od pierwszej ciąży mam do czynienia z niedoborem żelaza, niedokrwistością z niedoboru żelaza i niskim poziomem ferrytyny. Lekarzom łatwo jest przeoczyć lub błędnie zdiagnozować. Krótko

1. niedobór żelaza oznacza, że organizmowi brakuje żelaza.
2. niedokrwistość z niedoboru żelaza to brak żelaza, a także hemoglobiny.
3. niska Ferrytyna-ferrytyna jest białkiem zawierającym żelazo i jest główną formą żelaza przechowywaną wewnątrz komórek. Niewielka ilość ferrytyny, która jest odprowadzana do krążenia we krwi, wskazuje na całkowitą ilość żelaza zmagazynowanego w organizmie.
4. niedobór żelaza bez niedokrwistości jest podobny do niedoboru żelaza, ponieważ w organizmie brakuje żelaza, ale ma prawidłowy poziom hemoglobiny. Niedobór żelaza bez niedokrwistości jest późnym objawem niedoboru żelaza. „Osłabienie, zmęczenie, trudności w koncentracji i niska wydajność pracy są niespecyficznymi objawami przypisywanymi małemu dostarczaniu tlenu do tkanek organizmu i zmniejszonej aktywności enzymów zawierających żelazo.”(1)
5. niedokrwistość bez niedoboru żelaza może się zdarzyć z różnych powodów. Jednym z nich jest niedokrwistość złośliwa, która ma miejsce, gdy organizm nie może wytworzyć wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek, ponieważ nie ma wystarczającej ilości witaminy B12. (2)

błędna diagnoza często obejmuje lęk, depresję, chroniczne zmęczenie, problemy z sercem lub płucami. Wiele osób, w tym ja, może wystąpić ból w klatce piersiowej na tyle silny, aby uzasadnić podróż do ER z powodu niedoboru żelaza.

objawy niskiego poziomu żelaza (wszystkie wersje) są:

• Niebieska twardówka (biała część oczu może przybrać niebieskawy odcień, podobny do wyglądu odtłuszczonego mleka)
• ból w klatce piersiowej
• zimne dłonie i stopy
• depresja
• zawroty głowy/zawroty głowy
• omdlenia
• zmęczenie
• wypadanie włosów
• bóle głowy
• nieregularne bicie serca lub kołatanie serca
• drażliwość
• PICA (uporczywy wzór jedzenia przedmiotów nieżywnościowych, w tym lodu, kleju, farby, piasku, brudu, gliny, skrobi itp.
• bladość lub blada skóra (bogata w tlen krew jest rzadka i jest kierowana z dala od skóry do głównych narządów)
• lekkie obszary wewnątrz powiek, ust i policzków
• białawy i obolały język
• Walenie lub „huczenie” w uszach
• wrażliwość na zimno (niska temperatura ciała, niezdolność do uzyskania i utrzymania ciepła)
• duszność po prostych czynnościach, takich jak wchodzenie po schodach, krótkie chodzenie odległości, wykonywanie prac domowych
• tachykardia (szybkie bicie serca)
• osłabienie
• zespół niespokojnych nóg (RLS) (mrowienie lub drgające nogi, które poruszają się
• kolor skóry może być szaro-zielony lub jasnożółty
• łamliwe paznokcie lub paznokcie z grzbietami lub obszarami depresyjnymi

kto ma niedobór żelaza?

kobiety w ciąży i te, które mają ciężkie cykle miesiączkowe, mogą mieć niedobór żelaza. Często kobiety mają zwiększoną utratę krwi z powodu wahań hormonów w okresie około menopauzy. Dawcy krwi zazwyczaj tracą między 220-250 mg żelaza przy jednym dawstwie, zwykle nie jest to problem dla mężczyzn, ale jest to coś, co kobiety muszą wziąć pod uwagę.

pacjenci z chorobą nowotworową mogą wymagać infuzji żelaza.

porzucenie suplementów żelaza

byłem błogosławiony, aby spotkać bratnią duszę w Sarah Galbraith Laucks, która dała mi następujące instrukcje, jak naturalnie zwiększyć moje żelazo.

