zaczynamy fazę Stride, a następnie fazę swingową poniżej…

Mechanika swingu baseballowego – Faza Stride (liniowa)

1. Faza kroku: Set-Up / Stance-różne uderzenia dla różnych ludzi tutaj. Ponieważ ustawienie jest pozycją” Pre-swing”, pozycja zawodnika podczas ustawiania może być unikalna dla każdej osoby bez wpływu na możliwość dostosowania się do rzutów w różnych lokalizacjach. Stancje mogą wahać się od wąskich do szerokich, a także otwartych, zamkniętych lub równoległych.

podczas gdy różni gracze mają różne style, wszyscy muszą umieścić swój ciężar na wewnętrznej stronie stóp, aby ostatecznie załadować się wokół tylnego biodra i przygotować się do strzału podczas podnoszenia nóg.

2. Faza kroku: podnoszenie nóg / negatywny ruch-indywidualny styl gracza ponownie wchodzi w grę podczas podnoszenia nóg i opiera się nie tylko na postawie, ale także na antropometrii (wzrost/długość kończyny). Regulacja rytmu i tempa również odegra dużą rolę w udanym podnoszeniu nóg. Niezależnie od tego, czy jest to podnośnik, czy kran, znalezienie podnośnika nóg, który działa dla danej osoby, jest najważniejsze, aby przechowywać energię/moc w tkance łącznej tylnego biodra i dolnej części tułowia podczas negatywnego ruchu. Niezastosowanie się do tego może spowodować, że sportowiec „powiesi się” lub „za bardzo wysunie się do przodu”. Oba mogą prowadzić nie tylko do problemów z równowagą, ale mogą również negatywnie wpłynąć na naszą następną pozycję w fazie liniowej „C. O. M. Balance and Posture”.

3. Faza Krokowa: Środek masy (równowaga i postawa) – najbardziej skuteczni zawodnicy utrzymują dobrą równowagę i postawę od początku do końca. Najpierw porozmawiajmy o różnicy między nimi.

równowaga kontroluje środek masy ciała względem podstawy podparcia od początku do końca. Nierównowaga podczas postawy i kroku może negatywnie wpłynąć na widzenie i czas zawodnika. Może również stworzyć nieefektywny ruch liniowy, który ostatecznie przenosi się na nieefektywny obrót po tym, jak roślina stóp wpływa również na prędkość nietoperzy i szybkość nietoperzy.

postawa to ustawienie głowy i tułowia względem dolnej połowy podczas ruchu liniowego. Optymalny obrót odbywa się na osi pionowej, więc utrzymanie tego wyrównania przez cały ruch liniowy i obrót int jest najważniejsze dla utrzymania sprawności obrotowej ciała.

4. Faza Krokowa: Środek masy / Tempo do uderzenia stopy – zbyt szybkie tempo podczas kroku zwykle spowodowane wczesnym odpychaniem na tylnej nodze lub lonżowaniem / skokiem na boisko, może wysłać środek masy ciała poruszający się ze zbyt dużą prędkością wchodząc w uderzenie stopy. Może to sprawić, że baseball wydaje się mieć wyższą postrzeganą prędkość, wymuszając wczesne zaangażowanie na boisku i/lub stworzyć cięższe lądowanie na wiodącej nodze podczas blokowania, opóźniając w ten sposób spowolnienie, a także fazę obrotową mechaniki baseballowego swingu.

jednak zbyt wolne tempo zwykle spowodowane słabym lub krótkim krokiem może zabić każdy pęd wchodzący w uderzenie stopy, narażając kluczowe siły reakcji podłoża potrzebne przy uderzeniu stopy, aby skutecznie przenieść energię w łańcuch, a ostatecznie do nietoperza.

5. Faza kroku: uderzenie przedniej stopy-piłka przedniej stopy uderzy o ziemię, gdy piłka będzie miała ok. 30 ft. (w połowie drogi) do pałkarza. Podczas gdy pozycja stopy może i powinna być regulowana zgodnie z ruchomością bioder, istnieją ograniczenia co do tego, jak” otwarta lub zamknięta ” chcemy, aby przednia stopa była. Stopa powinna być wystarczająco otwarta, aby uzyskać odpowiednią rotację biodra w kontakcie, ale:

zbyt otwarta lub zamknięta – lądowanie z przednią stopą zbyt daleko otwartą może spowodować „miękkość / piętę” lub „zapadnięcie” przedniej strony podczas rozpoczynania blokowania. Z tego samego powodu lądowanie z zbyt zamkniętą przednią stopą może poważnie ograniczyć rotację i pozbawić sportowca bardzo potrzebnej separacji bioder / ramion, a tym samym mocy/momentu obrotowego.

po raz kolejny mobilność bioder będzie zależeć od tego, jak otwarta lub zamknięta powinna być przednia stopa / noga. K-Vest może dostarczyć nam świetnych informacji na temat rotacji, a także słabych stawek accel / decel w tym zakresie.

(przykład K-Motion – słabe opóźnienie miednicy)

6. Faza kroku: przedni kąt kolana / niestabilna podstawa-utrzymanie lekko zgiętego (zgiętego) kolana na pięcie jest kluczowe, aby utrzymać rdzeń wyśrodkowany i kontrolować, aby odpowiednio przejść od fazy kroku (liniowej) do fazy huśtawki (obrotowej) efektywnie. Może to pomóc w szybszym, czystszym przekazywaniu energii do górnej połowy poprzez blokowanie ołowianych nóg.

zbyt wygięte lub „zapadnięte” kolano podczas lądowania spowoduje, że uderzający uderzy w jego przednią stronę, tworząc niestabilną podstawę wsparcia i pogarszając stabilność rdzenia / pozycjonowanie, przenoszenie mocy i wizję piłki.

jednak wydłużone lub „zablokowane” przednie kolano/noga zwykle poprzez wczesną rotację biodra, przenosi siłę przedwcześnie, uniemożliwiając efektywne wykorzystanie optymalnej reakcji podłoża, powodując straty w przyspieszeniu obrotowym i mocy. Mike Trout (poniżej) wykonuje świetną robotę, utrzymując świetną sportową postawę / stabilną podstawę, z której można się obracać.

