niewygodne, ale ważne rozpoczęcie rozmowy Rozmowa z rodzicami

rozmowa z rodzicami

rozmowa z rodzicem o zdrowiu psychicznym może być przerażająca z wielu powodów.

Wiele osób zgłasza, że boi się powiedzieć rodzicom, ponieważ nie chcą ich zdenerwować. Czasami nie rozumiemy, skąd biorą się niepokojące uczucia lub myśli i czujemy się winni, że je posiadamy. Dobrym pytaniem, które należy sobie zadać w tej sytuacji jest to, jak byś się czuł, gdyby ktoś, kogo kochasz, cierpiał i przyszedł do ciebie? Prawdopodobnie byłbyś zły, że walczyli, ale nie byłbyś zły na nich. Byłabyś zadowolona, że ci się zwierzyli i są gotowi pomóc im w każdy możliwy sposób.

oto niektóre z najczęstszych obaw, które ludzie dają za nie rozmawianie z rodzicami i kilka wskazówek, jak je przezwyciężyć.

” Nie wiem, jak zareagują moi rodzice.”

rozmowa może być przerażająca, ale dostępna pomoc jest tego warta. Im szybciej zajmiesz się sprawami, tym szybciej poczujesz się lepiej i tym lepiej będziesz na dłuższą metę. Jeśli obawiasz się, jak zareagują twoi rodzice, jedną z opcji jest zaplanowanie spotkania z obydwoma z nich lub z jednym rodzicem naraz. Zamiast nagłej, potencjalnie nieoczekiwanej rozmowy, wybierz czas i miejsce, w którym czujesz się komfortowo i zaplanuj to, co chcesz powiedzieć wcześniej. Możesz planować, badając informacje online, wykonując badanie zdrowia psychicznego i drukując wyniki, lub po prostu pisząc scenariusz tego, co chcesz powiedzieć.

w tej notce możesz również napisać list, jeśli nie czujesz się tak dobrze z rozmową. List pozwala wyrazić dokładnie to, co chcesz powiedzieć bez presji natychmiastowej odpowiedzi. Sprawdź nasz przykładowy list na stronie 2. Pamiętaj, nawet jeśli wydaje się to przerażające lub jeśli twoja rodzina nigdy nie omawia tych rzeczy, robisz to, co jest dla ciebie odpowiednie. Bądź szczery z tym, gdzie jesteś i pomyśl o konkretnym wsparciu, którego potrzebujesz od nich. Skup się na działaniach, które mogą podjąć lub rzeczach, które mogą zmienić.

„moi rodzice będą smutni lub rozczarowani.”

Twoim rodzicom może być trudno nie pokazać, że są smutni, zdenerwowani lub rozczarowani. Mogą być smutni, że cierpisz, ale to nie znaczy, że są na Ciebie źli. W rzeczywistości wielu rodziców jest zdenerwowanych z powodu troski o Ciebie. Rodzice często zastanawiają się, czy było coś, co mogliby zrobić inaczej, co uniemożliwiłoby Ci zmaganie się.

może czujesz, że są wobec ciebie wysokie oczekiwania i boisz się, że problemy ze zdrowiem psychicznym będą rozczarowaniem. Ważne jest, aby zapytać, skąd pochodzą te oczekiwania i czy oczekiwania są prawdziwe (czy powiedziano ci, że pewne rzeczy są oczekiwane, czy zakładasz, że są oczekiwane) lub rozsądne. Przemyślenie i Wyjaśnienie swoich obaw związanych z ich smutkiem lub rozczarowaniem może pomóc im odpowiedzieć w sposób, który jest bardziej pomocny dla Ciebie.

„moi rodzice będą źli albo nie wezmą mnie na poważnie.”

kolejną troską wielu ludzi jest to, że ich rodzice staną się źli lub odrzucą ich uczucia, z których oba są bolesnymi doświadczeniami, gdy już cierpisz. W przypadku potencjalnego konfliktu pomocne jest zaplanowanie spotkania lub napisanie listu z informacją, że martwisz się gniewem lub zwolnieniem. Wyjaśnij rodzicom, że zmagasz się z problemami i uwierz, że skorzystasz z dodatkowego wsparcia. Jeśli odrzucą twoje obawy, powiedz im, że próbujesz zadbać o siebie i chciałbyś przynajmniej porozmawiać z profesjonalistą. Możesz również wspierać swoje pragnienie leczenia za pomocą informacji i wyników badań przesiewowych dotyczących zdrowia psychicznego.

często reakcja ze złością lub oddaleniem polega na strachu. Twoi rodzice mogą nie wiedzieć, jak zareagować lub mogą mieć z góry przyjęte wyobrażenia o tym, co to znaczy uzyskać pomoc dla problemów ze zdrowiem psychicznym. Nawet jeśli nie znają najlepszego sposobu na odpowiedź, ważne jest, abyś mówił za siebie, ponieważ wiemy, że im wcześniej dana osoba otrzyma pomoc, tym lepiej jest na dłuższą metę. Być może będziesz musiał zwrócić się do innych zaufanych dorosłych lub zasobów zdrowia psychicznego w razie potrzeby.

