niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weterynarzem, zupełnym nowicjuszem, czy coachingiem szukającym ważnych rzeczy, na których należy się skupić, uważamy, że ten artykuł dostarczy mnóstwo wiedzy, która wyjaśnia, jak spike a volleyball z szczegółami i klarownością. Szukaliśmy i po prostu nie jest łatwo znaleźć wyjaśnienie od góry do dołu z pokazami dobrej techniki uderzeń dla siatkarzy.

Jeśli ci się to podoba, to koniecznie pokochasz nasze kursy siatkówki plażowej i programy treningowe. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, wyślij e-mail na adres

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak grać w siatkówkę, trafiłeś we właściwe miejsce. Zanurzmy się.

chcesz się nauczyć jak zrobić siatkówkę? Nie za szybko! Pass and set still matter.

Kiedy staramy się nauczyć jak zrobić siatkówkę, często zapominamy o dwóch pierwszych kontaktach. Ilekroć starasz się lepiej doprawić siatkówkę, czy to w praktyce, czy w nauce, upewnij się, że nadal masz nastawienie, że musisz idealnie przekazać każdą piłkę i musisz idealnie ustawić każdą piłkę, ponieważ te dwa dotknięcia doprowadzą do tego, co mamy nadzieję, że jest najlepszym atakiem twojego życia.

Jeśli nie jesteś w stanie przekazać lub ustawić piłkę dobrze, a następnie masz zamiar umieścić siebie lub swojego partnera w pozycji, w której nie są w stanie pracować na umiejętności ataku starają się poprawić. Zanim więc zaczniesz, upewnij się, że skupiasz się na swoim przejściu i ustawieniu, abyśmy mogli skupić się na wszystkich tych różnych stylach ataków.

Jeśli szukasz więcej porad na temat przechodzenia lub ustawiania, upewnij się, że odnosisz się do naszych blogów o przechodzeniu lub ustawianiu. To daje kilka pomocnych wskazówek, jak wykonać te umiejętności na najwyższym poziomie.

Jeśli chcesz wziąć udział w naszym kursie siatkówki plażowej online i mieć bezpośredni dostęp do sesji Q i a na żywo z naszymi niesamowitymi trenerami, sprawdź nasz kurs ataku tutaj i dowiedz się, jak krok po kroku zwiększyć siatkówkę.

znajdź swoją naturalną huśtawkę na ramię

pierwszą rzeczą, którą musimy omówić, jest to, jak powinna wyglądać huśtawka na ramię. Kiedy trenowałem, zdałem sobie sprawę, że ludzie, którzy mają doświadczenie w baseballu, bardzo szybko podnoszą rękę i nie wierzę, że to przypadek. Nauka prawidłowego rzucania się opłaci się, gdy pomyśli się o kołysaniu. Poświęcenie czasu na naukę rzucania pomoże Ci zdobyć moc, a także zachować zdrowe ramię przez dłuższy okres czasu.

Kiedy naśladujemy nasz styl rzucania i zamieniamy go w nasz atak, ważne jest, aby skupić się na uzyskaniu Twojej nie uderzającej ręki i łokcia uderzającego tak wysoko, jak to tylko możliwe po odciągnięciu atakującej ręki. Często słyszymy ten ruch określany jako ruch łuku i strzały. Pamiętaj, aby zachować swoją Nie atakującą rękę, która trzyma łuk, jest tak wysoka, jak to możliwe, a ramię uderzające łokieć, ciągnąc za sznurek, pozostaje tak wysoko, jak to możliwe przez cały proces swingu.

Możesz sprawdzić ten film treningowy do siatkówki plażowej, aby nauczyć się prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, aby poprawić kontrolę nad kolcami i piłką.

podejście do pracy nóg

więc teraz, gdy rozumiemy, jak powinien wyglądać nasz huśtawka, porozmawiajmy o postawieniu się w pozycji, która pozwala nam używać tego huśtawki. Twoje podejście jest prawdopodobnie najważniejszą częścią twojego ataku. Nauczymy Cię czterostopniowego podejścia.

