ostatnio zaktualizowany grudzień 18, 2020 przez Michael J. Branco
pękanie w stopach brzmi dziwnie, ale bez wątpienia każdy od czasu do czasu doświadcza tego dźwięku w stopach. Można również nazwać ten dźwięk joint popping. Słyszysz ten dźwięk głównie, gdy wyginasz stopy, rozciągasz je lub toczysz. W prostych słowach, kiedy poruszasz nogami poza ich normalny ruch. Teraz chcesz celowej dyskusji na temat tego, jak złamać stopę, a ten artykuł dostarczy wszystkich informacji, które pomogą Ci w problemach ze stopami.
ponieważ twoje stopy są przyzwyczajone do różnych ruchomych „aktywności”, takich jak zginanie, rozciąganie, chodzenie, stanie, bieganie i podtrzymywanie” masy ciała ” lub czasami zdarza się to podczas ćwiczeń. Czasami jest niezauważalne, ale czasami ma „silny ból”i powoduje drętwienie w” staw skokowy.”
nie tylko pęknięcia pojawiają się w stopach, ale także na plecach. Możesz użyć różnych metod, aby cię złamać, takich jak;
- Kot i wielbłąd
- rotacja siedząca
- most
spis treści
jak złamać stopę: kroki
krok 1: pękanie palców:
- w tej metodzie musisz stanąć prosto, a teraz pociągnij stopę w drogę, lekko z „podłogi” z wystarczającą ilością miejsca, przez które możesz się poruszać.cal szybko to przesuń.
- Jeśli nie czujesz się prosto, połóż rękę na pobliskich meblach lub ścianach, aby się ustabilizować.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo z tą techniką stojącą, możesz to zrobić w pozycji siedzącej.
palce, aż poczujesz dyskomfort.
Krok 3: ciągnięcie palców i obracanie kostki:
- teraz pociągnij palce do tyłu i przekręć kostkę z boku na bok.
- powtórz ten proces przez 15 sekund.
- jeśli wyskoczy Ci kostka, nie powtarzaj kolejnych kroków.
Krok 4: Obróć kostkę:
- ta metoda jest najbardziej przydatna, gdy kostka nie wyskakuje.
- jeśli rozciąganie nie działa, obracaj kostki w różnych kierunkach.
- powtórz duże, średnie i małe obroty.
- Jeśli ta metoda nie działa, poświęć chwilę „czasu”, a następnie spróbuj innej metody.
- Jeśli te odcinki nie działają, niewątpliwie poprawi to zakres ruchu w kostkach.
Krok 5: przełącz nogi:
- zmień nogi i powtórz, jeśli chcesz złamać kostki obu stron.
- jeśli stracisz mięśnie w jednej nodze, lepiej rozciągnąć również drugą stronę.
- czasami tylko jedna noga musi być pęknięta, więc nie ma potrzeby przesuwania drugiej kostki.
Krok 6: narysuj alfabety:
- usiądź na krześle, aby zapobiec dotykaniu stopy o podłogę.
- poruszaj nogami kilka razy.
- fotel pomoże Ci utrzymać wagę.
- w tej metodzie pociągnij nogi 2-3 cale nad podłogą.
- poruszaj stopą w różnych kierunkach, aż pęknie.
- pozostaw się w tej pozycji bez biegania na podłogę.
- teraz narysuj alfabety: rysując alfabety, sprawisz, że twoja kostka będzie poruszać się w różnych kierunkach i pod różnymi kątami.
- powtórz kroki 1-3 razy.
- będzie to pomocne w
- zewnętrznych i wewnętrznych mięśniach, które kontrolują stopę i kostkę
powtórz to z drugą stopą:
- zmień nogi i powtórz, jeśli chcesz złamać kostki po obu stronach.
- jeśli stracisz mięśnie w jednej nodze, lepiej rozciągnąć również drugą stronę.
- czasami tylko jedna noga musi być pęknięta, więc nie ma potrzeby przesuwania drugiej kostki.
jak złamać stopę: czynniki ryzyka
ból w popping side:
- kiedy doświadczasz ciągłych dźwięków popping z palców i stóp, powoduje to ból stóp. To poważna sprawa.
