większość biegaczy bierze za pewnik, że niektóre części ciała mogą boleć po biegu. Quady, ścięgna ścięgna, łydki … przyjmuje się i przewiduje, że każdy z nich może boleć po biegu. A jeśli coś cię boli, czego się nie spodziewasz? Czy wiesz, że wielu biegaczy odczuwa dyskomfort w uszach podczas i / lub bezpośrednio po biegu? Czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie ” Dlaczego bolą mnie uszy, gdy biegam?”
istnieje wiele powszechnych przyczyn bólu uszu podczas biegu.
Wkładki Douszne powodujące ból ucha
Jeśli Twoje wkładki douszne nie są odpowiednio dopasowane do Twoich uszu, może to powodować ból. Chcesz, aby słuchawki douszne idealnie pasowały, nie będąc zbyt ciasne, aby uzyskać idealne, wygodne dopasowanie. Może się tak zdarzyć, ponieważ zbyt duże wkładki douszne mogą wywierać nacisk na ucho wewnętrzne. Z czasem może to powodować podrażnienie, zaczerwienienie i ból ucha.
u niektórych osób nawet wygodne słuchawki douszne mogą powodować ból. Ponieważ wkładki douszne są trudne do utrzymania w czystości i wprowadzają brud i inne obce Materiały do ucha, niektórzy ludzie uważają, że ich używanie może prowadzić do infekcji. Nadmierne noszenie wkładek dousznych może zapobiec opuszczeniu przewodu słuchowego przez wosk, co może również prowadzić do infekcji.
zbyt głośne Odtwarzanie Muzyki
nawet idealnie dopasowane słuchawki nie pomogą Twoim biednym uszom, jeśli twoim problemem jest głośność muzyki. Z wielu powodów niebezpieczne jest słuchanie muzyki zbyt głośno podczas biegania lub wykonywania innych ćwiczeń na świeżym powietrzu.
z punktu widzenia bezpieczeństwa, jeśli Twoja muzyka jest zbyt głośna, nie usłyszysz rzeczy wokół siebie. Może to być śmiertelne, jeśli przegapisz dźwięk nadjeżdżającego ruchu lub krzykliwe Ostrzeżenie przez inną osobę. Osoby ćwiczące na zewnątrz w cichych, wiejskich obszarach ryzykują spotkanie z dzikimi zwierzętami. Noszenie głośnej muzyki i słuchawek sprawia, że jesteś podatny na atak ze strony człowieka lub bestii.
możliwe jest również uszkodzenie słuchu w wyniku długotrwałego słuchania głośnej muzyki. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy muzyka przychodzi przez słuchawki. Chyba, że chcesz przejść przez życie powtarzając: „co?”powinieneś chronić swoje uszy i słuch.
zwężenie naczyń krwionośnych
jeśli naczynia krwionośne w uszach zwężają się, może to spowodować ból ucha. To zwężenie może być spowodowane bieganiem w zimne dni, na dużych wysokościach i/lub ciężkim treningiem. Jeśli mieszkasz na dużej wysokości, nie możesz wiele z tym zrobić. Jednak noszenie kapelusza lub opaski na głowę podczas biegania lub wykonywania innych ćwiczeń w zimne dni jest łatwym rozwiązaniem.
refluks kwasu
Wiele osób cierpi na refluks kwasu, ale niewielu zrozumieć wpływ całego ciała, że GERD (choroba refluksowa przełyku) może mieć. GERD jest najbardziej znany z tego, że powoduje zgagę, ale może również powodować ból gardła i ból ucha.
mniej powszechne, ale nadal problem dla niektórych osób jest, gdy GERD powoduje przewlekłe infekcje ucha. Ten ból ucha pogarsza się, gdy osoba ćwiczy.
zimne uszy
pamiętasz, jak mama przypominała Ci, żebyś chwycił kapelusz, gdy wyszedłeś na zewnątrz, aby się bawić jako dziecko? Mama miała rację. Jako osoba dorosła powinieneś starać się zapobiegać wystygnięciu uszu. Nie ma znaczenia, czy wolisz kapelusz, czy opaskę do uszu, twoje uszy po prostu potrzebują ochrony przed żywiołami.
uszy mogą szybko stać się zdrętwiałe i boli po wystawieniu na działanie elementów. Opaska na ucho lub kapelusz może pomóc temu zapobiec.
