Kiedy masz kaca, ostatnią rzeczą, którą prawdopodobnie chcesz zrobić, jest rozpoczęcie dnia.
i dla wielu z nas, kawa rano jest naszym go-to, ale jeśli próbujesz odzyskać po nocy picia, może chcesz trzymać się z dala od kofeiny, powiedział zarejestrowany dietetyk Anar Allidina.
„nawet jeśli kofeina i alkohol są metabolizowane w wątrobie, stężenie alkoholu we krwi nie zostanie cofnięte ani zmienione przez kofeinę”, powiedziała Global News.
„mieszanie alkoholu i kofeiny jest niebezpiecznym pomysłem, ponieważ kofeina może sprawić, że poczujesz się mniej zmęczony. … Może być skłonny do spożywania więcej alkoholu.”
a kofeina też nie jest lekiem na kaca.
Czytaj więcej: Health Canada ostrzega przed niebezpieczeństwami związanymi z mieszaniem kofeiny i alkoholu
„spożywanie kofeiny może sprawić, że poczujesz się mniej senny podczas picia alkoholu, ale nie wytrzeźwieje cię ani nie zmniejszy skutków kaca.”
kofeina i alkohol
we wrześniu Health Canada wydało ostrzeżenie o zagrożeniach związanych z mieszaniem kofeiny i alkoholu. Rzecznik Rebecca Purdy powiedział w oświadczeniu ludzie się ponieść, gdy mieszają dwa.
„kofeina może maskować senność związaną z spożyciem alkoholu, może to zwiększyć ryzyko nadmiernego spożycia, które może prowadzić do zatrucia alkoholem, odwodnienia, a także urazu lub śmierci związanego z alkoholem”, powiedziała we wrześniu.
Allidina powiedziała, że mieszanie alkoholu i napojów energetycznych (które jest pełne kofeiny) też nie jest dobrym pomysłem.
Czytaj więcej: chcesz zrezygnować z Kawy? Oto jak przełamać swój nawyk
„napoje energetyczne zazwyczaj zawierają kofeinę, stymulanty pochodzenia roślinnego, cukry proste i inne dodatki”, powiedziała.
„mieszanie alkoholu i napojów energetycznych zwiększa spożycie cukru, kalorii i kofeiny niż picie alkoholu samodzielnie. Napoje energetyczne, podobnie jak kawa, mogą maskować działanie alkoholu, co może prowadzić do większego picia.”
więc jak poradzić sobie z kacem?
Allidina powiedziała, że jeśli obudzisz się ze strasznym kacem lub bólem głowy, spróbuj jednej z tych metod zamiast:
pij, woda czyli: zanim w ogóle zastanowisz się nad wyleczeniem tego kaca, nie pozwól na to. „Aby zapobiec kacowi, wypij szklankę wody do każdego napoju. Alkohol odwadnia więc upewniając się, że spożycie płynów jest wystarczające złagodzi ból głowy następnego dnia.”
Uśpij to: nie ma magicznego lekarstwa na kaca, ale Allidina powiedziała, że poświęcenie czasu na odpoczynek jest bardzo przydatne.
jedz jajka: jest powód, dla którego ludzie zwracają się na tłuste śniadanie, gdy mają kaca. „Jaja zawierają aminokwas tauryny, który, jak wykazano, odwraca uszkodzenie wątroby spowodowane przez noc intensywnego picia. Mieszaj je z dużą ilością warzyw, aby uzyskać dodatkową moc antyoksydacyjną i błonnik.”
Czytaj więcej: picie 3 lub 4 filiżanek kawy dziennie może być dobre dla Twojego zdrowia — badanie
nawadnianie inne sposoby: kiedy jesteśmy odwodnieni, tracimy zarówno wodę, jak i elektrolity z naszego ciała. „Woda kokosowa jest wypełniona elektrolitami (magnez, potas) i witaminami, które zostały utracone podczas poprzedniej nocy picia” – powiedziała.
„Pomiń Gatorade i napoje energetyczne, ponieważ mają cukier i sód. Załaduj świeże owoce, takie jak banany, które są bogate w potas.”
ćwiczenie: chociaż prawdopodobnie nie chcesz być na siłowni po nocy alkoholu, Allidina powiedziała, że może pomóc złagodzić objawy.
„zerwanie potu może pomóc Ci poczuć się lepiej, poprawić nastrój i przyspieszyć proces detoksykacji. Nie rób nic zbyt intensywnego-energiczny spacer lub jogging na świeżym powietrzu lub trening interwałowy może pomóc w łatwiejszym opanowaniu kaca.”
– z plikami Robyn Crawford