podczas naszych rozmów okazało się, że oboje doświadczyliśmy podobnych wyzwań zdrowotnych. Jednym z nich był niedobór żelaza. Podczas gdy używałem naparów z żelaza, aby uzyskać mój poziom, Sarah zbadała i wdrożyła naturalne strategie, aby skorygować jej niedobór.

zaimponowało mi to, ponieważ wiedziałem, że roztwór do infuzji żelaza to tylko bandaid. W ogóle nie dociera do korzeni. Wiem o tym na pewno, ponieważ miałem wiele wlewów żelaza, przepisanych przez moich lekarzy medycyny funkcjonalnej.

konwencjonalni lekarze zawsze przyjmowali trasę suplementu żelaza. Niestety, odkryłem, że suplementy żelaza po prostu nie działają. Ponadto suplementy żelaza codziennie przyprawiają mnie o mdłości, nie wspominając o zaparciach, które powodują.

poprosiłem Sarę, aby podzieliła się wszystkim, co zrobiła, aby poprawić swoje żelazo i na szczęście zgodziła się! Sekcja poniżej jest tym, co mi poradziła, a następnie wyniki, które otrzymałem po jej poradach.

zwiększenie poziomu żelaza

Sarah Galbraith Laucks

Oto lista tego, co zrobiłem, aby rozwiązać moje problemy. Trzy podstawowe rzeczy, które czuję rozwiązał problem.

1 Jedz pokarmy bogate w żelazo lub tabletki je zawierające

zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, jednak wiele osób nie jest w stanie tolerować tych pokarmów.

wszystkie badania mówiły, że jeśli chcesz rozwiązać problem (gdy jest to niedokrwistość z niedoborem żelaza) wątroba wołowa jest odpowiedzią. Nie mogłam tolerować jedzenia, ponieważ:

1. Nie wiem jak to dobrze ugotować, a
2. nie jestem przyzwyczajona do jedzenia.

moim rozwiązaniem było przyjmowanie co najmniej 6 tabletek na wątrobę wołową dziennie. Skończyło się na użyciu marki Ancestral Supplements. (a ponieważ zarejestrowałeś się jako partner, możesz uzyskać 10% zniżki za pomocą kodu kuponu TOM10)

uważam, że ich produkt jest najlepszy z wielu powodów. (Więcej na ten temat na dole tego artykułu.) I naprzemiennie z ich śledziony Wołowej pigułki, aby zwiększyć mój poziom żelaza hemu, ponieważ śledziona ma pięć razy więcej żelaza niż wątroba.

śledziona i szpik kostny uzupełniają

mimo że śledziona ma więcej żelaza niż wątroba, wątroba jest podstawowym leczeniem, ponieważ ma całkowity pakiet. W wątrobie wołowej jest więcej A niż w jakimkolwiek innym źródle pożywienia. Chociaż większość twierdzi, że witamina C jest potrzebna do zwiększenia wchłaniania żelaza, rzeczywistość jest taka, że potrzebujesz witaminy A. europejscy lekarze mówią o tym cały czas. Z jakiegoś powodu zaginął w USA.

brałem też 3-6 tabletek na szpik kostny każdego dnia, ponownie od przodków, aby zwiększyć produkcję szpiku kostnego, ponieważ w przypadku anemii częścią problemu jest to, że szpik kostny nie wytwarza silnych czerwonych krwinek. Zgodnie z zasadą” like supports like”.

zrobiłam też dużo rosołu z kurczaka – głównie mięsnego. Od kur niosek. Piłem 1-2 filiżanki dziennie. Jadłam też dużo wątróbek z kurczaka, które uwielbiałam.

kupuję u nas wątróbkę-to świetny sposób na wątrobę wołową. Obecnie uczę mojego 9-latka, jak go kochać. Poza tym, jadłem czerwone mięso przynajmniej co drugi dzień, każdego dnia, gdybym mógł.

2 zwiększ witaminę A

fermentowany olej z wątroby dorsza z zielonych pastwisk ma kluczowe znaczenie ze względu na zawartość witaminy A. Używam wersji, która ma w sobie olej maślany i biorę 1/2 łyżeczki 3x dziennie (do każdego posiłku). Bardzo dużą częścią rozwiązania tego problemu jest zwiększenie witaminy A i zwiększenie jej dużo. Wszystko, co czytałem z Europy i wszyscy ludzie medycyny funkcjonalnej, z którymi rozmawiałem, mówili: „o tak, Ci Amerykanie, mają tak niedobór witaminy A.” to było dla nich jak żart. Wszyscy Europejczycy wiedzą lepiej. Wszystkie odżywiają się regularnie narządami lub jajami ryb. Ja? Nie jadłem tego lol, więc nic dziwnego, że miałem problemy!