- ten ból jest oznaką, że problem strukturalny stawów jest rozpoczęty i wymaga leczenia.
:
- gdy „staw skokowy” wyskoczy lub pęknie nagle zostaje zablokowany z powodu powietrza złapanego w tym stawie.
- czasami jest to wskazanie na ” złamaną kość.”
- rozwiązaniem tego problemu jest manipulowanie nim, aby go odblokować.
- kiedy skończysz manipulować, to powoduje pop.
złamanie stopy:
- jeśli wystąpi poważne złamanie ścięgna i więzadła, możesz poczuć ten dźwięk pop. Jeśli tak się stanie, będzie to rozdzierające.
:
- Jeśli odczuwasz obrzęk stopy lub kostki, stan ten musi wymagać pomocy medycznej.”Więc musisz umówić się na wizytę z podiatrą.”Podiatra zaplanuje” prześwietlenie „i da ci wymagany „plan leczenia”, aby wyzdrowieć z tego problemu.
zapalenie stawów:
- zapalenie stawów palców jest spowodowane zapaleniem stawów palców.
- atakuje głównie duże palce, a nie inne.
do czynników ryzyka należą
- kobiety noszące buty na wysokim obcasie.”
- obcisłe buty
- nadwaga
- podwyższony wiek
- i rodzinna historia zapalenia stawów jest jedną z przyczyn tego problemu. Aby rozwiązać ten problem, możesz potrzebować kilku ” leków przeciwstawnych.”Możesz zamówić te leki dzisiaj z bezpłatną wysyłką i 30% od całkowitej opłaty.
- zapalenie stawów, nie jest znaczącym problemem tylko dla stopy, ale atakuje też „ręce”.
- według naukowców 32% pacjentów z zapaleniem stawów ma długą historię depresji.
ucisk nerwu:
- ten stan jest znany jako „nerwiak.”To ciężka choroba spowodowana przez uszczypnięty nerw lub guz w żyłach.
- atakuje głównie 3 i 4 palce stopy.
złamanie kości śródstopia:
- złamanie śródstopia ma miejsce, gdy długa kość śródstopia jest złamana lub pęknięta.
- ten problem pojawia się, gdy osoba stale podkreśla swoje stopy lub ma „urazy stóp”, prawdopodobnie znane jako „złamanie stresu.”
- według naukowców w wielu przypadkach ten czynnik stresu wzrasta o 10% tygodniowo.
Jak pozbyć się tych dźwięków?
- pęknięcia w stopie i kostce nie stanowią problemu, ale jeśli poczujesz obrzęk, ból lub pojawią się wyskakujące kostki, może być konieczne skorzystanie z porady specjalisty.
- Jeśli jesteś zmęczony tym stanem, możesz wykonać kilka zabiegów DIY lub wykonać ćwiczenia na kostkę, aby zapobiec poppingowi w stopach.
te ćwiczenia to:
- kręgi w kostce
- podnoszenie łydek
- równowaga jednonogich nóg
- narysuj alfabet
- wykonywanie tych ćwiczeń rano pomoże Ci zapobiec sztywności i rozluźnić kostkę.
wiedza do dzielenia się:
- według raportu, wiesz, że wiele dzieci rodzi się z płaskimi stopami na całym świecie. Ale ponad 80% z niego wyrosło.
naturalne środki do domu na popękane pięty
Po wspomnieć, jak złamać stopę chciałbym polecić Państwu kilka najlepszych produktów, które pozwolą Ci zrobić swoje popękane pięty i stóp.
użyj zmiękczającego lub utrzymującego wilgoć środka nawilżającego
wypełni szczeliny między płatkami skóry, dzięki czemu skóra będzie czysta, delikatna i elastyczna. Pomagają zmniejszyć utratę wody w skórze.
środki utrzymujące wilgoć przedostają się do zewnętrznej warstwy skóry, przyciągają wodę z powietrza i utrzymują wilgoć. Dodatkowo pomagają zwiększyć moc wody w skórze.