Jeśli jesteś graczem praworęcznym Twoje podejście będzie prawo, lewo, prawo/lewo. Powodem, dla którego dwa ostatnie kroki (prawy/lewy) zostały połączone, jest fakt, że powinny one nastąpić prawie w tym samym czasie. Jeśli jesteś leworęcznym napastnikiem, zrobisz odwrotnie, lewo, prawo, lewo/prawo. Sugeruję, aby każdy używał czterostopniowego podejścia, ponieważ jest to, co da ci wystarczająco dużo czasu, cierpliwości i mocy, aby wykonać huśtawkę, którą próbujesz wykonać.

z tym czterostopniowym podejściem, będziesz chciał stworzyć jak największą odległość między tobą a siecią. Jednym z częstych tematów, które widzimy jako trenerzy siatkówki, jest to, że po przejściu kogoś, mają tendencję do podbiegania do siatki, aby rozpocząć podejście bardzo, bardzo blisko siatki. W ten sposób eliminujesz swój pęd, którego chcemy uniknąć. Utrzymując dystans od siatki, nie tylko pozwoli twój pęd do pomocy swing, ale także pozwoli piłkę być przed tobą przez cały czas.

czas podejścia

następną rzeczą, o której musimy pomyśleć, jest czas naszej pracy nóg. Gdy przechodzisz przez swoje podejście od pierwszego do czwartego kroku, powinno ono przejść z powolnego do szybkiego.

problemem, który widzimy, jest to, że ludzie mają stałą prędkość od pierwszego do ostatniego kroku, a jeśli masz to, to twoja zdolność do dostosowania nie jest tak dobra, jak byśmy chcieli. Więc upewnij się, że zaczynasz powoli i kończysz bardzo szybko lub wybuchowo. To pozwoli Ci wznieść się w powietrze tak wysoko, jak to tylko możliwe, co pozwoli Ci wykonać każdy strzał, który starałeś się wykonać najbardziej efektywnie. Więc tak jakbyśmy szli powoli do szybkiego. Teraz będziemy myśleć o odległości naszych kroków, która będzie mała, większa, a potem największa.

te największe kroki będą naszymi ostatnimi dwoma krokami tuż przed skokiem. Po tym jak podamy tę piłkę, powinniśmy się zebrać. Nie spiesz się do sieci! Gdy seter dotknie piłki, rozpoczyna się pierwszy krok naszego podejścia. Powoli położymy prawą stopę na ziemi.

pierwszy krok powinien sprawiać wrażenie, jakbyś szedł ulicą z jednym ze swoich przyjaciół po wypiciu kawy i po prostu cieszył się dniem. Tak będzie w przypadku naszych pierwszych dwóch kroków, które sprawią, że poczujesz się bardzo spokojny. Te spokojne kroki pozwolą Ci dostosować kierunek twojego podejścia, co pozwoli twoim ostatnim dwóm krokom dostać się do piłki i uczynić twój punkt ataku tak wysokim, jak to możliwe.

LOAD AND SWING

Po wykonaniu dwóch ostatnich kroków i skoku w powietrzu, jestem gotowy do wykonania ruchu łuku i strzały. Kiedy już ustawiłem się w tej pozycji, będę w stanie huśtać się za pomocą stylu rzucania, który został wyjaśniony powyżej. Po wykonaniu tego ruchu rzucającego, ważne jest, aby zakończyć ręką, chwytając nadgarstek, co daje możliwość dodania prędkości i dokładności do strzału. Częsty błąd, który widzimy, dzieje się, gdy ludzie próbują uderzyć piłkę mocno, zamiast uderzać szybko.

ilekroć uderzasz mocno lub próbujesz uderzyć mocno, kończysz używając pełnego ruchu ciała i mamy tę pozycję chrupania, w której nie chcemy być. Proponuję spróbować uderzyć piłkę szybko, zamiast mocno. Pomyśl o próbie zaskoczenia piłki i uderzył go wcześniej niż się spodziewał. Jeśli jesteś w stanie to zrobić poprawnie, powinieneś znaleźć wzrost mocy bez uszczerbku dla wysokości i dokładności.

ostatnia część – znalezienie korytarza ataku

teraz, gdy rozumiemy, jak powinny wyglądać nasze odstępy między podejściami, timing i huśtawka ramion, nadszedł czas, aby pomyśleć o zaawansowanym pomyśle, który połączy wszystko razem. Za każdym razem, gdy skończysz mijać, następną rzeczą, o której musisz pomyśleć, jest postawienie się w pozycji, która pozwoli Ci wykonać jak najwięcej ataków.