7. Faza kroku: długość kroku – istnieją wszelkiego rodzaju teorie na temat prawidłowej długości kroku. Moja opinia jest taka, że zależy to od kilku rzeczy:

zbyt długo – podczas gdy większość bardziej dojrzałych sportowców jest wystarczająco silna, aby wykorzystać wiele zalet długiego kroku, większość młodszych sportowców, którzy nie posiadają tej wymaganej siły, spada ich środek masy zbyt nisko. To z kolei utrudnia im wydostanie się z tak niskiej pozycji w celu wytworzenia dobrych prędkości kątowych. Zbyt długi krok opóźni również rozpoczęcie obrotu przy uderzeniu stopy, powodując, że wszystko dzieje się naraz, co daje nam niższe liczby obrotów i prędkości szczytowe w tułowiu, ramieniu i ostatecznie ręce/nietoperza.

zbyt krótkie – z drugiej strony, zbyt krótki krok może zagrozić pędu do przodu w uderzeniu stopy, powodując, że uderzający „odchyli się” i / lub przyczyni się do mniej niż optymalnej reakcji podłoża, powodując zwiększenie sekwencji.

(krótki krok / zwis)

8. Faza Krokowa: Szczytowa separacja biodra / barku-punkt między uderzeniem stopy a piętą jest wtedy, gdy górna połowa (linia barku) i dolna połowa (biodra) osiągną szczytowe dysocjacje i nasza Lina (rdzeń) zostanie zaciśnięta. Tworzy to moment obrotowy niezbędny do odprężenia, gdy huśtawka rozpoczyna fazę obrotową.

ważnym punktem jest to, że wszyscy sportowcy mają różne długości liny w zależności od typu ciała (długości kończyn) i rodzaju ruchu, które są „luźne” (wiotkość) lub „ciasne”, więc optymalna ilość separacji dla jednego sportowca może być zbyt duża dla drugiego. Może to przyczynić się do różnych problemów dalej w łańcuchu, takich jak wczesna rotacja tułowia lub, co gorsza, częste urazy uderzeniowe, takie jak ukośne szczepy.

K-Vest świetnie wylicza separację przy uderzeniu pięty, pierwszym ruchu i kontakcie i umieszcza ją w dobrze napisanym raporcie. Musimy tylko pamiętać o tym, z jakim rodzajem napędu mamy do czynienia, luźnym lub ciasnym i dobrze Oceniać.

(X-Factor Stretch Report / Performance Graph)

Mechanika huśtawki baseballowej – Faza huśtawki (rotacyjna)

9. Faza huśtawki: blokowanie przedniej strony-jeśli przednia noga/przednia strona uderzającego nie ustabilizuje się natychmiast na wysokości pięty, miednica będzie nadal „dryfować” lub ślizgać się w kierunku miotacza. Różni gracze mają różne stopnie zgięcia kolana i to jest w porządku, o ile zwiększają to zgięcie po roślinie pięty. Może to negatywnie wpłynąć na stabilność przedniego boku gracza i ostatecznie wpłynąć na niższe prędkości kątowe przenoszone w górę łańcucha.

10. Faza huśtawki: pozycja rąk na starcie może się różnić w zależności od gracza, ale niezależnie od stylu, kiedy przejdziemy do zakładania stóp, lubimy widzieć ręce na mniej więcej poziomie ramion, poza tylnym ramieniem, ale nie poza tylnym łokciem. Pomoże to w lepszym „biczowaniu”, a także łatwiejszej prędkości nietoperza i lepszej ścieżce nietoperza przez strefę i do piłki.

11. Faza swingu: oś obrotu – gdy dolna połowa zacznie przenosić energię po zablokowaniu, ważne jest, aby mieć ułożony środek masy (COM) począwszy od podstawy podparcia (równa odległość między stopami) w górę przez środek bioder i ramion, aby szybko osiągnąć pełny obrót. Jest to „wał napędowy” fazy obrotowej. Optymalny obrót odbywa się na osi pionowej i im bardziej wydajny jest nasz obrót, tym szybciej kij wejdzie do strefy uderzenia.

12. Faza Swing: Bat Lag – jest to ostatnie ogniwo w fazie rotacyjnej, zanim nietoperz zostanie dostarczony przez ręce. Gdy biodra całkowicie się obracają i są mniej więcej równoległe do przedniej krawędzi płyty głównej, ręce powinny być do przodu, ale nietoperz powinien być w tyle, dopóki siłą nie weźmiemy rąk do piłki i „zatrzaśniemy” głowę nietoperza w strefę uderzenia. Pozwala to na podejmowanie lepszych decyzji w ostatniej chwili w sprawie wyboru boiska.

z drugiej strony, jeśli nietoperz obraca się zbyt wcześnie, po raz kolejny okradamy pełny pęd z przeniesienia do nietoperza.

proszę bardzo… 12 kroków na temat tego, jak analizujemy mechanikę uderzenia baseballowego i uderzenia baseballowego, od początkowego ruchu po kontakt.

do zobaczenia na siłowni…

by Nunzio Signore (BA, CSCS, CPT, NASM, FMS)

Jeśli chcesz zostać dodany do naszej listy e-mailowej, wpisz poniżej swoje dane!