Lisa Marie Presley obnosi się z nową, szczuplejszą sylwetką—i mówi, że w końcu wróciła do swojej „szczęśliwej” wagi, która jest taką samą ilością, jaką ważyła jako nastolatka, zgodnie z niedawnym wywiadem, który gwiazda zrobiła z ludźmi. Chodzi nam o to, by wybijać jeansy z liceum, ale czy to naprawdę realny cel dla większości z nas?

może nie. Nowe brytyjskie badanie w Journal of Human Nutrition and Dietetics ujawniło, że kobiety mają tendencję do nierealistycznych oczekiwań w zakresie odchudzania: Nie otyłe kobiety powiedział 123 funtów jest ich” szczęśliwy ” waga, chociaż przyznali, że 132 funtów jest bardziej realistyczne (i rozsądne) waga cel. Aktualna średnia waga kobiet? 152 funtów-co oznacza, że musieliby zrzucić prawie 20 procent swojej masy ciała, aby osiągnąć swój ideał.

chociaż 10 procentowa redukcja masy ciała jest punktem, w którym osoby z nadwagą często zaczynają osiągać duże zyski zdrowotne, naukowcy twierdzą, że rodzaj utraty wagi jest często „rozczarowujący” dla dietetyków—w końcu żyjemy w największej kulturze przegranych, gdzie duża utrata masy ciała, jak najszybciej, wydaje się całkowicie wykonalna—nawet oczekiwana.

Więcej: schudnij do 30 funtów w 30 dni ćwicząc raz w tygodniu!

„widzę tak wiele kobiet w mojej prywatnej praktyce do odchudzania, i bez względu na ich wiek, większość z nich ma nieuzasadnione cele odchudzania”, mówi Dawn Jackson Blatner, R. D., autor diety Flexitariańskiej. „Programy takie jak największy frajer dają ludziom wyobrażenie, że odchudzanie dzieje się szybko i dramatycznie.”(Wystarczy wziąć pod uwagę najnowszą zwyciężczynię, Rachel Frederickson, która straciła 60% masy ciała do finału sezonu.

więc jaki jest sensowny cel? Keri Glassman, R. D., Women 's Health’ s weight-loss expert i założyciel Nutritious Life in NYC, sugeruje zapisanie trzech liczb: najwyższej wagi w historii, najniższej wagi w historii i liczby pomiędzy, gdzie skala wydaje się lądować, gdy jesz zdrowo, ale nie obsesyjnie. „Gdzie naturalnie spada twoje ciało, gdy jesteś przeciętną, zdrową osobą-nawet jeśli było to 20 lat temu?”mówi Glassman. Teraz odejmij 5 funtów od trzeciej liczby. Jest to zdrowa—i całkowicie osiągalna—waga celu, mówi.

Jeśli chodzi o szybkość, z jaką się tam dostajesz, staraj się schudnąć około 1/2 do dwóch funtów tygodniowo, mówi Blatner. „W ciągu pierwszego do dwóch tygodni, może być bardziej jak 3 do 5 funtów, jeśli zmiany są drastyczne,” mówi. „Ale konsekwentnie jest w zakresie 1/2 do dwóch funtów jest wielki.”

Więcej: 7 Celebrity weight-Loss Secrets całkowicie akceptujemy