moją ulubioną rzeczą w moich czasach jako konkurencyjnego pływaka było zanurzenie się głową w zamarzniętej wodzie przed wschodem słońca. Choć brzmi to wbrew intuicji, coś o przechodzeniu od wciąż oszołomionego i półśnieżnego do szeroko przebudzonego i lodowatego wszędzie było niemal elektryzujące.
badania dają nawet pewną legitymizację idei, że spłukiwanie się zimną wodą może być Ożywcze: Jedno małe badanie z Virginia Commonwealth University wskazało, że zimne prysznice mogą pomóc złagodzić objawy depresyjne poprzez wysyłanie elektrycznych impulsów nerwowych do mózgu, co powoduje efekt podnoszący na duchu, coś w rodzaju (znacznie) łagodniejszej wersji terapii elektrowstrząsami. Według artykułu w Psychology Today, w jednym z francuskich badań stwierdzono również, że różne rodzaje hydroterapii (w tym przeziębienie) są pomocne w łagodzeniu lęku. Niedawny artykuł w North American Journal of Medical Sciences stwierdził, że zimna woda wyprodukowała udokumentowaną ulgę na wszystko, od bólu i stanu zapalnego po pomoc w prawie każdym systemie w organizmie. W Holandii badanie wykazało, że zimne prysznice zwiększają wydajność i zmniejszają liczbę dni chorobowych.
w moim obecnym, bardziej siedzącym, dorosłym życiu, często zmagam się z przechodzeniem od snu do przebudzenia za pomocą bardziej konwencjonalnych metod, takich jak budzik, filiżanka kawy i gorący prysznic. Nawet regularne treningi na siłowni nie wydają się dawać mi ten sam natychmiastowy wstrząs czujności tak szybko lub skutecznie. Więc kiedy usłyszałem, że istnieje zaskakująca ilość badań na rzecz korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego zimnych pryszniców, byłem wystarczająco zaintrygowany, aby spróbować go przez tydzień i wziąć pod uwagę, czy czułem żadnych zmian. Może to byłaby odpowiedź, której szukałem przez cały czas.
dzień 1
mój pierwszy dzień próbując zimnego prysznica, mój mąż zapukał do drzwi, aby sprawdzić, czy wszystko ze mną w porządku, ponieważ najwyraźniej wydawałem „małpie dźwięki”, takie jak: „whoooo!”i” Haaaaah!”Kiedy zdał sobie sprawę, co się dzieje, uznał to za Zabawne.
normalnie jestem kimś, kto normalnie lubi brać prysznic i kąpać się (Wiem, że wiele osób uważa to za obowiązek)—i goliłem się codziennie z przyzwyczajenia z moich dni pływania i dlatego, że lubię przebywać pod prysznicem lub wanną tak długo, jak to możliwe i uważam, że jest to relaksujące. Ale tego pierwszego dnia ciężko było mi pozostać pod lodowatą wodą na tyle długo, by się ogolić lub wykonać inne rytuały. Pominąłem peeling złuszczający, golenie i wszystko, co nie było absolutnie konieczne, aby jak najszybciej wejść i wyjść. Z jednej strony czułem się jak strata, uwielbiam moje poranne rytuały i rozpieszczanie się, szczególnie przed gorączkowym dniem pracy. Z drugiej strony nie było ryzyka, że przez przypadek spędzę zbyt długo pod prysznicem i zużyję zbyt dużo mojego porannego czasu, co czasami zdarza się, jeśli naprawdę wypróbuję konkretną maskę kosmetyczną, moczę lub inne domowe zabiegi spa, jak to zwykle robię.
mój zimny prysznic skończył się w trzy minuty i zostawił dużo czasu przed moim pociągiem, aby zrobić i zjeść zdrowe śniadanie. Stałem pod wodą tylko wtedy, gdy absolutnie musiałem i stulałem się w najdalszym kącie prysznica, aby zmyć mydło-z dala od zimna. Nie najlepszy początek. Ale Katharine Hepburn była zwolenniczką zimnych pryszniców, według The Telegraph, nazywając je ” radosnymi!”(Przypuszczam, że jest to jedno słowo na to.) Więc postanowiłem, że muszę to wytrzymać przez resztę tygodnia.
podobne: Dlaczego zawsze należy wziąć prysznic przed pójściem spać
dzień 2
po pominięciu golenia, złuszczające i głęboko kondycjonujące, (czyli wszystkie nieistotne czynności pod prysznicem) dzień wcześniej wszedłem na poranną kurację zimną, zdecydowany pozostać w wodzie i nie stłoczyć się w kącie. Nadal osaczone i hawed i nie może wydawać się, aby przejść przez nic oprócz niezbędnego mydła, mycia twarzy i odżywki (mam naturalnie falowane włosy, więc kondycjonować za każdym razem, gdy biorę prysznic, ale ja tylko szampon co dwa lub trzy dni), ale byłem na tyle cichy, że mój mąż nie słyszał mnie w pokoju obok i przybiegł, i czułem się mniej szokujący, po prostu zimno. Nadal nie widziałem żadnych rzekomych korzyści poprawiających nastrój, ale dzień drugi był łatwiejszy niż dzień pierwszy.
