- Yummly
Ten łatwy Keto Baked Italian Sausage dinner to pyszny i szybki przepis, który będziesz chciał zachować. Podsmażona kiełbasa duszona w sosie marinara i zwieńczona roztopionym serem mozzarella; każdy pokocha ten niskowęglowodanowy, zapakowany w smak posiłek!
jak upiec włoską kiełbasę
ta zapiekana w piekarniku włoska kiełbasa jest zrobiona bez makaronu! Przypomina mi kurczaka parmezan, ale bez wszystkich węglowodanów i znacznie prostsze! Pieczenie kiełbasek na żeliwnej patelni przed ich pieczeniem zapewni kiełbaski mają dużo smaku! Możesz oczywiście użyć pikantnej kiełbasy, jeśli wolisz trochę ciepła! Tak czy inaczej, założę się, że Twoja rodzina pokocha ten posiłek keto tak samo jak mój!
proste składniki:
- włoska kiełbasa – wersja łagodna może być również nazywana słodką włoską kiełbasą, która jest aromatyzowana koprem włoskim i czosnkiem. Jest to rodzaj kiełbasy, którą znajdziesz w daniach z makaronu i pizzy. Gorąca odmiana ma te same przyprawy wraz z papryką chili.
- Low Carb marinara Sauce-SOS prawdopodobnie nie będzie oznaczony jako low carb. Zamiast tego będziesz szukać żadnych dodanych cukrów na liście składników i najniższej liczby węglowodanów. W tym poście wymieniam kilka marek niskowęglowodanowych, których należy szukać w sklepie spożywczym.
- Mozzarella& parmezan – włoskie potrawy zawsze smakują lepiej, gdy są duszone w serze i pieczone do bąbelków.
- przyprawa włoska, czosnek w proszku, & przyprawy bazyliowe ożywiają to danie. Nie tylko polegać na przyprawy w sosie marinara, dodając dodatkowe przyprawy dodać większą głębię smaku.
Krok 1: podsmaż obie strony kiełbasek na żeliwnej patelni do złotego koloru. Dodaj 1/2 szklanki wody i gotuj na wolnym ogniu z pokrywką na 12 minut. Jeśli nie masz żeliwa, każda inna patelnia zrobi.
Krok 2: ułóż kiełbaski w wysmarowanym naczyniu zapiekankowym o wymiarach 9″ x 13″.
sos marinara na wierzchu kiełbaski. (zobacz moje ulubione sosy pomidorowe keto poniżej!)
Krok 4: posypać pokrojonym serem mozzarella i startym parmezanem na wierzchu sosu, następnie dodać przyprawy. Piec w piekarniku 375 stopni przez 18 minut, a następnie przejść do górnej półki piekarnika na ostatnie 2 minuty. Jeśli lubisz ser extra bąbelki i rumiane, można włączyć piekarnik do pieczenia na ostatnią chwilę!
jak długo piec włoską kiełbasę
pieczenie kiełbasy w piekarniku jest łatwe. W zależności od wielkości kiełbasy, czas gotowania będzie się różnić. Możesz zaplanować trzymanie ich przez około 20-25 minut w temperaturze 350 stopni F. będziesz chciał użyć termometru natychmiastowego odczytu, aby upewnić się, że są gotowane bez suszenia lub cięcia. Temperatura wewnętrzna do celowania wynosi 160 stopni F. Jeśli upieczesz je w temperaturze 400 stopni F, Czas pieczenia zostanie zmniejszony.
w tym przepisie, i Seal my sausage in a skillet before baking them. Dlaczego? Ponieważ w ten sposób dodaje mnóstwo smaku kiełbasom! Nie musisz tego robić; jednak, robi to nie skrócić czas pieczenia trochę. Twoje kiełbaski powinny być w pełni gotowane przez po smażeniu i parze je na patelni, ale to zależy od wielkości kiełbas i ciepła, ponieważ każdy piec gotuje inaczej. Upewnij się, że osiągną one 160 stopni F przed wyjęciem z piekarnika.
jak zrobić to z wyprzedzeniem
ten przepis można łatwo zrobić z wyprzedzeniem! Aby to zrobić, brązowe kiełbaski na patelni, dodać je do naczynia do pieczenia, a następnie przykryć sosem marinara i serów. Wstrzymaj się z pieczeniem. Zamiast tego przechowuj w lodówce przykrytej, aż będziesz gotowy do pieczenia! Czas pieczenia może być nieco dłuższy wychodząc z zimnej lodówki, więc miej to na uwadze!
inne warianty obiadowe:
ten obiad jest taki prosty. Jeśli chcesz, możesz go zmienić, zastępując kiełbaski wieprzowe na indyka, wołowinę lub kiełbaski z kurczaka. Tylko upewnij się, że szukasz grubszych kiełbasek w ich obudowie, a nie tych cienkich.
