Czy Twoje ręce są wiecznie chłodne? Czy twoje zimne palce chcą być w parze Uggs przez cały rok? Czy twój słodziak drży, kiedy łapiesz go za rękę swoją chłodną rękawicą? A może uciekają od Ciebie w łóżku, gdy chcesz się przytulić, ponieważ twoje lodowate palce sprawiają, że chcą wyskoczyć prosto z prześcieradła?

zimne dłonie i stopy nękają wiele kobiet i często podaje się im tylko jeden powód, ale jest ich kilka! A dla wielu kobiet jest to więcej niż jedna przyczyna, zwłaszcza jeśli masz Hashimoto.

niskie hormony tarczycy

ten prawdopodobnie słyszałeś o prawda? Hormony tarczycy są kluczem do metabolizmu każdej komórki w organizmie. Gdy nie ma ich wystarczająco dużo, metabolizm całego ciała spowalnia-i masz chłodno. Nietolerancja zimna lub zimne dłonie i stopy są jednymi z najczęstszych objawów niedoczynności tarczycy i jeden, który często dostaje TSH przesiewowych (hormon stymulujący tarczycę), kiedy powiedzieć lekarzowi o tym.

jednak ilu z was zostało przyjętych na tarczycę lub w inny sposób ustąpiło swojej niskiej tarczycy, ale nadal nękają was lodowate dłonie i oziębłe stopy. Istnieje kilka innych przyczyn zimnych rąk i stóp, które są poza poziomem hormonów tarczycy – i wszystkie są bardzo powszechne z Hashimoto, ale mogą wystąpić u każdej kobiety. Aby cię rozgrzać, musisz znać przyczynę, więc zagłębimy się w mniej omówione powody, dla których możesz być zimny.

niski poziom tlenu z powodu jawnej lub Granicznej niedokrwistości

niedokrwistość jest upośledzoną zdolnością do dostarczania tlenu do komórek twojego ciała. Po dostarczeniu tlen zostaje wykorzystany w mitochondriach-potędze komórki-do wytworzenia ATP (adenozynotrójfosforanu). ATP jest podstawowym źródłem energii dla organizmu i tlen jest podstawowym składnikiem w tworzeniu go.

bez stałego dopływu tlenu do tkanek organizmu hormony wydostają się z równowagi, trawienie może się zepsuć, nie możesz jasno myśleć, może walczyć z utratą wagi, gdy twój metabolizm spowalnia, a produkcja ciepła spada. Możesz wyglądać blado, czuć się zmęczony lub krótki oddech lub tracić włosy, jak również.

Możesz dostać anemii z niedoboru B12, B6 i kwasu foliowego lub z niedoboru żelaza. B12 problemy mogą wynikać z autoimmunizacji, złego trawienia, braku kwasu żołądkowego lub złego spożycia. Żelazo może obniżyć się w wyniku nadmiernej utraty krwi (tj. ciężkie miesiączki lub krwawienie z przewodu pokarmowego), złe spożycie lub wchłanianie, leki lub niektóre choroby genetyczne lub przewlekłe (tj. talasemia).

niedokrwistość subkliniczna lub niedokrwistość graniczna występuje, gdy wartości laboratoryjne mieszczą się w normalnym zakresie, ale wykazują tendencję do zbliżającego się stanu anemicznego. W medycynie funkcjonalnej widzimy je jako problemy tuż za rogiem, a wiele kobiet ma do czynienia z objawami anemicznymi, takimi jak zimne dłonie i stopy lub zmęczenie, zanim spełnią oficjalne kryteria diagnostyczne. Omówiłem anemię bardziej szczegółowo w tym poście na temat Girls Gone Strong.

ale jest to tak powszechne, że powiedziałbym, że ponad 90% kobiet w mojej praktyce ma co najmniej niedokrwistość graniczną, przyznając, że wszystkie mają problemy hormonalne, takie jak PCOS, menopauza lub Hashimoto. wystarczy powiedzieć, że jest to dość powszechne – i bardzo powszechne w połączeniu z Hashimoto i PCOS. Więc nie bądź zbyt szybki, aby odpisać zimne kończyny i palce do tarczycy-a przynajmniej tylko do tarczycy.