- O 'Keeffe’ s for Healthy Feet Krem do stóp to skoncentrowany krem do stóp, który leczy, łagodzi i naprawia bardzo suche, popękane stopy
- tworzy warstwę ochronną na powierzchni skóry, która natychmiast zwiększa poziom nawilżenia i pomaga zapobiegać dalszej utracie wilgoci
- O 'Keeffe’ s for Healthy Feet Krem Do Stóp działa szybko; Większość ludzi zaczyna dostrzegać poprawę w ich suchych popękanych stopach w ciągu zaledwie kilku dni
- nasz Krem Do Stóp ze zdrowymi stopami zawiera zwiększony poziom alantoiny; formuła pomaga wniknąć w grubszą i szorstką powierzchnię skóry na stopach
- zastosuj krem do stóp na złuszczoną skórę przed snem i po kąpieli, ponieważ są to najskuteczniejsze czasy nawilżania wyjątkowo suchych stóp
Kup na Amazon
noszenie stu procentowych bawełnianych skarpet do łóżka
noszenie stu procentowych bawełnianych skarpet do łóżka po użyciu wazeliny do pięty może pomóc:
- utrzymuj wilgoć z
- pozwól skórze pięty oddychać
- Zatrzymaj prześcieradła przed przekształceniem się w poplamione
Twoja skóra wokół pięty powinna zmiękcz, powtarzając kilka razy. Poniżej przedstawiłem skarpetki 100% bawełny w pudełku ze wszystkimi szczegółami.
- wykonane z amerykańskiej bawełny
- AquaFX Moisture Control utrzymuje stopy suche i wygodne
- wzmocniony Palec zapewnia długotrwałą wytrzymałość
- pełna amortyzacja stopy i gładki wygodny szew na palcach
- Super Miękka Bawełna Premium ze stretchem
delikatne pocieranie skóry pumeksem
stopniowe masowanie pumeksu na pięcie bardzo ci pomoże. Gdy skóra jest sterylna, może pomóc zmniejszyć głębokość twardej skóry i modzeli. Najlepsze kamienie pumeksowe zostały przedstawione poniżej z każdym szczegółem.
- pumeks FOGARY lave jest naturalnym, porowatym kamieniem o delikatnych właściwościach ściernych, w wyniku czego powstaje porowaty materiał, traktuj stopy bezpiecznymi, naturalnie występującymi kamieniami lawy i utrzymuj stopy w gładkości!
- Odnów swoje stopy dzięki złuszczającej mocy tego naturalnego pumeksu, który pomaga usunąć plamy, odciski i modzele, a także wykonać złuszczanie całego ciała, które sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać świeżo i młodzieńczo.
- ergonomiczny kształt ułatwia obsługę i użytkowanie, pumeks wulkaniczny łatwo mieści się w dłoni. Pętle Sznurka pozwalają zawiesić kamienie do wyschnięcia; ważna część pielęgnacji kamieni pumeksowych.
- aby użyć, mocz zrogowaciałą skórę w ciepłej wodzie, aż stanie się miękka. Następnie zwilż pumeks stopy w wodzie z mydłem i delikatnie przetrzyj kalus ruchem okrężnym.
- Pożegnaj się z popękanymi obcasami i paskudnymi modzelami. Przywitaj się z pięknymi, gładkimi i jedwabistymi stopami. Pumeks fogary to Twój mądry wybór.
Kup na Amazon
unikaj skrobania i cięcia skóry. Osoby ze schizofrenią lub cukrzycą nie powinny używać kamieni pumeksowych i powinny zamiast tego udać się do lekarza skóry lub podiatry.
użyj płynnego bandażu
płyn, żel lub inhibitory sprayu używają, aby zapłacić za popękaną skórę. Zapewniają one powłokę ochronną nad pęknięciami i pomagają zmniejszyć obciążenie, zapobiegają przedostawaniu się zarazków i brudu do ran oraz przyspieszają regenerację.
ludzie powinni skonsultować się z podiatrą lub dermatologiem, jeśli ich pięty są poważnie popękane, lub w przypadku samoleczenia nie odzyskać popękane pięty w ciągu tygodnia.
- płynny bandaż: New – skin Liquid bandage to kompleksowy środek antyseptyczny& wodoodporny bandaż do zadrapań, drobnych skaleczeń& rany, uszczelniające zarazki& tworząc twardą, ochronną barierę.