Możesz również użyć kilku różnych rodzajów sera, jeśli nie masz pod ręką mozzarelli. Mozzarella jest najlepsza do topienia; jednak inne sery, które dobrze się topią i byłyby dobrą wymianą, to Gruyere, Monterey, Cheddar, Fontina lub Gouda. Można również kupić paczkowane worek mix serów, które sprawiają, że ten obiad jeszcze łatwiejsze! Należy pamiętać, że ser paczkowany ma dodatki, które zapobiegają sklejaniu się, które dodają węglowodany, tak wielu surowych osób unikających keto, ale może to działać, jeśli jesteś leniwy keto lub low carb.
pomyśl o dodaniu świeżej bazylii i / lub tymianku do sosu lub nawet na wierzchu jako dekoracji. Świeże zioła zawsze smakują lepiej niż suszone.
Low Carb opcje sosu do pizzy bez dodatku cukrów:
- Rao 's domestic marinara Sauce – 4g węglowodanów netto na ½ szklanki
- Rao’ s domestic Tomato Basil Sauce – 3g węglowodanów netto na ½ szklanki
- Lucini Italia Organic Tuscan marinara Sauce – 3g węglowodanów netto na ½ szklanki
- Lucini Italia Organic rustic Tomato Basil – 3g węglowodanów netto na ½ szklanki
- mezzetta Napa Valley Homemade sauce Marinara – 6g węglowodanów netto na ½ szklanki
- Aldi simply selected premium Marinara – 5g węglowodanów netto na ½ szklanki
co z nim podawać?
To jest taki prosty i łatwy posiłek sam w sobie i
- podawać jak to jest z prostą sałatką ogrodową liściastą i Keto tandetnym pieczywem czosnkowym.
- pieczone brokuły, szparagi lub keto air-Frytkownica pieczona fasolka szparagowa wszystkie tworzą wspaniałe przystawki o niskiej zawartości węglowodanów.
- podawać na parze kalafior lub cukinia Zoodles więcej dania z makaronu czuć.
Inne tandetne obiady keto, które pokochasz:
Cheesy Keto Philly Cheesesteak Zapiekanka
Cheesy Keto brukselka z boczkiem
Cheesy mielone wołowina& Piec kalafior
Keto kalafior makaron& ser
kiełbasa Keto, papryka i grzyby
37 Keto& przepisy na zapiekanki niskowęglowodanowe musisz spróbować!
łatwy przepis na pieczoną włoską kiełbasę Keto:
Drukuj przepis Pin przepis
Easy Keto Baked Italian Sausage
Ingredients
- 2 packs Italian Sausage (10 Sausages either hot or mild)
- ½ cup water
- 24 or 25.5 uncji niskowęglowodanowego sosu Marinara (bez dodatku cukru) *Zobacz listę poniżej opcji sosu
- 1 ½ szklanki sera mozzarella
- ¼ szklanki parmezanu
- ¼ łyżeczki włoskich przypraw
- ¼ łyżeczki czosnku w proszku
- ½ łyżeczki przyprawy bazylii
- ⅛ pieprz
instrukcje
-
brązowe włoskie kiełbasy w patelni ustawionej na średnim ogniu na obie strony.
-
dodaj ½ szklanki wody i gotuj na małym ogniu z pokrywką przez 8 min.
-
umieść kiełbaski w wysmarowanym 9 x 13 naczyniu zapiekanym.
-
wlać 24 oz sosem marinara na górze.
-
posyp 1 ½ szklanki rozdrobnionego sera mozzarella i ¼ szklanki parmezanu na wierzchu kiełbasy.
-
posypać przyprawą na wierzchu serów.piec w piekarniku o temperaturze 375°F przez 18 minut, a następnie przenieść do górnej półki piekarnika na ostatnie 2 minuty. Jeśli lubisz ser extra bąbelki i rumiane, można włączyć piekarnik do pieczenia na ostatnią chwilę, ale oglądać uważnie!
-
pozostawić do lekkiego ostygnięcia przed podaniem.
uwagi
Low Carb opcje sosu do pizzy bez dodatku cukru:
- Rao 's Homemade marinara Sauce – 4g węglowodanów netto na ½ szklanki
- Rao’ s Homemade Tomato Basil Sauce – 3g węglowodanów netto na ½ szklanki
- Lucini Italia Organic Tuscan marinara Sauce – 3g węglowodanów netto na ½ szklanki
- Lucini Italia Organic rustic Tomato Basil – 3g węglowodanów netto na ½ szklanki
- Mezzetta Napa Valley Homemade Sauce Marinara – 6g węglowodanów netto na ½ szklanki
- Aldi – 5g węglowodanów netto na ½ szklanki
odżywianie