mam na myśli to, że powinieneś postawić się w pozycji, przed podejściem, która pozwoli Ci trafić lub strzelić w Krzyż i linię bez Twojego ciała wyglądającego inaczej.

jednym z największych problemów, które widzimy jako trenerzy, jest to, że zamiast stawiać się w pozycji do ataku na piłkę, czekamy w pozycji i pozwalamy Setowi się zdarzyć, a następnie staramy się gonić ten set. Za każdym razem, gdy tak się dzieje, ta piłka jest rzeczą, która cię atakuje. Chcesz mieć pewność, że zawsze jesteś w stanie zaatakować piłkę.

rozwiązaniem na postawienie się w tej pozycji jest znalezienie korytarza ataku. Sposób, w jaki można umieścić się w korytarzu ataku, polega na stworzeniu miejsca lub odebraniu miejsca, które pozwala najłatwiej ustawić ramię uderzeniowe. Jeśli jesteś po lewej stronie i jesteś praworęcznym graczem, to po przejściu powinieneś stworzyć przestrzeń z przepustki, pozwalając na nieco lejka.

Ten lejek jest ważny, ponieważ jeśli utworzyłeś tę odległość od siebie i swojego setera, to nie sprawiasz, że seter jest idealny, co jest dobrą rzeczą. Jeśli twój korytarz ataku jest przed tobą, oznacza to, że będę miał bardzo dobrą okazję, aby dostać się do dowolnej piłki i utrzymać tę piłkę na prawym ramieniu. Ten sam pomysł dotyczy leworęcznych graczy grających po prawej stronie boiska. Jeśli jesteś leworęcznym napastnikiem po lewej stronie, zrobisz coś przeciwnego, tworząc mniejszą odległość między tobą a seterem, co ułatwi seterowi ustawienie lewego ramienia. To samo dotyczy praworęcznych graczy grających po prawej stronie boiska.

dlatego często widzimy praworęcznych graczy po lewej i leworęcznych graczy po prawej stronie, ponieważ jest to naturalny ruch, aby umieścić się w ich korytarzu ataku, ale bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że niezależnie od strony, w którą grasz, Twoim zadaniem jest znalezienie korytarza ataku dla ciebie.

jak zaatakować z prawej strony

jednym z największych błędów, które widzimy, gdy ktoś atakuje z prawej strony, będąc praworęcznym napastnikiem jest po przejściu, przetasowują się do linii bocznej, która tworzy dużą odległość między ich ramieniem atakującym a seterem. Kiedy ten dystans jest większy niż mniejszy, polegasz na tym, że seter jest idealny. Jako napastnicy chcemy ułatwić naszym seterom pracę. Najważniejszą rzeczą jest, aby uzyskać piłkę na ramię uderzenia tak szybko, jak to możliwe. Aby pomóc seterowi, po przejściu po prawej stronie jako praworęczny napastnik, powinieneś utworzyć korytarz, aby sąd był przed tobą. Powinno prawie czuć się tak, jakby seter był tuż przed tobą. Pozwoli to seterowi na łatwiejszy set, a jednocześnie pozwoli mi wykorzystać moje podejście, aby z łatwością dostać piłkę na moim uderzającym ramieniu, umożliwiając wykonywanie wszystkich potrzebnych ataków, niezależnie od tego, czy jest to twardy krzyż, wysoka linia, czy cięcie.

Jeśli nie pozwolę na to i wydostanę się na tę linię boczną, to moje ataki zaczną wyglądać, jakbym sięgał po piłkę w środku. Jeśli kiedykolwiek znalazłeś się w tarapatach po prawej stronie sądu, prawdopodobnie jest to powód. Nie nastawiasz się na sukces. Kiedy dryfujemy do tej linii bocznej, w końcu musimy sięgnąć po siatkówkę wewnątrz nas, ponieważ seterom trudno jest popchnąć piłkę do naszego uderzającego ramienia. Jeśli sięgasz do środka, to jest prawie niemożliwe, aby uderzyć piłkę twardą linią.

