niezależnie od tego, czy jesteś zainteresowany ulepszeniem swojej diety o nowe holistyczne opcje, czy jesteś gotowy do całkowitej zmiany reżimu żywieniowego, te zasady pomogą Ci wskazać właściwy kierunek dla lepszego zdrowia.

korzyści z holistycznego podejścia do jedzenia

nasza dieta wpływa na nas duchowo, psychicznie i fizycznie. Holistyczne podejście do żywienia koncentruje się na zdrowszym odżywianiu. Wszystko zaczyna się od jedzenia całych potraw, które można znaleźć w przyrodzie.

plan posiłków dostosowany do Ciebie

zamiast kompleksowego podejścia do zdrowia, będziesz mógł pracować z dietetykiem, aby opracować konkretny ogólny plan oparty na Twoich upodobaniach i stylu życia. To tak, jakby trener żywności zamiast osobistego trenera – twój osobisty trener żywności, aby dać ci delikatne kopanie w tyłek.

holistyczne podejście do żywienia zwiększa energię& Focus

Jedzenie całej żywności sprawia, że nasz organizm działa lepiej i daje nam więcej energii. Ale dlaczego nasze ciała pragną czystego jedzenia? Nasze ciała wiedzą, jak rozbić pokarmy, które nie są zmieniane, pozbawione, lub rafinowane w jakikolwiek sposób i wykorzystać je do maksymalnej energii i potencjału.

Rozluźnij swój umysł

utrzymanie zdrowego ciała jest koniecznością, podobnie jak znalezienie psychicznego i duchowego spokoju, zwłaszcza przy wszystkich stresach, z którymi mamy do czynienia na co dzień. Wiele dolegliwości jest związanych ze stresem emocjonalnym, takim jak gniew lub zmartwienie, a poprawiając dietę, możesz poprawić swój nastrój.

zapobieganie chorobom

szacuje się, że 80% przypadków cukrzycy typu 2 można zapobiec dzięki odpowiedniemu odżywianiu i ćwiczeniom. Jeśli potrzebujesz więcej dowodów na to, że zdrowe odżywianie może zapobiegać chorobom, zwróć się do tych, którzy jedzą dietę śródziemnomorską. Ten rodzaj pożywnego planu posiłków może zapobiec drugiemu zawałowi serca nawet o 70%. Układ odpornościowy organizmu i zdolność do naprawy się jest związana z odżywianiem, a poprawiając to, co jesz, możesz zachęcać do większego gojenia, a także zapobiegać rozwojowi dolegliwości.

Więcej niż dieta: Każdy, kto przeszedł na dietę wie, że działa ona przez jakiś czas, ale nie jest trwała. Holistyczne podejście do żywienia uczy holistycznego modelu zdrowia, zapewniając nie tylko wskazówki żywieniowe, ale także sugestie dotyczące stylu życia.

jak jeść holistycznie

kluczem do holistycznego odżywiania jest jedzenie naturalnej, nieprzetworzonej, pełnej, ekologicznej żywności, gdy tylko jest to możliwe.

jedz całe, surowe jedzenie

To jest odżywianie w najprostszej formie i jest tak proste, jak się wydaje. Gdy klienci szukają zdrowej przekąski, możesz polecić im zjedzenie jabłka, banana, marchewki, selera, winogron, melona, awokado lub ich ulubionych owoców lub warzyw tak, jak zamierzała natura – surowych i nieprzetworzonych!

Go Organic

unikaj pestycydów, herbicydów, antybiotyków i hormonów w żywności, wybierając opcje ekologiczne, jeśli to możliwe. Plus, żywność ekologiczna smakuje lepiej i może bardziej pożywne.

pozbądź się słodyczy

rafinowane i sztuczne słodziki mogą smakować słodko, ale ich wpływ na zdrowie Twojego klienta jest niczym innym. Zajmie to trochę czasu, ale zastępując cukier, syrop kukurydziany i substancje słodzące naturalnie słodkimi alternatywami, takimi jak owoce, uzyskasz znaczną poprawę zdrowia swoich klientów.