3 Praktyka uziemienia

uziemienie łączy się z energią elektryczną obecną na powierzchni planety. Uziemiam 24/7. W chwili, gdy zacząłem uziemiać moje numery zaczęły się poprawiać. Dosłownie. Wykonałem badania krwi, potem 2 tygodnie później zacząłem uziemienie, a potem 2 tygodnie później miałem więcej krwi. Mój lekarz był bliski podania mi wlewu żelaza, a potem zobaczył badania krwi i powiedział: „nie, myślę, że możemy poczekać.”

uziemienie to doskonały film, który właśnie wyszedł, który można oglądać za darmo, co wyjaśnia koncepcję. Przeczytaj receptę ziemi, w której holistyczny lekarz Laura Koniver, MD, oferuje idealne antidotum na toksyczność życia odizolowanego od Natury-uziemienie lub bezpośrednie dotknięcie ziemi, aby uzdrowić twoje ciało i odmłodzić twoje poczucie całkowitego dobrego samopoczucia. Uziemienie pozwoli Ci wykorzystać naturalną energię Ziemi.

Jeśli jestem w środku to mam szlaban. Śpij z prześcieradłami uziemiającymi. Przy komputerze mam bose stopy na uniwersalnej macie uziemiającej. Na Zewnątrz jestem boso.

powodem jest to, że uziemienie jest udowodnione w naprawdę doskonałych badaniach do:

• poprawa przepływu krwi (lepkość) – więc krew dostaje się tam, gdzie musi iść w lepszy sposób, poprawa dotlenienia krwi (co oznacza silniejsze, zdrowsze czerwone krwinki, które według mnie prawdopodobnie oznaczały, że będą lepiej przenosić składniki odżywcze)
• wspiera dźwięk błędny (skomplikowane, aby wyjaśnić, dlaczego to pomaga, ale robi i jest ważne) i poprawia zdolność szpiku kostnego do produkcji komórek (czerwonych i białych krwinek).

łączenie tego wszystkiego – doświadczenie Rebecci

Kiedy Sarah podzieliła się ze mną swoją listą, byłem podekscytowany, że mogę zacząć. Moje badania krwi wykazały, że poziom ferrytyny był znacznie poniżej dolnej granicy. Nie potrzebowałem laboratoriów, aby mi to powiedzieć, ponieważ moje mięśnie spaliły się, gdy wykonywałem najprostsze codzienne czynności. Wchodzenie po schodach do mojego mieszkania było jak siedzenie na maszynie na siłowni godzinami.

przez pierwszy miesiąc brałam codziennie sześć tabletek z wątroby wołowej. W drugim miesiącu zmieniłam tabletki na śledzionę wołową. Według suplementów przodków:

śledziona ma pięć razy więcej żelaza hemowego niż wątroba. Z 12,5 MG żelaza hemowego na porcję, śledziona jest najbardziej skoncentrowanym źródłem żelaza hemowego, które istnieje w przyrodzie. Jeśli szukasz żelaza, spójrz na Suplement śledziony karmiony trawą.

moje szanse na zwiększenie spożycia żelaza ze źródeł żywności są niskie, biorąc pod uwagę wyniki moich badań. Chociaż uważam, że żelazo w diecie jest najbardziej naturalnym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości żelaza w moim ciele, nie mam zamiaru eliminować moich pigułek wątroby wołowej, ponieważ są one w 100% liofilizowaną wątrobą. Staram się jeść wątrobę co najmniej raz w tygodniu, ponieważ żelazo pochodzenia zwierzęcego jest łatwiej wchłaniane, podczas gdy źródła pochodzenia roślinnego są mniej biodostępne.

do diety dodałam wątróbkę wołową oraz kości szpiku z Farm Foods. Kości szpiku są pyszne, piekę je na patelni lub bloku soli i jeść szpik przed użyciem kości do bulionu wołowego.

