nie ma co do tego wątpliwości — egzaminy mogą być stresujące. Noc przed egzaminem może być szczególnie trudna, ponieważ próbujesz zasnąć i możesz martwić się, czy przygotowałeś się wystarczająco dużo, czy mogłeś zrobić więcej. Mając takie myśli, stresujesz się tylko bardziej niż to konieczne. Zamiast tego możesz zastosować się do niektórych z tych najlepszych praktyk w noc przed egzaminem, aby zachować spokój, obudzić się z poczuciem odświeżenia i przystąpić do testu gotowego zrobić dobrze.

zanim przejdziemy do najlepszych praktyk, porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić dobrze przed nocą przed egzaminem, aby być gotowym. Będziesz chciał być proaktywny we wszystkich swoich przedsięwzięciach i planach studiowania z wyprzedzeniem. Oznacza to możliwość efektywnego zarządzania czasem, ponieważ pomoże Ci to poczuć się pewniej w wielkim dniu.

kiedy bierzesz udział w jakimkolwiek kursie, powinieneś nakreślić terminy i daty testów na początku i pracować wstecz z materiałem, aby rozbić go na mniejsze kawałki i uczyć się po drodze, zamiast wciskać się w czasie testu. Kiedy czujesz, że możesz posiadać materiał, nie będziesz miał powodu, aby stresować noc przed egzaminem.

niezależnie od kroków, które wykonasz, aby studiować z wyprzedzeniem, oto kilka wskazówek i wskazówek, które możesz wypróbować w czasie egzaminu, a konkretnie w noc przed egzaminem.

Zdjęcie Alex Samuels na Unsplash

wskazówki powinieneś zrobić noc przed egzaminem

zjedz zdrowy posiłek:

należy zawsze jeść zdrowo, jak to możliwe, ale jest to szczególnie prawdziwe wieczorem przed wielkim testem iw dniu testu. Będziesz chciał zjeść zbilansowany posiłek z niektórymi węglowodanami dla energii, białkiem dla siły mózgu i niewielką ilością naturalnych cukrów. Posiadanie zbyt dużej ilości cukru w noc przed egzaminem może cię obudzić, a jeśli masz duże ilości cukru przed egzaminem, możesz poczuć krach podczas testu lub trudno będzie się skupić.

Ustaw alarm (lub dwa):

najgorsze, co możesz zrobić, to przegapić test! Aby tego uniknąć, należy ustawić alarm w nocy przed. Zamiast konsekwentnie naciskać drzemkę, Ustaw dodatkowy alarm na kilka minut później, aby jeśli przegapisz pierwszy, masz gotową kopię zapasową, aby cię obudzić.

nie pij zbyt dużo wody:

chociaż zawsze ważne jest, aby pozostać nawodnionym, będziesz chciał uniknąć picia zbyt dużej ilości wody w noc przed egzaminem, ponieważ posiadanie pełnego pęcherza może obudzić cię w nocy, aby korzystać z łazienki. Sen jest bardzo ważny przed egzaminem, więc nie chcesz żadnych przerw.

:

sen pomaga mózgowi zarówno przetwarzać, jak i zatrzymywać informacje. Będzie również gotowy do pracy z energią następnego dnia, więc staraj się uzyskać co najmniej 7-8 godzin snu przed dniem egzaminu.

przegląd notatki do nauki:

Jeśli uczyłeś się przez cały czas w kawałkach i kawałkach podczas kursu, poczujesz się lepiej przygotowany do testu. Jednak zawsze dobrze jest przejrzeć notatki z badań dzień przed egzaminem, aby odświeżyć pamięć.

nie ucz się zbyt późno:

idąc w parze z dobrym snem, nie naciskaj na siebie, aby nie spać całą noc, aby się uczyć. Późne studiowanie może cię wypalić i sprawić, że będziesz bardziej niespokojny, więc ustaw dobry czas odcięcia, abyś miał czas na zdrowy obiad z odrobiną czasu na odprężenie i relaks przed snem.

Ćwicz:

ćwiczenie zwiększa Twoje endorfiny i pomaga zmniejszyć poziom stresu. Zawsze dobrze jest wykonywać jakąś formę aktywności fizycznej, którą lubisz. Niezależnie od tego, czy oznacza to bieganie, krótki spacer, ćwiczenie jogi czy zajęcia grupowe, aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie zarówno na twoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, a także prawdopodobnie pomoże Ci lepiej spać przez całą noc.

przygotuj się do poranka:

kiedy budzisz się w dniu egzaminu, nie chcesz się o nic martwić. Dlatego dobrze jest przygotować się na wcześniejszą noc. Może to obejmować pakowanie przekąski, przygotowywanie śniadania z wyprzedzeniem (owies na noc jest zawsze dobrym pomysłem), a nawet układanie ubrań. Możesz również upewnić się, że twoja torba jest zapakowana w potrzebne narzędzia (takie jak kalkulatory, długopisy, ołówki itp.) tak, że kiedy się obudzisz, będziesz gotowy do drogi!

wizualizuj pozytywne wyniki:

techniki wizualizacji są potężnymi narzędziami, które pomagają wyobrazić sobie wynik, zanim się wydarzy i manifestują pozytywność. Od sportowców po polityków i nie tylko, wielu ludzi sukcesu używa tego mentalnego narzędzia do kreowania swojej rzeczywistości, a jako student możesz także. Wizualizacja pozytywnych wyników może pomóc osiągnąć swoje cele i zachować spokój. Widząc, że sam przystępujesz do testu i radzisz sobie dobrze, zanim to nastąpi, możesz pomóc przekształcić swoje przekonania w rzeczywistość.

Zrelaksuj się:

chociaż może to brzmieć łatwiej powiedzieć niż zrobić, chcesz być zrelaksowany przed egzaminem. W zrelaksowanym stanie umysłu możesz myśleć jaśniej, uzyskać dostęp do pamięci i być najlepiej przygotowanym do egzaminu. Aby zrelaksować się w noc przed egzaminem lub w dzień, spróbuj następujących czynności: ćwicz, medytuj, uprawiaj jogę, zmniejsz spożycie kofeiny, zmniejsz spożycie cukru, Spal świecę, słuchaj muzyki, idź na spacer itp. Każdy znajdzie różne sposoby na relaks, więc pamiętaj, aby robić to, co działa najlepiej dla ciebie.

rzeczy do zapamiętania

aby przygotować się do dnia egzaminu, napisz sobie listę rzeczy do zapamiętania. Może to obejmować:

• Długopisy
• Ołówek
• Papier
• skaner lub książeczkę testową (jeśli jest wymagana)
• Gumka
• Kalkulator (jeśli jest dozwolony)
• Ściągawka (jeśli jest dozwolona)

inne przydatne przedmioty do spakowania przed i po egzaminie obejmują:

• telefon
• Portfel
• Klucze
• woda
• zdrowa przekąska

ponownie Postaraj się, aby wszystko było przygotowane poprzedniej nocy, aby gdy przyjdzie czas na dzień egzaminu, nie martwiły Cię błahe sprawy.

Zdjęcie Maxa van den oetelaara na Unsplash

podsumowanie

ważne jest, aby pamiętać, że egzaminy nie są przeznaczone do przestraszyć lub zastraszyć. Są one raczej zaprojektowane, aby sprawdzić Twoją wiedzę na temat materiału, którego już uczyłeś, więc najlepiej być na bieżąco na zajęciach i mądrze zarządzać czasem, abyś zawsze czuł się przygotowany. Każdy ma różne techniki studiowania i przydatne zasoby, ale kiedy znajdziesz swoje metody, możesz się ich trzymać i odnieść sukces!