Kiedy myślę o przejściu do Camel Pose lub Ustrasany, nie mogę nie zauważyć czegoś głęboko w moim brzuchu — to tak, jakby moje ciało było uwarunkowane odczuwaniem wszystkich emocji, które mój umysł wie, że Camel zaprosi. Być może moc wizualizacji jest tym, czym mówią.

daj mu szansę — zamknij oczy i wyobraź sobie, że wyginasz klatkę piersiową i sięgasz do rąk, aby zacisnąć się wokół kostek. Wyobraź sobie złotą jedwabną nić rozciągającą się z twojego serca i w górę do nieba. Czy czujesz pozę emocjonalnie lub duchowo w dowolnym miejscu w swoim ciele? Poświęć chwilę, aby zauważyć, co ta wizualizacja robi dla ciebie.

Jeśli masz nadzieję opanować pozę wielbłąda i jej odmiany, zapisz się na nasze bezpłatne 30-dniowe wyzwanie jogi tutaj. Naucz się właściwych sposobów na zrobienie tej pozy i czerpać z niej holistyczne korzyści dla bardziej znaczącej praktyki.

Camel Pose, i backbends jak to, może być fizycznie trudne i korzystne. Emocjonalnie, mogą stworzyć poczucie wrażliwości, której zwykle się unikamy. Ustrasana, jak wielbłąd wędrujący przez Saharę, wymaga wytrwałości, wytrwałości i zaangażowania w wewnętrzną świadomość. Podczas gdy ta pozycja jest podróżą, a nie celem podróży, kiedy w końcu dotrzesz do swojego unikalnego miejsca po przekroczeniu Sahary, jest to całkowicie warte fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.

tutaj znajdziesz holistyczne korzyści z Camel Pose i dlaczego powinieneś zastosować je w swojej praktyce.

korzyści fizyczne

zaczynając od najbardziej powierzchownego poziomu korzyści, Camel Pose zwiększa elastyczność kręgosłupa, stymuluje układ nerwowy, otwiera klatkę piersiową i ramiona, poprawia krążenie i trawienie oraz stymuluje tarczycę. Mówi się, że zmniejsza tłuszcz na udach, odmładza / zwiększa poziom energii i obniża ciśnienie krwi.

pozuje jak wielbłąd, które zwiększają krążenie również detoksykują organizm (poprawiając trawienie), jednocześnie zwiększając przepływ krwi do twarzy, aby stworzyć piękną cerę.

kręgosłup ma zginać się w obu kierunkach, więc podczas gdy prawdopodobnie pracowałeś tylko w jednym kierunku przez cały dzień (do przodu), grzbiety takie jak Camel Pose mogą powrócić lub przywrócić naturalną elastyczność kręgosłupa.

korzyści psychiczne

jedną z najbardziej znaczących korzyści z Camel Pose i innych podpór pleców jest lęk i ulga w stresie. Nasze umysły często podążają za naszymi ciałami, więc zwiększając elastyczność kręgosłupa i zmniejszając napięcie szyi, pleców i ramion, zwiększasz elastyczność umysłu. Otwórz swoje ciało, otwórz swój umysł.

Camel Pose ma również zwiększyć kreatywność i rozwiązywanie problemów dzięki zmianie perspektywy.

kolejną fantastyczną korzyścią mentalną z pozy wielbłąda jest zdolność do przetwarzania emocji. Camel przynosi głęboko zakorzenione emocje na pierwszy plan, a pracując w nich w tej pozie, możesz je mentalnie rozpoznać, a w razie potrzeby działać na nich.

więc zasadniczo możesz przekształcić niematerialną naturę emocji w mentalnie namacalne działania.

korzyści emocjonalne

Camel Pose łączy się bezpośrednio z czakrą serca, Anahata. Jest to Twoje centrum energii miłości i odpowiedzialne za Twoje poczucie troski i współczucia. Znajduje się za sercem, Anahata otwiera się, aby energia swobodnie przepływała przez nią w pozie wielbłąda. Kiedy czakra serca jest otwarta, a energia płynie swobodnie, działasz w każdym działaniu i myśli z miejsca miłości.

kochasz innych. Kochasz siebie. Dajesz miłość. Otrzymujesz miłość.

w zależności od aktualnego stanu emocjonalnego, wielbłąd może być dość emocjonalnie intensywny. Często ta poza wywołuje głęboko zakorzenione emocje, z którymi myślałeś, że miałeś do czynienia wieki temu. Ale niestety, ciało wie najlepiej. Kilka sekund do wielbłąda i, bum, nadchodzą jak Wodospad obmywający Cię.

poza otwiera klatkę piersiową i eksponuje część ciała, którą aktywnie chronimy, zwykle poprzez zgarbienie ramion do przodu i zaokrąglenie przez górny kręgosłup. Więc to fizycznie zmusza cię do bezbronnej pozycji. Jak już wspomniałem, umysł często podąża za ciałem.

Po utworzeniu tej otwartej pozycji w czakrze serca i odsłonięciu obszaru, który często chronimy, emocje zaczynają spłukiwać ciało. Jeśli przechodzisz szczególnie trudny etap życia lub właśnie straciłeś ukochaną osobę, ta pozycja może być niezwykle bolesna. Pracuj nad nim, gdy jesteś gotowy, aby poradzić sobie z przypływem emocji, które mu towarzyszą.

bądź delikatny wobec siebie-fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.

chociaż na początku jest trudną pozą fizycznie i emocjonalnie, Ustrasana jest cudownie wrażliwą postawą, która przynosi korzyści umysłowi, ciału i duszy. Pamiętaj, aby oddychać, gdy twoje skupienie przesuwa się od lekkiego dyskomfortu fizycznego do lekkiego dyskomfortu emocjonalnego, a następnie do intensywnego emocjonalnego oczyszczenia i jasności umysłu, które pojawiają się poprzez wytrwałość.

Jakie korzyści doświadczyłeś w pozie wielbłąda, zarówno fizycznie, psychicznie, jak i emocjonalnie? Podziel się z nami swoimi historiami poniżej!