słabe krążenie krwi

wydaje się oczywiste, prawda? Musisz pompować krew do najdalszych zakątków swojego ciała: dłonie, stopy i głowa, aby je odżywić i utrzymać temperaturę. Jednak ilu z was (zwłaszcza tych z zmęczeniem nadnerczy lub Hashimoto) ma niskie ciśnienie krwi. Co stanowi niskie ciśnienie krwi?

cóż, zaskakująco dużo poniżej 110/70 z mojego doświadczenia może prezentować się z upośledzonym krążeniem, ale jest to zmienne Z kobiety Na kobietę. Niektórzy z was mogą czuć się dobrze przy 110/70 lub nawet niższej, niektórzy z was mogą nie. Wiem, wiem, wbito ci to do głowy, że jedyne, o co musimy się martwić, to wysokie ciśnienie krwi.

często rozmawiam z kobietami, których ciśnienie krwi wynosi około 100/60, a ich lekarz był zachwycony, gdy wykrzykiwali „Twoje’ e tak niskie!”

ale mają oziębłe ręce i stopy, kręci im się w głowie, gdy wstają i nie potrafią złożyć zdania, bo ich ospały, ledwo wypalający mózg nie dostaje wystarczającej ilości tlenu. Bez przyzwoitego ciśnienia, nie możesz krążyć krwi poza swoim bardziej centralnym / rdzeniowym ciałem bardzo dobrze-i musisz! Nie tylko, aby utrzymać ciepło i myśleć jasno, ale także w celu rozwiązania problemów, które mogą mieć z rąk i stóp, które nie są tak ładne jak grzyb paznokci, niezdrowe paznokcie, lub sucha, popękana skóra na piętach.

to wszystko są oznaki, że te dystalne –AKA daleko – tkanki, które nie otrzymują właściwego odżywiania, wsparcia odpornościowego i tlenu dostarczanego przez soczystą, bogatą w składniki odżywcze krew. I jak pewnie już zgadłeś, gdy masz więcej niż jeden z tych problemów w grze, co powoduje niedokrwistość graniczną, bordlerine niskie ciśnienie i borderline tarczyca bardziej problemem, gdy są połączone razem.

na przykład, możesz być dotknięty niską tarczycą, masz Hashimoto (a więc autoimmunizację), biegasz na granicy B12 lub poziomu żelaza i masz niskie ciśnienie (z powodu autoimmunizacji lub zmęczenia nadnerczy) i masz zimne stopy z funky paznokciami i bardzo suchymi piętami.

pamiętaj, że jeden układ hormonalny lub aspekt Twojej fizjologii cierpią, inne systemy są opodatkowane. Niedługo systemy mutliple zostaną uszkodzone.

To jest tak powszechne u kobiet, które widzę z Hashimoto lub niedoczynnością tarczycy. Uwaga: Słabe krążenie może być również spowodowane uszkodzeniem naczyń w wyniku późniejszej cukrzycy lub innych patologii, które powodują słaby przepływ krwi w dystalnych częściach ciała, ale nie zostaną rozwiązane tak łatwo, jak problemy, które omawiam w tym poście. Upośledzone krążenie w dłoniach może być częścią choroby zwanej chorobą Bergera, która może wynikać z długotrwałego używania papierosów.

problemy z zwężeniem naczyń krwionośnych& rozszerzenie

nawet jeśli masz ciśnienie krwi wspierające krążenie, możesz nie uzyskać odpowiedniego przepływu, jeśli masz Hashimoto lub inną autoimmunizację. Nieodpowiedni przepływ oznacza nieodpowiednie składniki odżywcze, tlen i sens dzisiejszego postu: ciepło. Kontrolujesz przepływ krwi w naczyniach w partii poprzez rozszerzenie i skurcz, który jest częściowo kontrolowany przez tlenek azotu.

Kiedy masz autoimmunizację, Twój system tlenku azotu staje się nieco funky.

istnieją trzy rodzaje syntazy tlenku azotu (enzym, który sprawia, że tlenek azotu) i wszystkie mają różne funkcje i konsekwencje: nNOS (neuronalna syntaza tlenku azotu) jest, jak sama nazwa wskazuje, aktywny w mózgu i układzie nerwowym (zwiększa aktywację komórek nerwowych i zdolności adaptacyjne), eNOS (śródbłonkowa syntaza tlenku azotu) jest częścią układu rozszerzania/zwężania naczyń krwionośnych, ponieważ działa na komórki śródbłonka (wyściółka naczyń krwionośnych), a trzeci jest, gdzie pojawiają się problemy autoimmunologiczne. Nazywa się iNOS lub indukowalną syntazą tlenku azotu.