Dlaczego bolą mnie uszy, gdy robię Cardio?
jeśli uszy Cię bolą za każdym razem, gdy robisz cardio, zadaj sobie pytanie, czy któraś z powyższych rzeczy jest winowajcą. Jeśli uciekasz Na zewnątrz, zimno może być tym, co cię dręczy. Jeśli jesteś w środku, może to być jedna z innych rzeczy powodujących twój ból.
zakładając, że nie nosisz słuchawek, nie jesteś na zewnątrz w zimnie i na wietrze i nie jesteś chory, Twoim problemem jest prawdopodobnie zwężenie naczyń krwionośnych. Jeśli jest to spowodowane wysiłkiem fizycznym, nie ma wiele, co możesz zrobić, aby złagodzić to, z wyjątkiem wybierania go nieco w dół.
wielu biegaczy zastanawia się: „dlaczego bolą mnie uszy, gdy biegam?”. Prawdopodobnie Twoja odpowiedź jest gdzieś w tym artykule!
Dlaczego bolą mnie uszy, gdy wybiegam Na Zewnątrz?
jak wcześniej wspomniano, jeśli ból jest wyłącznie, gdy jesteś na zewnątrz, pogoda jest prawdopodobnie problem. Większość ludzi spodziewa się zakryć uszy zimą. Ale czy wiesz, że jeśli jest choć trochę wietrznie, może to powodować ból i dyskomfort dla niektórych ludzi? Z tego powodu istnieją firmy, które produkują bardzo, bardzo cienkie opaski dla biegaczy.
Jeśli twoje uszy bolą podczas biegu lub po biegu, możesz potrzebować jednej z tych lekkich opasek. Chociaż wyglądają na zbyt cienkie, aby faktycznie coś zmienić, na pewno tak. Niewiele materiału jest konieczne, aby powstrzymać wiatr od przeszkadzania uszom.
ochrona uszu przed elementami
✓ lekka opaska na ucho: lekka opaska na ucho wykonana jest z jednej prostej pętli z tkaniny. Są one przeznaczone dla biegaczy, którzy potrzebują czegoś w jesienną lub wiosenną pogodę. Niektórzy ludzie, którzy wolą kaptur, używają lekkich opasek do zakrycia uszu, aby uzyskać dodatkową warstwę ochrony.
✓ Opaska na zimę: niektórzy biegacze preferują cięższą opaskę. Wybierając opaskę do zimowego biegania, wybierz coś, co będzie wygodne dla Twojej skóry. Jeśli planujesz biegać w śniegu lub śniegu, możesz potrzebować opaski z zewnętrzną tkaniną, która jest odporna na warunki atmosferyczne. Z drugiej strony tkanina wewnętrzna powinna być miękka i zmywalna.
✓ kapelusz: dostępnych jest tyle rodzajów czapek, ile biegaczy. Niektórzy wolą bardzo lekki kapelusz, a inni noszą coś bardzo ciężkiego. Teraz Można znaleźć kapelusze wykonane z otworami na KUCYK biegacza, niektóre, które zakrywają tylko kawałek głowy, a inne, które rozciągają się daleko w dół i całkowicie zakrywają uszy.
✓ Kominiarka: ten typ kapelusza ma otwór na oczy, ale zakrywa nos i usta. Ten typ kapelusza jest przeznaczony do wytrzymywania trudnych elementów.
✓ nauszniki: niektórzy ludzie wolą nauszniki, aby ich uszy były ciepłe. Dla kogoś angażującego się w silne uderzenia cardio, nauszniki powinny być starannie dobrane, aby mieć pewność, że pozostają na miejscu.
Jeśli twoje uszy bolą podczas ćwiczeń, może być szybka i łatwa naprawa, aby rozwiązać twój problem. Nie cierp dalej. Ćwiczenia powinny stanowić wyzwanie, ale nie powinny być bolesne dla uszu!