- Cover& Protect: używaj płynnego bandażu, gdy potrzebujesz elastycznego uszczelnienia, aby chronić trudno dostępne skaleczenia, zadrapania, rany, modzele,& suchą, popękaną skórę. Szybko wysycha, tworząc twardą, wodoodporną barierę.
- Wodoodporny & niewidoczny: płynny bandaż pomaga zapobiegać infekcjom w drobnych skaleczeniach & zadrapaniach. Nasza innowacyjna formuła schnie, jest wodoodporna,& pozostaje na miejscu. Świetnie nadaje się do ochrony pęcherzy & modzeli.
- Beyond bandages: New – Skin Liquid& formuły w sprayu nie tylko zapewniają ochronę antyseptyczną, ale wykraczają poza zwykłe bandaże samoprzylepne, tworząc elastyczne, wodoodporne uszczelnienie, które pozostaje na miejscu& chroni przed zarazkami.
- New-Skin: gdy bandaże go nie ciąć, myśleć new-skin-płynny roztwór po prostu spryskać lub szczotkować bezpośrednio na skórze. Działa jako osłona przed zarazkami w sposób, w jaki zwykłe bandaże samoprzylepne nie mogą.
- składniki: chlorek Benzetonium, octan amylu, octan butylu, kamfora, octan etylu, nitroceluloza, alkohol SD 3-C.
Kup na Amazon
Kremy do stóp na popękane pięty
AHAVA Dead Sea Mud Intensive Foot Cream to najlepsze kremy do stóp. Jeśli Twoje pięty są szczególnie suche i swędzące, ten krem zapewni natychmiastową redukcję. Zawiera wegetariańską mieszankę lawendy z Morza Martwego, minerałów roślinnych i nasion roślin, a ten krem potwierdza, że jesteś ” świetny do blokowania wilgoci, aby chronić i leczyć skórę.”
- ekstrakty z aloesu i masła shea zmiękczają i wygładzają bardzo suchą i wrażliwą skórę
- olejki kokosowe i jojoba pomagają zatrzymać wilgoć przez cały dzień
- prowitamina b5 i witamina E chroni i odmładza
Kup na Amazon
profoot heel Rescue
eksperci medyczni twierdzą, że ten produkt naprawi najciaśniejsze pęknięcia i modzele. Dzięki składnikom takim jak odżywcza witamina E.
- przeznaczony do wnikania w głąb skóry.
- nawilżają i naprawiają popękane pięty.
- nietłusta i bezzapachowa formuła.
- 16oz z pompą dozującą.
- opakowanie może się różnić.
Kup na Amazon
nu-Pore Moisturizing Socks
jest to spora paczka tych skarpet nawilżających. W jednym pudełku znajdziesz 24 pary. Wąż nie ma rozmiaru uznaniowego; jest po prostu jeden wymiar dopasowany do wszystkich. Ten produkt jest lepszy w użyciu, jeśli nie chcesz używać wodoszczelnej skarpety. Używając tych skarpet jeden raz możesz je wyrzucić. Ponadto można znaleźć masło Shea i Wyciąg z aloesu. Łączą się, aby zapewnić wysokiej jakości terapię wymagającym stopom.
- przywraca wilgoć: Nu-pore foot mask zapewnia nawilżenie i pomaga naprawić suche, popękane i szorstkie stopy. Przekształć i zmiękcz swoją bardzo suchą skórę i poczuj korzyści płynące z nawilżenia dzięki naszemu zabiegowi na suche stopy dla kobiet i mężczyzn.
- zdrowe stopy: nasze skarpetki nawilżające do stóp zapewniają nawilżenie i pomagają odżywiać suche popękane stopy, co czyni nas doskonałym dodatkiem do twojego schematu pielęgnacji stóp. Nu-pore foot nawilżające skarpety pomagają utrzymać stopy miękkie i nawilżone dając zdrowe, ładne stopy.