(przy okazji możesz uzyskać 10% zniżki na pierwsze zamówienie z Farm Foods, korzystając z kodu kuponu powitalnego podczas realizacji zakupu.)

w oparciu o koncepcję „like supports like” spożywanie kości, szpiku i chrząstki może wzmacniać i wspierać nasze własne zdrowie kości, szpiku i chrząstki.* Ekstrakt z całej kości i szpik naturalnie dostarcza wszystkich składników odżywczych (kolagen, czynniki wzrostu, komórki macierzyste, aktywatory rozpuszczalne w tłuszczach, minerały śladowe itp.), które wspierają zdrowie kości, zębów i tkanki łącznej.

aby pokryć moje podstawy, uzupełniam również tabletki szpiku wołowego Ancestral.

wchłanianie żelaza

wchłanianie żelaza przez jednostkę z żywności zależy od wielu czynników, takich jak ogólny stan trawienia oraz jakość i różnorodność spożywanych pokarmów. Moje ciało potrzebuje pomocy w trawieniu, podobnie jak wielu ludzi w moim wieku. W tym celu uzupełniam suplementy przodków trzustki, ponownie podążając za podobną koncepcją.

wyniki

obecnie mój status iron się poprawia. Mój lekarz zgadza się, że nie potrzebuję już wlewu żelaza. Za co jestem wdzięczny, bo moja firma ubezpieczeniowa już ich nie pokrywa. Koszt out-of-pocket dla mnie będzie ponad dwa tysiące dolarów. To sprawia, że pigułki z wątroby wołowej wydają się tanie w porównaniu, prawda?

dietetycy zalecają spożywanie pokarmów bogatych w żelazo wraz z witaminą C; na podstawie badań Sarah dodaję do tej listy pokarmy bogate w witaminę A.

żelazne pokarmy i pomocnicy (zawierające witaminy A lub C)

• sok pomarańczowy
• soczewica
• morele
• suszone owoce
• ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż
• śliwki
• małże, małże
• papryka

pokarmy, które blokują żelazo /h4>

płatki śniadaniowe są często wzmocnione żelazem, jednak mimo że wiele z nich zawiera produkty pełnoziarniste, nie są one zazwyczaj uważane za zdrową żywność. Produkty pełnoziarniste są pokarmem zawierającym fitynian, który również blokuje wchłanianie żelaza. Ta kombinacja fitynianu i żelaza może podważyć twoje wysiłki w celu skorygowania niedoboru żelaza.

produkty mleczne, kawa, herbata, czekolada, jajka i błonnik mogą zapobiegać wchłanianiu żelaza. Unikaj łączenia pokarmów bogatych w żelazo z pokarmami bogatymi w wapń, ponieważ wapń wiąże się z żelazem, co utrudnia wchłanianie żelaza. Sprawdź wiele witamin lub innych suplementów złożonych dla kombinacji żelaza i wapnia.

Sarah Galbraith Laucks

od ponad 20 lat badam strategie odnowy biologicznej, które są skuteczne dla mnie i dla innych. Próbowałem różnych sposobów odżywiania, programów fitness i terapii. Odkryłem, że standardowe podejście nie działa dla wszystkich i jak ważne jest, aby zrozumieć nasze własne unikalne ciała, aby określić, jak możemy być tak zdrowi, jak to możliwe.

w dzisiejszych czasach koncentruję się na sposobach na dobre samopoczucie, które są proste, niedrogie i przynoszą rezultaty. Obecnie obsesja na punkcie: biohacking, uziemienie, izometria i jedzenie jak najczystsze. W moim życiu zawodowym jestem uznanym w kraju ekspertem w planowaniu konferencji i wydarzeń dostępnych dla osób niepełnosprawnych. Pomagam również małym firmom zajmującym się zdrowiem i zdrowiem kobiet w ich marketingu.

śledź Przygody Sary na Instagramie.

inne informacje na temat niedoboru żelaza

aby przeczytać więcej o podróży Rebecci i wcześniejszych postach na temat metod leczenia, które próbowałem poprawić żelazo:

• https://www.thatorganicmom.com/iron-infusions-for-treating-iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/depleted-iron-stores/

Zastrzeżenie: skonsultuj się ze swoim osobistym lekarzem przed wdrożeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub schemacie suplementów.