Pij wodę

nie ma tu nic nowego – zaleca się co najmniej osiem szklanek dziennie, aby promować dobre trawienie i zdrowie. Zachęcaj również klientów, aby unikali (lub znacznie zmniejszali) napojów gazowanych, alkoholu i wszystkich napojów zawierających kofeinę.

zmniejsz spożycie sodu

sód jest jednym z kluczowych czynników rozwoju nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi. Chociaż idealne dzienne spożycie sodu wynosi od 1500 do 2300 miligramów, Wiele osób (w tym klienci) je znacznie więcej niż powinno. Zmniejsz spożycie soli, unikając przetworzonej żywności i utrzymując solniczkę poza stołem.

Kup produkty lokalne

produkty, które są uprawiane lokalnie nie tylko wyglądają i smakują lepiej, ale mogą być bardziej pożywne. W rzeczywistości często lepiej jest jeść lokalne, świeże produkty, które nie są certyfikowane ekologicznie, niż kupować certyfikowaną żywność ekologiczną, która została wysłana na duże odległości. Jeśli twoi klienci są na to gotowi, możesz zasugerować, że rozważą uprawę własnych owoców i warzyw lub odwiedzą Rynek rolny w poszukiwaniu lokalnych produktów.

wyeliminuj białą mąkę

jako holistyczny trener żywienia możesz zalecić eliminację całej pszenicy z diety. Jeśli nie jest to idealna opcja dla ciebie, zamiast tego wybierz opcje pełnoziarniste przy zakupie zbóż, pieczywa, ryżu lub makaronu, ponieważ białe odmiany są pozbawione większości składników odżywczych i błonnika.

jedz zdrowe tłuszcze

zdrowe tłuszcze są ważne dla dobrego zdrowia, więc pamiętaj, aby włączyć umiarkowane ilości organicznych olejów tłoczonych na zimno, takich jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia lub olej lniany w przygotowaniu posiłku. Do gotowania na wysokim ogniu wybierz oleje, które mogą wytrzymać ciepło, takie jak organiczny olej rzepakowy lub olej kokosowy. Unikaj jednak tłuszczów trans z uwodornionych olejów i nasyconych tłuszczów zwierzęcych z czerwonego mięsa i produktów mlecznych.

oglądaj porcje

nawet gdy klienci jedzą zdrową żywność, ważne jest, aby pamiętali o wielkości porcji. Porcja mięsa powinna być mniej więcej takiej samej wielkości jak talia kart, podczas gdy zdrowa porcja makaronu to około pół szklanki.

wszystko z umiarem

jedzenie jest jedną z największych przyjemności życia. Baw się dobrze jedzeniem, od czasu do czasu delektuj się poczęstunkiem i daj sobie pozwolenie, aby raz na jakiś czas cieszyć się ulubionym, niezbyt zdrowym posiłkiem. Zdrowe odżywianie nie powinno polegać na deprywacji, chodzi o podejmowanie dobrych wyborów przez większość czasu na trwały sukces.

Jak zostać holistycznym trenerem żywienia

Po Roku rozwoju, nowy certyfikat Spencer Institute Holistic Nutrition Coach jest już dostępny. Otrzymasz również bardzo wszechstronny system biznesowy coachingu online i offline jako nasz prezent dla Ciebie.

Jeśli jesteś profesjonalistą w dziedzinie zdrowia i fitnessu, wiedza, którą zdobędziesz w tym kursie, jest brakującym kluczem, który pomoże Twoim klientom zmniejszyć zmęczenie, brak regeneracji lub stan zapalny, który Twoi klienci chcą rozwiązać.

Jeśli obecnie oferujesz coaching/doradztwo żywieniowe, będziesz chciał dodać te umiejętności i ten certyfikat do swojego CV.

jeśli koncentrujesz swoją pracę w „holistycznych” obszarach zdrowia, fitness i wellness, jest to twój następny krok. Bez tej wiedzy i certyfikacji nie będziesz mieć wszystkiego, czego potrzebujesz, aby pomóc wszystkim swoim klientom.

Jeśli szukasz CEUs, mamy dla ciebie. Ukończenie tego kursu daje również 4.0 Ceu.

Kliknij teraz, aby dowiedzieć się, o co chodzi w tym szumie. Jest to niepodobne do innych certyfikatów żywieniowych oferowanych w branży.

bądź zdrowy!

Nesta | Spencer Institute