zobacz jak gorący lekarz nauczy Cię jak najlepiej czyścić uszy:
dzień 3
gdy otworzyłam kurtynę aby wejść do środka, zdałem sobie sprawę, że nie czuję tego samego poziomu, co mój dziadek zwykł nazywać: „niepokój i trwoga.”To był zimny prysznic i miałem go wziąć. Zastanawiałam się, jak można przyzwyczaić się do prawie wszystkiego, ponieważ poświęciłam dodatkową minutę na użycie złuszczającego peelingu do ciała, szamponu, a następnie kondycjonowanie włosów, bez stłoczenia się w kącie. Byłem bardzo dumny z pozostania pod wodą przez cały czas, a także bardziej podobał mi się prysznic, gdy nie starałem się go unikać w tym samym czasie, w którym byłem. Pozostawanie pod wodą nadal nie było łatwe, ale czułem się bardziej jak po wskoczeniu do zimnego basenu lub zanurzeniu głowy pod falami w oceanie, w przeciwieństwie do tego, gdy powoli dostosowujesz się—moje ciało wydawało się, że szybciej zaaklimatyzowało się do zimna, ponieważ nie skakałem z niego i nie wychodziłem.
dzień 4
zdecydowana się ogolić, postanowiłam, że to zrobię i zostanę pod wodą bez względu na wszystko. Dzięki moim pływającym dniom, Zwykle golę całe ciało pod prysznicem każdego ranka, zgodnie z przyzwyczajeniem. Podoba mi się to uczucie, i mogę to zrobić dość szybko w tym momencie. Nie trzeba dodawać, że nie ogolony przez trzy dni był dla mnie niezwykły.
ku mojemu zdziwieniu golenie było w porządku, a sposób, w jaki zimno sprawiało, że moje włosy stały na końcu w gęsiej skórce, wydawał się nawet pomóc mi się bliżej ogolić. Kiedy się do tego zobowiązałem i zrobiłem to, zapomniałem, że nie powinienem lubić zimnego prysznica. To był pierwszy dzień, w którym pomyślałem, „mogę to robić regularnie” i zdecydowałem, że to jest po prostu coś, do czego można się przyzwyczaić, nie tak źle samo w sobie. Po tak długim pobycie w zimnej wodzie czułem też, jak krew mi pompuje. (Przyspiesz swoje postępy w kierunku celów odchudzających dzięki Women 's Health’ s look Better Naked DVD.)
dzień 5
postanowiłam zostać Pod wodą, aby się ogolić i weź prysznic tak długo, jak bym, gdyby było gorąco—więc o 10 pełnych minut pod wodą. Ku mojemu zdziwieniu, podobało mi się to. Nie spałem dobrze poprzedniej nocy i byłem zestresowany trudnym dniem pracy, ale ten długi, zimny prysznic wydawał się naprawdę pomóc z moim niepokojem i stresem związanym z nadchodzącym dniem. Wydawało się, że to niemożliwe, aby moje myśli krążyły pod tak zimną wodą i cholernie trudno było pozostać śpiącym. Być może ze względu na mój stres i senność po przebudzeniu, a także sposób, w jaki mogłem poczuć ich fizyczne rozproszenie i zrobić miejsce dla poczucia czystego, czystego zimna, był to pierwszy dzień, w którym naprawdę podobał mi się zimny prysznic i zobaczyłem jego cel. Badania z czasopisma PLOS ONE na temat zimnych pryszniców i zwiększonej wydajności pracy i frekwencji naprawdę wydawały się mieć sens. Zimno pomogło mi oczyścić umysł i uspokoić mnie przed moim długim, ciężkim dniem.
podobne: 5 oznak, że możesz mieć Straszny niedobór witaminy B12
dzień 6
obudziłem się z niecierpliwością czekając na mój zimny prysznic. Ponieważ cieszyłem się, że mój zwykły poranny stres i niepokój znikają, postanowiłem włączyć je do mojej rutyny. Z tego samego powodu, że ludzie zwykli brać zimne prysznice, gdy potrzebowali jakiegoś powodu, aby pominąć Seks lub nie być włączonym, efekt długiego zimnego prysznica w ubijaniu innych rodzajów ciepła: niepokój, złość i myśli wyścigowe wydawały mi się naprawdę oczywiste i cenne podczas pracowitego i stresującego tygodnia pracy. Mój mąż zapytał mnie również, jak się czuję po wyjściu z mojego długiego, zimnego prysznica, a ja podsumowałam i zauważyłam, że moja twarz jest mniej opuchnięta niż zwykle wczesnym rankiem, i że nadal mogę czuć rodzaj Mrowienia ucisku, nawet godzinę po wyjściu z prysznica, co było fajne, ponieważ zawsze czuję się jakbym była w stanie wojny z różnymi rodzajami opuchnięć, kiedy jestem zmęczona.
podobne: 5 Korzyści zdrowotne wynikające z zimnego prysznica
dzień 7
w niedziele Lubię wziąć miłą, długą, gorącą kąpiel, a ta nie była wyjątkiem. Jednak mogę powiedzieć, że w poniedziałek rano zacząłem mój prysznic gorący, ale skończyłem na zimno z korzyścią dla obu-tego pocieszającego ciepła podczas wstawania z łóżka i zwiększonej czujności, przebudzenia, braku stresu i oddymania, do których przyzwyczaiłem się podczas Tygodnia wszystkich zimnych pryszniców. Nie wydaje mi się, żebym w najbliższym czasie znowu brała wyłącznie zimne prysznice, ale okazuje się, że naprawdę lubię to, jak się czuję po zakończeniu zimnego prysznica: zdmuchnięta, czujna, obudzona i gotowa stawić czoła dniu.