- naturalne składniki: Nasza maska do stóp na suche popękane stopy zawiera naturalne składniki, takie jak olej jojoba, ekstrakt z aloesu, masło shea, olej z drzewa herbacianego, olej z awokado i oczar wirginijski. Uzyskaj miękkie stopy dziecka dzięki naszym Botanicznym składnikom, które pomagają ukoić i odnowić skórę.
- zabieg SPA: Dodaj maseczki nawilżające nu-pore do zestawu do pedicure, aby ułatwić zabiegi spa w domu. Aby użyć umyć i wysuszyć stopy przed umieszczeniem ich w skarpetkach. Masuj stopy w skarpetkach, aby wchłonąć środek nawilżający suchą skórę, Zrelaksuj się przez 20-30 minut, a następnie wyjmij i wmasuj pozostały płyn w dłonie, aby uzyskać długotrwałe nawilżenie..
Kup na Amazon
jak złamać stopę: Najczęściej zadawane pytania
czy dobrze jest złamać stopy?
pęknięcia w stopie i kostce nie są problemem, ale jeśli poczujesz obrzęk, ból lub pojawią się wyskakujące kostki, może być konieczne skorzystanie z porady specjalisty.
złamanie stopy:
- jeśli wystąpi poważne złamanie ścięgna i więzadła, możesz poczuć ten dźwięk pop. Jeśli tak się stanie, będzie to rozdzierające.
obrzęk
- jeśli odczuwasz obrzęk stopy lub kostki, stan ten musi wymagać pomocy medycznej.”Więc musisz umówić się na wizytę z podiatrą.”Podiatra zaplanuje” prześwietlenie „i da ci wymagany „plan leczenia”, aby wyzdrowieć z tego problemu.
co się stanie, jeśli złamiesz nogę?
pękanie w stopach brzmi dziwnie, ale bez wątpienia każdy od czasu do czasu doświadcza tego dźwięku w stopach. Można również nazwać ten dźwięk joint popping. Słyszycie ten dźwięk głównie, gdy pochylacie stopy, rozciągacie je lub toczycie, w prostych słowach, kiedy poruszacie nogami poza ich normalnym ruchem. Teraz chcesz celowej dyskusji na temat tego, jak złamać stopę, a ten artykuł dostarczy wszystkich informacji, które pomogą Ci w problemach ze stopami.
ponieważ twoje stopy są przyzwyczajone do różnych ruchomych „aktywności”, takich jak zginanie, rozciąganie, chodzenie, stanie, bieganie i podtrzymywanie” masy ciała ” lub czasami zdarza się to podczas ćwiczeń. Czasami jest niezauważalne, ale czasami ma „silny ból”i powoduje drętwienie w” staw skokowy.”
Dlaczego zawsze mogę złamać palce u nóg?
w tej metodzie siadasz i trzymasz kolano prosto, zginasz palce, aż poczujesz dyskomfort.
- wykonaj ten krok przez 15 sekund; jeśli czujesz się niekomfortowo, Zrelaksuj się i spraw, aby Twoja stopa była neutralna.
- powtórz procedurę, ale w innym kierunku, jeśli nie pęknie.
podsumowanie
aby zakończyć ten temat, zacznijmy od popping sound, ponieważ niektóre osoby mogą odczuwać dźwięk, gdy poruszają stopą w określonej pozycji od zwykłej rutyny. Jest to rodzaj przyjemności, z której niektórzy się cieszą tym dźwiękiem, ale dla niektórych czują się zawstydzeni w ludziach. Więc problemy były jak złamać dla tych, którzy lubią i zapobiegać dla tych, którzy unikają.
również omawiam wszystkie czynniki ryzyka, z którymi każdy może się zmierzyć. Zauważ, że naciskasz 1 palec w kierunku wewnętrznej strony. Usłyszysz dźwięk popu. Jeśli powtarzasz to codziennie, twoje palce zaczną boleć lub mogą dostać złamania. To samo dzieje się z twoimi stopami. Czasami ludzie stają w obliczu złamania stopy, w którym ich stopa obraca się po drugiej stronie z powodu stresu. Teraz wiesz, jak złamać stopę, w tym zapobiegawcze i czynniki ryzyka.
Ostatnia aktualizacja 2021-02-08 / linki partnerskie/obrazy z API reklamy produktów Amazon