszania koktajli proteinowych z maksymalną miękkością i teksturą.

rodzaje przetwarzania przy wytwarzaniu białka

jak widać poniżej, mamy na myśli białka wytworzone przez hydrolizę, typu izolowanego lub stężonego.
najlepiej z nich-połączyć je. To pozwala nam zaoszczędzić kilka euro i rosnąć z głową.

1. Hydrolizowany

proces hydrolizat. Można to osiągnąć biologicznie przez fermentację lub biochemię, która jest uzyskiwana w procesach enzymatycznych lub przez zastosowanie kwasów lub zasad.

w szczególności w przypadku białek osiąga się to poprzez rozdzielenie długich łańcuchów białkowych na mniejsze, łatwo przyswajalne części, które stają się aminokwasami.

jak brać? Dziś masz już na rynku hydrolizowane preparaty białkowe, doskonałej jakości. Dlatego sposobem na przyjęcie jest wstrząśnięcie sproszkowaną mieszanką z wodą w postaci koktajli.

Kiedy brać? Będąc szybką asymilacją, najlepiej po treningu, ale nie bezpośrednio po, najpierw bierzemy węglowodany szybkiej asymilacji, takie jak na przykład amylopektyna lub Owoce, Gruszka, a po 5 lub 10 minutach mieszanina czystego zhydrolizowanego białka.

w ten sposób unikamy utraty białka z powodu glukoneogenezy (synteza glukozy z substancji, która nie jest węglowodanem, szybkie tworzenie glikogenu).

2. Izolowana

jest uzyskiwana w subtelnym i długim procesie filtracji, co jest znane z chromatografii jonowymiennej, a także istnieją inne metody (w końcu jest to metoda separacji chemicznej, która zapewnia wysoką czystość i aminokwasy bez odpadów). Zwykle otrzymujesz czystość od 85% do 98%.

Jak brać? Białko izolatu jest najbardziej znane. Ich znany kształt jest taki sam jak wszystkie, są one prezentowane w proszku i zwykłych formatach słoików lub opakowań według wagi.

Kiedy brać? Będąc szybkim przyswajaniem, jest wskazany po treningu, chociaż należy wziąć pod uwagę powyższe Wyjaśnienie. Po intensywnym treningu organizm potrzebuje szybkiej energii, jeśli jej nie ma, przekształca to białko w energię, marnując jego część, dlatego zaleca się przyjmowanie węglowodanów, które szybko przekształcają się w glikogen, a następnie izolowane białko serwatkowe.

wskazania, istnieje duża różnorodność wśród nich wskazany dla nietolerancji laktozy i diabetyków.

3. Stężony

proces wytwarzania stężonego białka serwatki odbywa się przez ultrafiltrację, mleko jest filtrowane przez porowatą błonę, w ten sposób tłuszcz jest oddzielany od laktozy.
jest najmniej przetworzonym z komercyjnych białek fitness, a jego stężenie waha się od 35% do 85%.

Jak brać? Jak wyżej, mając pod ręką szklankę miksera i wodę wystarczy, ponieważ zwykle jest w postaci proszku.

Kiedy pić? Podobnie jak poprzednie, jego funkcje i może podjąć przed lub po treningu.