iNOS jest wywoływaczem problemów i jest aktywowany przez różne rzeczy, w tym fallout z autoimmunizacji. Liczymy na zdrowy poziom eNOS pomaga nam mieć prawidłowe krążenie i regenerację tkanek.

pomaga również uspokoić zapalenie z reakcji autoimmunologicznych. Bez niego widzimy nie tylko problemy z zimną dłonią i stopami, ale także inne problemy (niektóre omówiliśmy), takie jak: słabe paznokcie, infekcje grzybicze, problemy skórne i rany, które się nie goją. eNOS utrzymuje również naczynia krwionośne w zdrowiu, rozpuszczając płytki tętnicze, a jeśli chodzi o Hashimoto, jest to kluczowe w pomaganiu w odzyskaniu zdrowia po zapaleniu pochodzącym z autoimmunologii i zniszczeniu tkanek. Świetny sposób, żeby go nakręcić to ćwiczenia.

więc podczas gdy wszyscy mamy wszystkie trzy formy NOS, kiedy masz autoimmunizację, taką jak Hashimoto, Twój system jest niezrównoważony, a cytokiny (pomyśl o nich jako o hormonach układu odpornościowego), które są wzmocnione od posiadania autoimmunizacji, włączają tę kłopotliwą formę zwaną iNOS, która promuje dalsze niszczenie tkanek, ataki autoimmunologiczne i stany zapalne.

ta nierównowaga powoduje mniejszą ilość eNOS i większą ilość iNOS. Ta nierównowaga spowoduje oczywiście o wiele więcej niż zimne palce, a ja mam o wiele więcej informacji na blogu o tych unikalnych niuansach autoimmunizacji, takich jak NOS, więc bądźcie czujni. Na razie wiedz, że jeśli masz Hashimoto lub inną autoimmunizację, masz nadaktywne iNOS i pod aktywnym eNOS, a ten ostatni problem może być częścią zimnych dłoni i stóp.

i jeszcze raz, prawdopodobnie masz wiele problemów, które powodują oziębłe palce (tj. jeśli masz Hashimoto, możesz mieć trochę niską tarczycę i żelazo, a także ten problem iNOS powodujący uczucie zimna).

istnieje również bardzo powszechny suplement, aminokwas arginina, występujący w wielu suplementach przedtreningowych, a nawet wielu witaminach, które pogorszą sprawę. Arginina przyspieszy wszystkie trzy formy NOS, co nie jest duże w przeciętnym Joe, ale to jest duże, aby pojawić się więcej iNOS, gdy już są zwijanie z aktywacji immunologicznej i zapalenia z posiadania Hashimoto i tym samym niezrównoważony system NOS. Dlatego unikaj suplementów z argininą, jeśli masz autoimmunizację i zrównoważyć ten system pod kierunkiem wykwalifikowanego lekarza.

możesz jednak podkręcić eNOS specjalnie i bezpiecznie z ćwiczeniami. I ostatni problem, który jest bardzo często z Hashimoto (i innych chorób autoimmunologicznych), które mogą grać w zimnych rękach jest coś, co nazywa zespół Raynauda.

jest to problem ze skurczem naczyń krwionośnych, który może bardzo utrudnić tolerowanie niskich temperatur – a czasami dość bolesnych. Może to być samodzielny problem, ale często jest to znak rozpoznawczy problemów autoimmunologicznych, w tym Hashimoto. aby zakończyć, pamiętaj o tym: Prawdopodobnie masz wiele problemów powodujących zimne dłonie i stopy, więc upewnij się, że patrzysz na wszystkie aspekty, aby uzyskać rozdzielczość.

Pomiń argininę jeśli masz autoimmunizację, w tym Hashimoto, to jeszcze bardziej pogorszy twój niezrównoważony system NOS i stworzy więcej stanów zapalnych i zniszczenia tkanek. Zimne dłonie i stopy mogą wydawać się denerwujące, ale tak naprawdę nie jest to wielka sprawa, ale są to objawy, które Twoja fizjologia jest wyłączona i warto się temu przyjrzeć.

wreszcie, stay tuned for a whole many more on the unique niuanses of Hashimoto ’ S like NOS and glutation and how they play into not only inflammation but into exercise tolerance and recovery as well fat loss.

SaveSave

SaveSave