więc kiedy myślimy o ataku i znalezieniu naszego korytarza ataku, najważniejszą rzeczą jest myślenie o tym, na którym ramieniu potrzebujesz tego zestawu. Jeśli jesteś praworęcznym graczem i jesteś po prawej stronie, to chcesz przetasować, aby korytarz ataku był przed tobą. A jeśli byłeś po lewej stronie, po podaniu tej piłki, chcesz przetasować do linii bocznej, pozwalając seterowi utrzymać piłkę w górę iw dół na prawym ramieniu. Jeśli jesteś leworęczny, upewnij się, że odzwierciedlasz ten pomysł. Jeśli jesteś po lewej stronie, powinieneś przetasować korytarz ataku przed sobą. A jeśli byłeś po prawej stronie, powinieneś odsuwać się od swojego zestawu, pozwalając, aby ten zestaw pozostał na lewym ramieniu.

naprawianie podejścia i dwa ostatnie kroki

niektórzy gracze mają trudności z dostosowaniem się do złych setów, gdy są skokami. Nigdy nie jest łatwo mieć setera, który nie może zlokalizować piłki, ale na szczęście mamy wiertło, które poprawi dwa ostatnie kroki twojego podejścia spike.

ćwiczenie w poniższym filmie pomoże Ci wykonać bardziej agresywne ataki na złe lub ciasne sety.

wiertło skupia się na stopach do piłki. W większości przypadków na naszych zajęciach i lekcjach prywatnych w VolleyCamp Hermosa w Los Angeles w Kalifornii lubimy ćwiczyć pełne umiejętności. Przed tym wiertła i później, należy przejść, ustawić, uderzył w siatkę do siatkówki, a następnie spojrzeć, aby zobaczyć, gdzie wystartował i gdzie wylądował.
lubię również używać wiertła pokazanego poniżej, aby pomóc graczom zrozumieć znaczenie drugiego kroku w podejściu czteroetapowym (pierwszy krok, jeśli uczysz podejścia 3). Alex i Julia zaczęli grać dopiero kilka miesięcy temu, więc ważne jest dla nich, aby zrozumieć te pojęcia wcześnie.
Nie spędzaj zbyt długo na robieniu tego, ponieważ nie zawiera piłki, co oznacza, że nie jest podobna do gry, a zatem nie jest tak cenna jak wiertło, które obejmuje kolczasty siatkówkę, ale jest to świetny sposób, aby pomóc graczom zrozumieć, że mogą zmienić prędkość i kierunek podczas swoich podejść.

jak SPIKE HARD CROSS

najczęściej i zabawy, swing w siatkówce plażowej jest spiking hard cross. Ten darmowy film szkoleniowy pokazuje, jak opanować ten ważny ruch ataku na boisku do siatkówki plażowej. Profesjonaliści AVP Brandon Joyner i Mark Burik przeprowadzą cię przez każdy skok, krok i huśtawka, dzięki czemu możesz spike siatkówkę wysoko i mocno.

film, który zaraz obejrzysz, jest przykładem jednej z naszych lekcji siatkówki plażowej online z naszego kursu ataku. Mamy wiele różnych lekcji, które są wbudowane w ten kurs, który nauczy cię wszystkich różnych rodzajów umiejętności ataku, które uważamy, że potrzebujesz, aby stać się najlepszym atakującym.

najczęstszym atakiem w siatkówce plażowej i największą zabawą jest nasz hard cross hit. Ilekroć myślimy o uderzeniu w hard cross, nie próbujemy oszukać obrońcy, by myślał, że robimy coś innego. Jednak Twoja pozycja ciała powinna pozwolić Ci trafić każdy strzał, abyś nie został zablokowany. Jeśli przeciwna drużyna zdecyduje się uruchomić przynętę i przełączyć się tam, gdzie bloker nurkuje pod kątem, powinieneś być w stanie to zobaczyć i łatwo zmienić kąt nadgarstka. Twoja pozycja ciała i twoje podejście powinno zawsze pozwolić ci Ostro skoczyć w dowolnym miejscu na boisku.