” moi rodzice będą zadawać zbyt wiele pytań.”

czasami rodzice denerwują się i boją i chcą poznać wszystkie szczegóły tego, czego doświadczasz. Chociaż tylko Ty znasz swoich rodziców i poziom komfortu, nie czuj, że musisz dzielić się każdym szczegółem swojego doświadczenia. Możesz być pewien, jak opisać to, co czujesz lub boisz się kłopotów dla niektórych zachowań. Twoje myśli lub obawy dotyczące tego, jak twoja rodzina odnosi się do siebie, mogą również odgrywać rolę w tym, przez co przechodzisz. Istnieją powody, dla których możesz nie chcieć powiedzieć rodzicom każdego szczegółu o tym, co się dzieje, i warto chcieć prywatności, gdy po raz pierwszy otwierasz się na swoje zmagania.

może pomóc zaplanować lub przejrzeć to, co wygodnie udostępniasz wcześniej. Możesz powiedzieć rodzicom, że naprawdę chciałbyś porozmawiać z specjalistą ds. zdrowia psychicznego, jako zewnętrzny wkład z wiedzą i doświadczeniem w tym, z czym masz do czynienia. Podczas gdy trzymanie rzeczy jest niezdrowe, ważne jest, aby upewnić się, że jesteś w bezpiecznej przestrzeni, gdy zaczynasz się otwierać.

” moi rodzice mają już wystarczająco dużo zmartwień.”

wszyscy dorośli mają obowiązki i stres. Podczas gdy niektóre rodziny mogą mieć do czynienia z bardziej stresującymi lub poważnymi sytuacjami niż inne, Twoje samopoczucie i zdrowie jest ważne i zasługuje na uwagę—niezależnie od tego, co jeszcze dzieje się z twoimi rodzicami. Jeśli martwisz się stresem rodziców, wybierz czas, aby porozmawiać, gdy sprawy są spokojne, i przynieś informacje o tym, przez co przechodzisz i jakiego rodzaju pomoc chcesz.

” jeden lub oboje moich rodziców są częścią tego, dlaczego walczę.”

Jeśli jeden lub oboje rodzice przyczyniają się do twojego pragnienia szukania pomocy, istnieje kilka opcji, co możesz zrobić. Jeśli ufasz jednemu rodzicowi, możesz wyjaśnić, jak się czujesz i poprosić, aby powiedział lub nie powiedział drugiemu rodzicowi. Często rodzice mogą nie być skłonni zachować rzeczy tego rodzaju od siebie, więc upewnij się, aby sprawdzić wcześniej.

To może być okazja, aby dotrzeć do innego zaufanego dorosłego w twoim życiu. Szczególnie pomocni w takich sytuacjach mogą być doradcy doradcy, ponieważ mają doświadczenie i wiedzę z uczniami w podobnych sytuacjach. Inne zaufane osoby dorosłe mogą być w stanie Ci pomóc, szczególnie w tworzeniu planu rozmowy z rodzicami. Podczas gdy rozmowa z zaufanym DOROSŁYM nie jest substytutem potrzebnego programu leczenia, zasoby zewnętrzne mogą poprowadzić Cię do pomocy lub wsparcia, którego potrzebujesz.

Jeśli obecnie doświadczasz przemocy fizycznej, seksualnej lub zaniedbania, poinformuj zaufaną osobę dorosłą. Możesz odwiedzić www.dorightbykids.org aby uzyskać więcej informacji na temat definicji nadużyć i zaniedbań, raportowanie i co dzieje się po zgłoszeniu.

„moi rodzice mi nie wierzą.”

nawet jeśli twoi rodzice troszczą się o ciebie, czasami trudno im zobaczyć, co tak naprawdę się dzieje. Może to oznaczać, że oznaczyć swoje zmagania jako typowe” dorastanie ” doświadczenia, lub odrzucić całą możliwość uzyskania pomocy dla zdrowia psychicznego. Ignorowanie problemów, ponieważ są nieprzyjemne, nie sprawia, że znikają i ważne jest, abyś nadal pytał o to, czego potrzebujesz. Możesz wyjaśnić im, że nawet jeśli słyszysz ich przekonania, chciałbyś mieć szansę porozmawiać z specjalistą ds. zdrowia psychicznego w oparciu o Twoje doświadczenia i badania.

Jeśli jest mało prawdopodobne, że zmienisz ich zdanie, być może będziesz musiał skontaktować się z innymi zasobami. Dotyczy to nauczycieli, krewnych i doradców. Osoby te mogą pomóc ci porozmawiać z rodzicami i / lub skontaktować się z zasobami, aby pomóc. Nawet jeśli twoi rodzice nie potwierdzają Twoich zmagań, nie czyni to ich nierealnymi lub nieistotnymi. Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy, przygotuj listę powodów, dla których jest to pomoc, której potrzebujesz. Możesz także polegać na znajomych, społecznościach online i innych dostępnych zasobach zdrowia psychicznego, takich jak aplikacje i edukacja online.