zapalenie stawów może powodować ból, obrzęk i sztywność stawów, które mogą zakłócać codzienne czynności i utrudniać aktywność fizyczną. Możesz ulec pokusie, aby całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej, aby uniknąć bólu.

Jeśli golf jest jednym z Twoich ulubionych zajęć, niekoniecznie musisz z niego rezygnować. W rzeczywistości lekka aktywność fizyczna, taka jak golf, może pomóc w poprawie wspólnego ruchu i koordynacji. Być może trzeba będzie wprowadzić pewne modyfikacje do sprzętu i techniki, ale nadal można grać w golfa z zapaleniem stawów.

Kup odpowiedni sprzęt

American Golf poleca grafitowe wałki dla golfistów z artretyzmem. Wały Graphite są lekkie i pomagają zredukować drgania w ramionach i ramionach. Jeśli masz zapalenie stawów w rękach, można również zdecydować się na oversize uchwyt do zmniejszenia ciśnienia i napięcia na rękach. Fundacja Arthritis zaleca również wał grafitowy, a także głowy obciążone obwodem, aby absorbować wstrząsy podczas huśtania. Piłka golfowa o niższej kompresji może również zmniejszyć wstrząs, ponieważ „daje” więcej, gdy ją uderzysz.

Możesz również założyć rękawice golfowe, aby pomóc w sile chwytu. Ortezy butów mogą zapewnić dodatkową amortyzację, aby zmniejszyć ból stawów, gdy jesteś na nogach i chodzenie po kursie. Należy również rozważyć uzyskanie torby golfowej z wózkiem na kółkach, więc nie trzeba ciągnąć lub nosić torbę.

rozgrzewka pierwsza

podobnie jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, rozgrzewka jest ważna, aby chronić stawy i zapobiegać urazom. Zawsze spędzaj co najmniej 5-10 minut rozciągając się przed czasem tee. Istnieje kilka różnych odcinków, które możesz zrobić, aby poprawić swój zakres ruchu, zanim wyjdziesz na kurs. Rozciągnij ścięgna ścięgna i spróbuj kręgów ramion, skręceń tułowia i zgięć bocznych. Należy również zrobić kilka ćwiczeń huśtawki na 50-75% siły, że normalnie byłoby ogrzać się do regularnych huśtawek.

Dostosuj Swing

Jeśli artretyzm stanie Ci na drodze, możesz rozważyć współpracę z instruktorem, aby dostosować swój styl swing w sposób, który jest dla ciebie łatwiejszy. Jeśli masz ból pleców, może się okazać, że klasyczny huśtawka jest bardziej komfortowe niż nowoczesne lub reverse-C swing. Staraj się trzymać plecy tak prosto, jak to możliwe. Zatrzymaj backswing w pozycji 3 o ’ clock, aby zmniejszyć obciążenie pleców, ramion i łokci. Również, upewnij się, że są przesunięcie wagi prawidłowo na downswing, przeniesienie ciężaru z jednej nogi do drugiej z naturalnym pęd huśtawki.

Weź udział w planie leczenia, aby pomóc w opanowaniu objawów

przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, w tym golfa, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma żadnych ograniczeń. Lekarz może również pomóc w planie leczenia, który pomoże Ci zarządzać objawy tak, że można grać w golfa z jak najmniejszym bólem, jak to możliwe. Lekarz może być również w stanie dać sugestie, aby złagodzić ból może wystąpić po grze W Golfa w wyniku zapalenia stawów.

nie ma potrzeby odkładać kijów golfowych! Przy odpowiednich modyfikacjach golf może być bardzo korzystny dla zapalenia stawów.