Po przejściu czterostopniowego podejścia i szybowaniu w powietrzu z wyciągniętym łukiem i strzałą, następnym krokiem jest podążanie za piłką i zamachnięcie się na nią. Czas na skok! Ale jak trafić w siatkówkę, żeby nie blokować i nie kopać konsekwentnie?

jedną z najważniejszych rzeczy o uderzeniu hard cross jest upewnienie się, że nadal próbujesz uderzyć głęboko. Jeśli zauważysz, że przyklejasz piłki lub uderzasz piłki do siatki, najprawdopodobniej próbujesz zbyt mocno zamachnąć się na tę piłkę, o czym mówiliśmy również w filmie huśtawka ramion. Upewnij się, że kiedy idziesz do huśtawki, masz lewe ramię skierowane do głębokiego lewego rogu boiska, co pozwoli Ci rzucić rękę tak, jak rzucasz baseball do tego przeciwnego rogu. Jeśli skupisz się na uderzeniu tej piłki szybko, szybko i głęboko, to masz zamiar ustawić się na najlepszy możliwy atak.

dodawanie wizji do doskonałej mechaniki

możliwość dodawania wizji do twojego podejścia i swingu jest ostatnim elementem atakującej układanki. Jest to świetna Wiertarka rozgrzewająca, gdy zaczynasz rozluźniać rękę, która pomoże Ci w widzeniu. Nie da ci to żadnych powtórzeń, ale bardzo ważne jest, aby móc kontrolować piłkę za pomocą wizji. Tak, masz zamiar rzucać do siebie-upewnij się, że rzucasz znacznie powyżej górnej części anteny – po podążaniu za tym, gdzie jest piłka, twoje oczy muszą spaść lub skupić się na swoim partnerze. Po szczycie piłki, twój partner będzie umieścić jedną rękę w dowolnym miejscu. Twoim zadaniem jest dotrzeć do góry swing i spróbować pstryknąć piłkę do ręki na tej linii. Wszystko, co muszą zrobić, to złapać piłkę, a teraz ich kolej. Więc rzucają nad górną częścią anteny, znajdują piłkę, znajdują cel, znajdują piłkę i przyciągają do otwartej dłoni. Powodzenia. Bądź dokładny, w stylu Robin Hooda!

dowiedz się, jak zwiększyć siatkówkę dzięki tym łatwym ćwiczeniom Sideout do siatkówki plażowej

chcieliśmy również dać ci kilka pomysłów na trening, a takie drobiazgi będą się opłacać na dłuższą metę. Ćwiczenia te nie tylko pomoże Ci skupić się na znalezieniu idealne podejście, czas, i odstępy, ale również pomoże Ci zacząć myśleć o zaawansowanych pomysłów, takich jak wizja i taktyki gry.

jak podkręcić siatkówkę z dokładnością: Połącz to wszystko z wyzwaniem High Line

teraz, gdy masz lepsze zrozumienie wszystkiego, co atakuje świat, od naturalnej huśtawki ramion, przez prawidłowe odstępy i czas, po znalezienie korytarza ataku, a na koniec korzystanie z wizji, nadszedł czas, aby go użyć! To wyzwanie high line wystawia cię na próbę i powinno być wykonane dla wszystkich miejsc na korcie, które lubisz uderzać, aby zbudować pewność siebie i celność przy wszystkich strzałach.

w przypadku strzałów z wysokiej linii wykonaj 2 pola z wysokiej linii. To jest w zasadzie trening otrzymywania serwów, ale zdobędziemy konkurencję, walcząc przeciwko sobie i powiemy, że jest to pierwsza osoba, która zdobędzie 4 wysokie linie, ale robimy to z plusem lub minusem.

jeśli pominiemy linię wysoką, w dowolnym momencie przegapimy to pole – staje się ono minusem, jeśli je dostaniemy – staje się plusem.

widać, że dodaliśmy również przewód bungee w całej sieci. Poziom netto jest dla praktyki Iana, ponieważ to on próbuje uderzyć w płaskie Serwy w siatce naprawdę nisko, ponieważ wywiera to większą presję na drugą drużynę. Poziom kabla bungee jest przeznaczony do ćwiczeń napastników, ponieważ musimy podnieść tę piłkę i nad blokerem, aby była to legalna linia wysoka.

ważne jest, aby pamiętać, czego nauczyłeś się powyżej! Kolejną pomocną wskazówką jest próba, aby każdy huśtawka wygląda jak uderzasz piłkę mocno krzyż za każdym razem, niezależnie od strefy próbujesz trafić. W przypadku tego wiercenia wysokiej linii twoim celem powinno być, aby wszyscy myśleli, że uderzasz w twardy krzyż przed uderzeniem w wysoką linię. Pomoże to w znalezieniu korytarza ataku i poprawnej prędkości podejścia, a także utrudni odczyt strzałów dla obrońcy.